Viinirypäleiden kulutus raskauden aikana: edut, sivuvaikutukset ja syöminen

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko syöminen rypäleiden turvallinen raskauden aikana
• Terveyshyödyt rypäleiden nauttimisesta raskaana
• Viinirypäleiden ravintoarvo
• Milloin sinun pitäisi välttää rypäleitä
• Viinirypäleiden sivuvaikutukset raskauden aikana
• Tärkeitä huomioitavia syitä viinirypäleitä syömällä
• Miten voit sisällyttää viinirypäleitä ruokavalioon
• FAQ

Kun on kyse vanhemmuudesta, mikään ei ole tärkeämpää kuin lapsesi terveys ja hyvinvointi. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä syöt, erityisesti sen tärkeän kuukauden aikana, jonka vauva viettää vatsassasi. Niiden ravitseminen auttaa heidän kehityksessään. Kun käytät tasapainoista ruokavaliota, se ei ainoastaan ​​auta vauvaa, vaan auttaa sinua saamaan terveemmän ja onnellisemman. Yksi tärkeimmistä asioista, joita on syytä tarkkailla ruokavaliossa, on aterioiden yhteydessä käytetyt ainesosat ja jos ne ovat turvallisia raskauden aikana.

Tiedämme, että on joitakin elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää raskauden aikana. Tiedämme myös, että muut ainesosat, kuten inkivääri, valkosipuli ja bataatit, ovat hyviä. Yksi mahdollisesti saatavilla olevista hedelmistä, joista keskustellaan, on viinirypäleet raskauden aikana. Katsotaanpa, jos rypäleet ovat turvallisia raskauden aikana.

Onko syöminen rypäleiden turvallinen raskauden aikana

Useimpien lääkäreiden mukaan vastaus edellä esitettyyn usein esitettyyn kysymykseen on myöntävä! Rajoitetussa kulutuksessa viinirypäleet eivät ole vain turvallisia, mutta ne voivat olla erittäin terveitä. Tämä johtuu siitä, että viinirypäleet ovat luonnollinen kivennäisaineiden, vitamiinien ja muiden keskeisten ravintoaineiden lähde.

Paljon kuin mitä tahansa, ylikuormitus kuitenkin vahingoittaa kehoa. Viinirypäleet ovat runsaasti luonnollista sokeria, jota kutsutaan fruktoosiksi. Jos sitä ei seurata raskausdiabeteksen aikana, se voi pahentaa sitä.

Terveyshyödyt rypäleiden nauttimisesta raskaana

Rajoitetuissa määrissä kulutetut rypäleet voivat auttaa parantamaan sekä äidin että lapsen elämäntapaa ja terveyttä. Tämä johtuu siitä, että niiden sisältämät ravintoaineet voivat ehkäistä tai taistella paljon sairauksia ja sairauksia.

Edut äidille

Viinirypäleet voivat auttaa parantamaan äidin ja hänen terveytensä elämänlaatua seuraavilla tavoilla

• Viinirypäleiden magnesiumpitoisuus auttaa torjumaan lihaksen kouristelua
• Rypäleissä esiintyvä rauta estää anemian raskauden aikana
• Raskaus heikentää immuunijärjestelmääsi, rypäleiden antioksidantit voivat auttaa parantamaan immuniteettiasi.
• Viinirypäleiden vesipitoisuus ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat torjumaan sekä niveltulehdusta että astmaa.
• Viinirypäleiden kosteuttava kyky varmistaa keuhkojen oikeanlaisen kosteuden.
• Korkea kuitupitoisuus auttaa torjumaan ummetusta.
• Rypäleiden orgaaniset hapot lyövät onteloita.
• Sydänsairauksien riski kasvaa raskauden aikana, viinirypäleissä on polyfenoli, joka auttaa ehkäisemään sydänsairaudet.
• Viinirypäleet ovat runsaasti rautaa, mikä auttaa tasapainottamaan hemoglobiinitasoja.
• Viinirypäleet ja rypäleen mehu raskauden aikana aktiivisesti auttaa lopettamaan ylituotantoa K-vitamiinista, joka toimii veren hyytymisenä, ja rypäleet ovat luonnollisia veren ohentimia, mikä auttaa säätelemään hyytymistä kuljetuksen aikana.

Edut vauvalle

Sen lisäksi, että viinirypäleillä on hyötyä äideille, ne ovat myös suuri ravinnonlähde vauvoille. Seuraavassa on joitakin hyötyjä vauvoille, jotka kuluttavat viinirypäleitä rajoitetuissa mutta säännöllisissä määrissä.

