Taivutus raskaana - onko se hyväksyttävää ja varotoimenpiteet

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko turvallista taivuttaa raskaana?
• Taivutus yli raskauden ensimmäisessä trimesterissä
• Syyt välttää taivutusta raskauden aikana kolmannen kolmanneksen aikana
• Miten taipua raskaana?
• Vihjeitä hyvän asennon ylläpitämiseksi

Raskaus on aika, jolloin ilmenee huomattava määrä fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Useimmat näistä muutoksista ovat väliaikaisia, ja osa näistä voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta. Kun annat neuvoja ja ehdotuksia, jotka tulevat tiensä tämän erityisen elämänvaiheen aikana, saat todennäköisesti päätellä jokaisen tekemäsi siirron toisen arvion - kuten taivutellako raskauden aikana.

Onko turvallista taivuttaa raskaana?

Raskauden aikana taivuttamista pidetään turvallisena, kun vauva on turvallisesti kohdussa kohdussa. Amnioninen neste pehmentää vauvasi hyvin ja antaa hänen siirtää jalkansa, kädet ja jalat vaihtaakseen asemia taivutettaessa. Vaikka se ei todennäköisesti vahingoita vauvaa, taivutus saattaa aiheuttaa sinulle erittäin epämukavaa raskauden etenemistä. Lisäksi, kun kuljetat ylimääräistä painoa, taivutus voi osoittautua rasitukseksi selkänne.

Taivutus yli raskauden ensimmäisessä trimesterissä

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskauden aikana tulee olemaan joustavin. Vauva on edelleen liian pieni, jotta se voi aiheuttaa epämukavuutta tai taivuttaa sitä millään tavalla. Istukka ja mahalaukku pitävät vauvan eristettynä tunne mitään, kun taivutat. Ellei lääkärisi nimenomaisesti pyydä välttämään taivutusta ensimmäisen kolmanneksen aikana lääketieteellisistä syistä, on oikein tehdä niin.

Syyt välttää taivutusta raskauden aikana kolmannen kolmanneksen aikana

Raskauden edetessä vauva kasvaa ja niin tulee vatsa. Vaikka raskauden tässä vaiheessa taivutuksessa ei ole mitään vaarallista, se on todennäköisesti erittäin epämiellyttävää. Joitakin mahdollisia vaikutuksia raskauden aikana voi olla:

1. Suurempi putoamisriski

Ison vatsan ottaminen voi heittää sinut pois tasapainosta varsinkin kun yrität taivuttaa. Myös tämä on aika, jolloin vauvan pää putoaa lantion ja kehon painopiste siirtyy, vaikka kohdun seinämä alkaa kasvaa ohuemmaksi. Jos matkustat ja pudotat, on olemassa vatsan loukkaantumisvaara, joka viimeisellä kolmanneksella voi johtaa istukan keskeytymiseen. Tämä aiheuttaa verenvuotoa ja jopa keskenmenon, kun istukka erottuu kohdun seinämästä

2. Huimausvaara

Kun taivutetaan, päähän on veren kiire, ja tämän hämmästyttävyys voi aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä. Tämä voi johtaa siihen, että menetät tasapainosi ja lasku, joka on vaarallista raskauden viimeisellä kolmanneksella.

3. Närästyksen mahdollisuus

Närästys on voinut olla jatkuva kumppani koko raskauden ajan, ja se vain pahenee, kun olet lähellä loppua. Kun taivutat, paine kohdistuu vatsaan ja voi aiheuttaa hapon refluksointia. Tämä on silloin, kun mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen. Röyhtäily, epämiellyttävä maku ja polttava tunne ovat kaikki merkkejä tästä.

4. Takaisin rasitus

Toinen yleinen ongelma raskauden aikana olisi ollut selkäkipu, ja vatsapainon nousu viimeisellä kolmanneksella, taivutus alaspäin lisää selkäsiirtoa. Vaikka se ei vaaranna vauvaa, se on tuskallista jo heikentyneille sidoksillesi.

Miten taipua raskaana?

