Durianin hedelmien kulutus raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Mikä on Durianin hedelmä?
- Onko Durianin syöminen turvallista raskauden aikana?
- Durianin hedelmien terveysvaikutukset raskauden aikana
- Miksi Durianin kulutus on vähemmän raskaana oleville naisille?
- Kenen tulisi välttää Durianin hedelmiä raskaana?
Raskaana oleville äideille odotetaan aina olevan varovainen ruokavalionsa suhteen. Joskus äidit kulkevat usein pahoinvointiin, kun taas muina aikoina he joutuvat saaliiksi ruokahalua kohtaan. Durian on yksi sellainen hedelmä, jota monet odottavat äitien kaivautuvan. Pidätkö myös durianista? Oletko varma, onko se turvallinen raskauden aikana vai ei?
Mikä on Durianin hedelmä?
Durianin hedelmä on trooppinen hedelmä, joka löytyy runsaasti Kaakkois-Aasiassa. Tämä eksoottinen hedelmä on suurikokoinen ja niissä on piikit. Täysin päinvastoin sen pehmeä ja pehmeä liha on mehevää syödä. Sille on ominaista vahva haju, jota monet eivät siedä. Se on mielenkiintoista, että se on "hedelmien kuningas". Vaikka jotkut raskaana olevat naiset rakastavat duriania mehukkaasta herkullisuudestaan, toiset ovat revitty sen terävä haju.
Onko Durianin syöminen turvallista raskauden aikana?
Koska durian on erittäin ravitseva hedelmä, on aina ollut paljon spekulaatiota siitä, voidaanko sitä käyttää raskauden aikana. Joissakin Aasian maissa durian on tabu raskaana oleville naisille, koska sen uskotaan aiheuttavan lämpöä elimistössä ja voivat siten vaikuttaa haitallisesti sikiöön. Tällaisia tieteellisiä todisteita ei kuitenkaan ole olemassa.
Joten, raskaana olevat naiset voivat syödä duriania? Joo! Durianit voivat olla hyödyllisiä odottaville äideille, koska ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita sekä orgaanisia rikkiä ja tryptofaania, joilla on antioksidanttivaikutuksia. Sen antibakteeriset, sienilääkkeet ja antimikrobiset ominaisuudet tekevät siitä turvallisen panoksen naisille raskauden aikana. Sinun on kuitenkin noudatettava varovaisuutta, sillä durianin ylimielisyydellä voi olla myös haitallisia vaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät duriania, varsinkin jos syöt sitä ensimmäistä kertaa.
Durianin hedelmien terveysvaikutukset raskauden aikana
Durianin hedelmissä on monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehollemme. Sillä on antimikrobisia, antibakteerisia ja sienilääkkeitä ja näin ollen ne voivat olla hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Tässä on luettelo durianin terveydellisestä hyödystä raskauden aikana:
1. Runsas ravintokuitu
Monet raskaana olevat naiset kärsivät usein ummetuksesta kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Durian toimii luonnollisena laksatiivina ja auttaa poistamaan haitallisia kemikaaleja suolesta. Se myös suojaa limakalvoa, koska kuitupitoisuus vähentää toksiinien altistumisaikaa.
2. Hyvä folaatin lähde
Durian on runsaasti foolihappoa ja voi auttaa ehkäisemään vastasyntyneiden syntymävikoja. Voit saada 9% foolihapon päivittäisestä vaatimuksesta 100 g durianista.
3. Rikas B-vitamiinissa
Durian on runsaasti vitamiineja, kuten riboflaviinia, niasiinia ja tiamiinia. Se on hyödyllinen raskaana olevien naisten terveydelle.
4. Runsas antioksidantteja
Durian sisältää sinkkiä, tryptofaania ja orgaanista rikkiä, joilla on antioksidanttivaikutuksia. Ne suojelevat äitiä ja sikiötä saastuttajien ja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.
5. Rikas C-vitamiinissa
C-vitamiini ei ainoastaan auta immuunijärjestelmää, vaan auttaa myös odottavaa äitiä ja syntymätöntä sikiötä kalsiumin ja raudan imeytymisessä.
6. Pakattu mineraaleihin
Durian on runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, kuparia, mangaania ja magnesiumia, mikä tekee siitä erityisen hyödyllisen raskaana oleville naisille, jotka tarvitsevat lisääntynyttä verenkiertoa sikiön kasvuun.
7. Vapaa rasvat
Durianilla ei ole kolesterolia tai tyydyttyneitä rasvoja. Suolapitoisuus on alhainen, mikä puolestaan auttaa säätelemään verenpainetta raskauden aikana.
8. Estää happamuuden
Se voi auttaa ehkäisemään happamuutta, koska sillä on antasidinen vaikutus.
9. Taistelee masennusta vastaan
Se voi myös auttaa taistelemaan masennusta raskauden aikana ja myös synnytyksen jälkeen.
Miksi Durianin kulutus on vähemmän raskaana oleville naisille?
Vaikka durian on täynnä ravinteita, se on myös korkea-glykeeminen ruoka, joka sisältää suuria määriä sokeria ja hiilihydraatteja. Kaksi keskikokoista durianin siemeniä voi antaa sinulle 60 kaloria. Niinpä durianin syöminen voi johtaa äkillisiin veren glukoosipiikkeihin ja voi myös lisätä sikiön painoa. Tämä osoittaisi olevan este luonnolliselle toimitukselle. Se voi olla myös tärkeä lapsuuden liikalihavuuden syy.
Kenen tulisi välttää Durianin hedelmiä raskaana?
Durianin korkea sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus voi osoittautua haitaksi joillekin odottaville äideille. Durianin hedelmiä voidaan parhaiten välttää:
- Raskaana olevat naiset, joilla on raskausdiabetes
- Raskaana olevat naiset, joilla on aikaisemmin ollut raskausdiabetes
- Raskaana olevat naiset, joilla on aiemmin ollut diabetes
- Raskaana olevat naiset, jotka ovat lihavia
- Raskaana olevat naiset, joita on ehdottomasti suositeltu muita ylimääräisiä painonnousuja kuin suositellaan
- Raskaana olevat naiset kolmannella kolmanneksella
Jos olet miettinyt, miten syömään durian-hedelmiä raskauden aikana, maltillisuus on avain terveelliseen raskauteen ja sujuvaan toimitukseen. Saattaa myös olla järkevää kuulla lääkärisi kanssa ennen sen nauttimista.
Lopuksi, durian-hedelmät ovat turvallisia raskaana oleville naisille ja auttavat yleisessä kasvussa ja hyvinvoinnissa raskauden aikana. Voit tyydyttää himoa Durianille, mutta pidä tarkkaavainen silmäys saantiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin ja noudata ohjeita välttääksesi tarpeettomia komplikaatioita.