Kuinka minimoida aamupahoinvointi

Pitoisuus:

Raskaus on kaunis osa elämää. Mutta se ei tarkoita, että kaikki yhdeksän kuukautta olisivat täynnä auringonpaistetta ja sateenkaaria. Jotkut raskauden oireet eivät ole niin hohtavia, kuten aamutauti. Tämä on pahoinvointi, jonka voit tuntea aamulla, iltapäivällä tai illalla. Jotkut naiset kokevat tämän rauhallisuuden koko raskautensa ajan, kun taas toisilla ei ole yhtä oiretta. Tässä on joitain vinkkejä aamupahoinvoinnin vähentämiseksi:

Matala

Amerikkalaisen raskausyhdistyksen mukaan yli 50 prosentilla naisista kokee aamupahoinvointi raskautensa aikana. Se alkaa tyypillisesti viikolla kuusi ja pysähtyy viikoksi kaksitoista. Aamutautien yleinen kuvaus on queesiness, pahoinvointi ja herkkyys hajuille ja maulle johtuen kehon hormonitason äkillisestä noususta. Tämä herkkyys voi johtaa päänsärkyyn ja oksenteluun. Aamupahoinvointi ei ole haitallista sinulle tai vauvallesi (itse asiassa sitä pidetään hyvänä asiana, koska istukka kasvaa!). Se voi kuitenkin vaikeuttaa oikeiden ravintoaineiden ja vitamiinien saamista. Jatkuva ja voimakas oksentelu voi olla merkki hyperemesis gravidarum -taudista. Jos et pysty pitämään ruokaa tai juomia alhaalla, ota yhteyttä lääkäriin.

Kuinka käsitellä

Aamutautia varten ei ole virallista lääkehoitoa tai parannuskeinoa. Kaikki raskaudet ovat erilaisia, ja lääke, joka toimii yhdelle naiselle, ei välttämättä toiselle. Tässä on joitain tapoja minimoida aamupahoinvointisi:

• Ota se helposti: Jos heräät rauhallisella vatsalla, joskus paras tapa on ottaa päivä pois. Nyt kun kehosi muuttuu jatkuvasti, sen täytyy hidastua ja levätä. Takaisin sänkyyn voi olla juuri tarvitsemasi.
• Tuoksuta raikas tuoksu: Lisääntynyt hajuherkkyys on hyvin yleistä raskauden alkuvaiheissa. Ohitettava jäteauto tai savuke savu voi kääntää vatsasi. Korvaa tämä tuoreella sitrushedelmähajolla, joka on peräisin sitruunasta tai appelsiinista. Kuulostaa hullualta pitää hedelmäsi laukussa nuuskaamaan koko päivän, mutta jos se tekee tempun, se on sen arvoista. Et voi hallita kaikkia maailman tuoksuja, mutta jos työskentelet toimistossa, harkitse ilmoittamista työtovereillesi uudesta herkkyydestäsi. Pyydä heitä kohteliaasti syömään lounasta taukohuoneessa tai laittamaan tuoksuva voide heidän pöydälleen.
• Pysy hydratoituneena : Nyt kun olet raskaana, sinun pitäisi lisätä vedenottoa. Dehydraatio voi pahoinvointia pahentaa. Vihje: Lämpötila voi tehdä kaiken muutoksen. Valitse jääkylmä lasillinen vettä tai höyryttävä kuppi teetä minkään haalean sijaan; keskilämpötila voi pahentaa asioita!
• Vaihda ruokavaliosi : Useimpien naisten mielestä mietojen ruokien, kuten keksejen, kuivien viljojen ja juustoaineiden, pitäminen on helpompaa. Rasvaisten ja mausteisten ruokien tiedetään pahentavan quesiness. Etsi ruokaa, jonka vatsa sopii yhteen, ja pidä kiinni siitä.
• Syö : Se voi kuulostaa itsestään selvältä (ja kuten viimeisimmältä, mitä haluat tehdä), mutta kun vatsasi on tyhjä, se voi pahoinvointia pahentaa. Yritä pitää välipaloja niin paljon kuin mahdollista oireiden torjumiseksi.
• Kokeile inkivääriä : Inkivääri on tunnettu pitkään vatsan tutina. Sisällyttämällä inkivääriviipaleja teeseesi tai ateriasi tai juomalla lasillinen inkiväärilasia, voi auttaa vatsaasi selvittämään.
• Huolehdi silmistä : Aamupahoinvointi voi johtua monista ulkopuolisista tekijöistä, kuten näytön kirkkaudesta tai auringosta. Säädä pöytätietokonetta ja pidä aurinkolaseja kukkarossasi, jotta valo olisi paremmin siedettävissä.
• Makuulle : Joskus tarvitset vain vähän sulkeutumista. Ota kissan torkut, ja oireet saattavat kadota herätessäsi!
• Kysy ympäriltä : Muista kysyä äidiltäsi ystävältäsi, kuinka he hoitivat aamutaudin. Kuka tietää, heidän lääkkeensä voivat toimia myös sinulle.

Ole valmiina

Aamupahoinvointi voi hiipiä sinulle milloin tahansa päivällä, joten on parasta valmistautua aina. Harkitse toisen paidan, hammasharjan, hammastahnan ja suuveden pakkaamista laukkuun vain siltä varalta, että heität töihin tai julkiseen kylpyhuoneeseen ja tarvitset virkistäytyä.