• Viinirypäleiden luonnollinen natriumtasapaino auttaa kehittämään vauvan hermostoa.
• Flavanol ja A-vitamiini voivat auttaa vauvan näkökyvyn kehittymisessä ja molemmat ravintoaineet löytyvät viinirypäleistä.
• Lisää ravinteita kulkeutuu sikiöön tai syntymättömään vauvaan johtuen B-vitamiiniyhdisteistä, jotka auttavat äidin metabolian vauhdissa.
• Resveratrolin omaavan mineraalin läsnäolo stabiloi äidin kolesterolia, jotta syntymättömällä lapsellasi on terve sydän.

Viinirypäleiden ravintoarvo

Viinirypäleillä on suuri ravintoarvo, koska niissä on erilaisia ​​ravintoaineita, kuten:

• kalsium
• Rauta
• Magnesium
• kalium
• kuitu
• Fruktoosi
• Mangaani
• Koboltti
• resveratrol
• pektiiniä

Ne ovat myös runsaasti luonnonhappoja, kuten:

• Foolihappo
• Sitruunahappo
• Omenahappo
• Viinihappo

Lisäksi viinirypäleet ovat myös runsaasti vitamiineja, kuten:

• K-vitamiini
• E-vitamiini
• Suurin osa B-vitamiiniryhmästä

Muista, että jos säännellään ja rajoitetaan kulutusta, viinirypäleet voivat olla hyviä raskauteen.

Milloin sinun pitäisi välttää rypäleitä

Vaikka viinirypäleillä on paljon ravintoarvoa, on olemassa muutamia ehtoja, joissa sinun pitäisi välttää niitä kokonaan:

• Naisille, jotka ovat allergisia viinirypäleille, on vältettävä niitä kaikin keinoin.
• Odottavien äitien, joilla on raskausdiabetes, tulee välttää tai rajoittaa viinirypäleiden saantia.
• Naisten, joilla on haavaumia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, tulee välttää rypäleitä, kunnes tila on parantunut.
• Naisten, joilla on korkea verensokeri, tulee välttää rypäleitä.

Viinirypäleiden sivuvaikutukset raskauden aikana

Kun kulutat liian paljon viinirypäleitä kerrallaan, saatat kokea seuraavia haittavaikutuksia:

• Liian monien viinirypäleiden vieminen kerralla voi aiheuttaa verensokerin epätasapainoa.
• Ummetus on riski, kun kulutat liian paljon viinirypäleitä kerralla.
• Ylimääräinen kulutus voi johtaa painonnousuun.
• Liian monien viinirypäleiden syöminen voi aiheuttaa resveratrolimyrkytystä
• Viinirypäleet, jos ne kulutetaan rajattomasti yhdessä päivässä, voivat aiheuttaa närästystä ja GERD: ää
• Ripuli on mahdollinen sivuvaikutus, kun kulutetaan liian paljon viinirypäleitä

Tärkeitä huomioitavia syitä viinirypäleitä syömällä

Seuraavassa on muutamia näkökohtia, joita kannattaa pitää mielessä viinirypäleitä käytettäessä säännöllisesti:

• Huomaa, että rypäleet ovat runsaasti sokeria. Jos kulutat viinirypälemehua, hedelmän luonnollinen ravintokuitu menetetään. Tämä tarkoittaa, että liikaa rypälemehun kuluttaminen voi vahingoittaa verensokeria.
• Viinirypäleiden syöminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä hapan kapasiteetin vuoksi.
• Mustien viinirypäleiden kuluttaminen raskauden aikana voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jos vatsa on jo heikko, se voi olla parasta välttää niitä.
• Jos sinulla on jo GERD, voi olla parasta välttää rypäleitä, kunnes se asettuu.

Miten voit sisällyttää viinirypäleitä ruokavalioon

Viinirypäleitä voi kuluttaa itse, mutta voit myös syödä niitä aterian yhteydessä, tässä on muutamia innovatiivisia tapoja sisällyttää rypäleen ruokavalioon kuuluviin resepteihin:

Yksinkertaiset reseptit rypäleillä

1. Sekoita viinirypäleiden valikoima lehti-, artisokka-, arugula-, ananas-, paahdettua punajuurta ja sinihomejuustoa. Heitä se hyvin virkistävälle ja kevyelle kesäsalaatille.
2. Viipaloi vihreät viinirypäleet hienoksi, sekoita valikoitujen pähkinöiden, pippurien ja suolan kanssa. Sekoita seos oliiviöljyn ja Tabascon kanssa, marinoi 250 grammaa kananrinta kahdeksi tunniksi ja paista se viinirypäleille paistettua kanaa varten, liitä se jonkin verran voisattua riisiä ravitsemuksellisen rikkaan ja ainutlaatuisen lounaan aikaan.
3. Sekoita jogurtti, viinirypäleiden ja marjojen valikoima, kala, vaaleanpunainen suola, Tabasco, banaani ja sekoita voima smoothie, joka sisältää ravitsemuksellisen lyönnin.