Jos joudut taivuttamaan raskauden aikana, pidä mielessäsi seuraavat asiat, jotta varmistatte hyvinvoinnin ja vauvan hyvinvoinnin:

• Muista laskea polvet sen sijaan, että taivutit selkänne vatsan yli.
• Levitä polvet toisistaan ​​ja kyykky, kun pidät jalkasi paikoillaan.
• Nousta taivutetusta asennosta kädet, polvet ja reidet.
• Jos nostat jotain, yritä sijoittaa se vatsan alle, jotta se pysyisi painopisteenne mukaisesti.

Varmista, että olet varovainen päivittäisten askareiden parissa ja älä epäröi etsiä apua milloin tahansa, kun tunnet sen olevan liian paljon.

Vihjeitä hyvän asennon ylläpitämiseksi

Hyvän asennon harjoittaminen raskauden aikana voi auttaa vähentämään fyysisiä kipuja ja kipuja samalla, kun vähennät selkänne rasitusta. Tässä asennossa viitataan tapaan, jolla seisot, istua, nukkua ja jopa sijaintisi autosi kuljettajan istuimessa. On todennäköistä, että teidän kasvava vatsa jättää sinut tunteeseen, että voitte kumota milloin tahansa. Pidä kuitenkin seuraavat vihjeet mielessä, voit laittaa nämä pelot levätä.

1. Oikea tapa seisoa

Pidä pää, kaula ja selkä suorassa linjassa, kun pidät hartiat takaisin ja rintakehän eteen. Pidä jalat aina samaan suuntaan, kun painosi istuu tasaisesti molemmilla jaloilla. Varmista, että käytät jalkineita, jotka eivät ole tasaisia, koska ne voivat rasittaa polvet, lantiot ja alaselän. Valitkaa matalakorkoisia pitämään selkänsä kireältä.

2. Oikea asento istuessasi

Olkapäät olisi asetettava takaisin ja selkärangan suoraan istuessasi. Varmista, että pohjasi koskettaa istuimen takaosaa. Voit käyttää pientä pyyhettä, joka on rullattu selkänne käyrän tukemiseksi. Kun nousta istuimelta, siirry istuimen etuosaan ja seiso, kun suoristat hitaasti jalat.

3. Asento ajon aikana

Varmista, että käytät selkätukea kuten istuessasi tuolilla ja varmista, että polvesi ovat tasaisia ​​lantion tai korkeamman tason kanssa. Säädä istuinta siten, että vatsa on vähintään 10 tuuman päässä ohjauspyörästä, vaikka olisit riittävän lähellä polkimia.

4. Paras tekniikka esineiden nostamiseen

Varmista, että sinulla on tukeva jalansija ennen kuin yrität nostaa mitään raskauden aikana. Raskauden aikana taivuttaminen voi saada hieman hankalaa erityisesti silloin, kun saavutat jonkin verran alemmasta tasosta. Tällaisessa tilanteessa pidä selkäsi suorana, kun taivutat polviasi ja lonkat. Jos nostettava esine on pöytä, vedä se lähelle kehoa ensin ja nosta se sitten. On kuitenkin parasta välttää erittäin raskaiden esineiden nostamista raskauden aikana.

5. Paras tapa nukkua tai Lie Down

Nukkumisasennot, joita vältetään raskauden aikana, makaavat vatsassa tai selässä. Nämä voivat rasittaa selkäsi tai asettaa ylipainetta sydämellesi veren virtauksen vähentämiseksi istukan sisään. Vasemman puolen makuulla pidetään parasta, koska se auttaa stimuloimaan veren virtausta kaikille elintärkeille elimille sekä syntymättömälle lapsellesi. Tyynyjen ja kiinteän patjan avulla voit varmistaa, että voit levätä mukavasti koko raskauden ajan.

Yritä välttää olosuhteita, jotka vaativat sinun taivuttamaan raskauden aikana. Pyydä apua muilta aina kun se on mahdollista. Kun otat näitä varotoimia ja vältät ylikierrätystä, voit pitää itsesi ja vauvasi turvassa ilman, että pidät päivittäisistä tehtävistäsi.

Vastuuvapauslauseke: Nämä tiedot ovat vain opas eivätkä korvaa pätevän ammattilaisen lääketieteellistä neuvontaa.