Kana ja linssin keitto

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Tämä vatsa lämpenevä runsas keitto on ihanteellinen, kun haluat jotain, joka on lämmin ja täynnä. Ravitsemuksellisesti tämä keitto on runsaasti proteiineja ja vähän rasvaa, mikä tekee siitä täydellisen lautasen erityisesti niille naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Muuten keitto on hyvä kaikille; Siksi sanonta, kanan keitto sielulle!

Valmistelu aikaKokkausaika10-15 minuuttia15-20 minuuttia

palvelee

6 henkilöä

ainekset

• 1 lb kuivattuja linssejä
• 12 oz luuton luuton kanan reidet
• 8 kupillista vettä
• 1 pieni sipuli
• 2 scallionsia
• 1/4 cup hienonnettu korianteri
• 3 kynsi-valkosipulia
• 1 keskikokoinen tomaatti
• 1 tl valkosipulijauhetta / 3-4 valkosipulia murskataan
• 1 tl kuminaa
• 1/4 tl oreganoa
• 1/4 tl maata annato
• suolaa maun mukaan

Menetelmä

Vaihe 1

Suuressa potissa yhdistyvät linssit, sipulit, kampasimpukat, tomaatit, valkosipuli, kana ja vesi.

Vaihe 2

Kiehauta keskilämpötilassa, kunnes kanaa on kypsennetty. Se kestää noin 20 minuuttia.

Vaihe 3

Poista kana ja silputaan, palaa pottiin.

Vaihe 4

Poista tulipalosta ja tarjoile lämpimää leipää tai niin kuin on.

Ravitsemustietoa

392 Ks36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

kalorit

proteiinit

Rasvojen kokonaismäärä

Hiilihydraatteja yhteensä

Kolesteroli

natrium

kalium