FAQ

Tässä muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä rypäleiden kulutuksesta raskauden aikana

Onko kuivien viinirypäleiden tai rusinojen syöminen turvallista raskauden aikana?

Kyllä, rajoitetussa määrin syömme kuivia viinirypäleitä, joita kutsutaan myös rusinoita pidetään turvallisina raskauden aikana. Muista vain kuluttaa pieni kourallinen, mutta ylikuumenemisen takia se saattaa aiheuttaa jonkin verran riskiä. Pieninä annoksina nämä rusinat antavat sinulle paljon energiaa ja niillä on suuri ravintoarvo. Voit jopa sekoittaa ne viljan tai puuron kanssa, jos et ole maun fani.

Voinko juoda punaisen / valkoisen viinin raskauden aikana?

On suositeltavaa välttää kaikenlaista alkoholia raskauden aikana. Tätä pidetään haitallisena lapsellesi. Viinin sijaan kokeile alkoholittomia rypäleitä.

Ovatko rypäleen siemenet turvallisia?

Viinirypäleiden siemenet voivat aiheuttaa jonkin verran riskiä, ​​jos olet allerginen tai käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka voivat reagoida huonosti, kun niitä yhdistetään näihin siemeniin. On erittäin suositeltavaa, että kuulet lääkärisi kanssa ennen rypäleiden syömistä siemenillä.

Ovatko viinirypäleet mustalla paikalla turvallisia?

Ei, viinirypäleet, joissa on musta piste, eivät ole turvallisia kenellekään. Nämä mustat täplät ovat eräänlainen muotti. Se on erittäin myrkyllistä ja sitä tulisi välttää millä hyvänsä. Jos viinirypäleellä on vihreä ja valkoinen piste, joka tuntuu luonnottomalta, vältä sitä. Tämä voi olla sieni, jota pidetään myös erittäin myrkyllisenä.

Jos minulla on raskausdiabetes, kuinka monta viinirypäleestä voin syödä?

Viinirypäleet ovat runsaasti ravintoarvoa, mutta jos sinulla on raskausdiabetes, älä välttää niitä. Kysy lääkäriltäsi elintarvikkeista, jotka voivat tarjota samat ravintoaineet tai kuluttaa ravintolisät. Raskausdiabetes voi aiheuttaa raskauden jälkeistä riskiä, ​​jos sitä ei hoideta huolellisesti.

Viinirypäle ja muut hedelmät ovat suuria ravitsemuslähteitä. Ravitsemuslääkäreiden on erittäin suositeltavaa, että hedelmät kulutetaan raskauden aikana, mikä auttaa tasapainottamaan kehosi tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja. Muista kuitenkin puhua lääkärisi kanssa ja suunnitella räätälöity ruokavalio huolellisesti, koska yhden ainesosan ylikompensointi voi aiheuttaa ravitsemuksellista epätasapainoa. On parasta rajoittaa minkä tahansa ainesosan liiallista käyttöä. Ei rypäleistä eikä muista hedelmistä voi olla vain ruokavalio, joten muista syödä terveellistä. Kysy ruokavalioosi siitä, millaista ruokaa voi olla rypäleiden kanssa. On myös suositeltavaa syödä pieniä ja usein aterioita eikä suuria aterioita. Tämä auttaa kehoasi ylläpitämään energialähdettä pitäen samalla terveen aineenvaihdunnan. Hydraatio on myös keskeinen osa ruokavaliota. Keskustele lääkärisi kanssa ymmärtääksesi, kuinka paljon vettä sinun pitäisi kuluttaa, ja kuinka paljon vettä tulee elintarvikkeiden, kuten hedelmien, keittojen ja vihannesten, lähteistä. On erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi raskauden aikana ja ilmoitatte ongelmista, joita saatat huomata ruokavalion aikana.

Huomautus: Ennen ruokavalion säätämistä on parasta neuvotella lääkärin kanssa lääketieteellisiin vaatimuksiin perustuvasta kattavammasta ruokavalio-suunnitelmasta, jos et ole varma, oletko allerginen tietyille elintarvikkeille. pieniä määriä ainesosia ennen ruokavalion aloittamista allergioiden riskin poistamiseksi.