Kuluttaminen Muskmelon (Kharbuja) raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko syöminen Muskmelonia (Kharbuja) raskauden aikana?
- Muskmelonin ravitsemustiedot
- Muskmelonin edut raskauden aikana
- Onko Muskmelonin (Cantaloupe) raskauden aikana haitallisia vaikutuksia?
- Turvallisia tapoja syödä Cantaloupes raskaana
Hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa raskaana olevan äidin ruokavaliota, koska ne tarjoavat äidille tarpeellisen vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja vauvan kasvuun ja kehitykseen. Hedelmien joukossa meloniperhe, joka kasvaa pääasiassa kesällä, on täynnä antioksidantteja ja koagulantteja, lukuun ottamatta tavanomaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi tällainen meloni, muskeloni, on superruoka odottaville äideille. Lue lisää siitä, miten sillä on ratkaiseva merkitys kehittyvän vauvan terveydelle.
Onko syöminen Muskmelonia (Kharbuja) raskauden aikana?
Kyllä, muskmelon on erittäin turvallinen hedelmä raskauteen, jos sitä käytetään maltillisesti. Hedelmä on alhainen kalorien määrän ja runsaasti ravinteita ja kuituja, joten se on erittäin turvallinen ja terveellinen välipala vaihtoehto odottaa äiti. Toisinaan hedelmien ulkokuoressa on bakteerien kanta, jota kutsutaan Listeria-bakteereiksi, jotka voivat olla haitallisia raskaana oleville naisille. Jotkut lääkärit voivat pyytää sinua välttämään sitä tästä syystä. Sisäiset hedelmät ovat kuitenkin turvallisia kuluttaa, jos ne puhdistetaan perusteellisesti.
Muskmelonin ravitsemustiedot
Muskmelonilla on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää runsaasti A-, B1- ja C-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja fosforia. Hedelmässä on myös hyvä määrä foolihappoa tai B9-vitamiinia. Se on tärkein vitamiini, jota tarvitaan raskauden aikana, koska se estää hermoputken viat vauvoilla. Se sisältää myös sinkkiä, jota tarvitaan sikiön oikean kudoksen kehittymiseen. Muskmelonit ovat myös runsaasti antikoagulantteja ja antioksidantteja äidille.
Muskmelonin edut raskauden aikana
Muskmelonin tai kharbujan kuluttamisesta raskauden aikana on lukuisia terveyshyötyjä.
1. Estää putkivirheet:
Vauvan hermoputki, joka aiheuttaa aivoja ja selkäydintä, muodostuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Foolihappoa sisältävän muskmelonin kulutus lisää B9-vitamiinin päivittäistä annosta ja auttaa estämään hermoputkivirheiden syntymistä vauvoilla. Tämä on yksi tärkeimmistä cantaloupen eduista raskauden aikana.
2. Estää verihyytymän:
Yksi raskauden aikana ilmenevistä komplikaatioista on veren hyytyminen. Vaikka se on hyvin harvinaista, muskmelonin kulutus auttaa harventamaan verta ja ehkäisemään tällaisia hyytymiä.
3. Parantaa koskemattomuutta:
Muskmelonilla on karotenoideja, jotka toimivat antioksidanteina ja estävät vapaiden radikaalien muodostumista elimistöön. Tämä auttaa merkittävästi uusien solujen muodostumiseen ja myös äidin ja vauvan immuniteetin parantamiseen.
4. Närästys:
Närästys on niin yleinen ja ärsyttävä ongelma, joka liittyy raskauteen äideille toisella ja kolmannella kolmanneksella. Yksi ruoansulatuselimistöä rauhoittavista superfoodeista on muskmelonia. C-vitamiini muskmelonissa ei ainoastaan auta ruoansulatusta ja imeytymistä, vaan myös vähentää happamuutta ja närästystä.
5. Anemia:
Anemia raskauden aikana voi olla vaarallista äidille ja sikiölle. Muskmelonin kulutus voi tarkistaa anemiaa, koska se sisältää hyvän määrän rautaa ja C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ruoansulatusjärjestelmään, jolloin se on käytettävissä elimistöön käytettäväksi.
6. Jalkakrampit:
Monet raskaana olevat naiset kokevat kramppeja, erityisesti yöllä. Jalan kouristukset johtuvat kaliumpuutoksesta, ja muskmeloni auttaa suuresti kehon täydentämisessä kaivattuun mineraaliin.
7. Vauvan näkeminen:
Vauvan silmät alkavat kehittyä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja saavuttaa täydellisen verisuonittumisen raskauden loppupuolella. Tänä aikana hyvän A-vitamiinilähteen kulutus, kuten muskmelon, vähentää merkittävästi sikiön oireiden riskiä.
8. Verenpaineen säätely:
Raskauden aikana monet äidit pyrkivät kehittämään verenpainetta, mikä voi johtaa komplikaatioihin, kuten pre-eklampsiaan. Muskmelon sisältää hyvän sekoituksen välttämättömistä mineraalisuoloista, jotka auttavat säätelemään verenpainetta ja pitämään sitä hallinnassa.
9. Ummetus:
Muskmelonin kulutus raskauden aikana voi mennä pitkälle ummetuksen välttämiseksi. Monta kertaa odottavat äidit kärsivät ummetuksesta, joka johtuu ravintokuitujen saannin puutteesta. Vitamiinia ja kuitua edistävä ruoansulatus Kharbujaa takaa hyvän suolistonliikkeen raskauden aikana.
10. Painonhallinta:
Muskmelon on loistava ruoka, koska se on vähän kaloreita. Äidit voivat kuluttaa hedelmää päivittäisenä välipalana saavuttaakseen mahalaukun tunnetta ja siten hallita raskauden painon nousua. Hedelmässä oleva fruktoosi on hyvin vähäinen eikä se edistä painonnousua.
11. Vauvan luun terveys:
Raskauden aikana muodostuneet lapsen luut ja hampaat edellyttävät äidiltä kalsiumia. Tämän vaatimuksen täydentämiseksi raskaana oleva äiti voi ottaa päivittäin kalsiumia sisältävän muskmelonin.
12. Jälkitoiminnan palautus:
Ei vain raskauden aikana, vaan myös synnytyksen jälkeen, äidin ruumis vaatii suuria määriä ravintoa, jotta ne toipuisivat toimitusprosessista. Muskmelonissa oleva A-vitamiini varastoidaan maksassa ja rasvasoluissa. Tämä tallennettu vitamiini, joka on peräisin raskauden aikana kulutetusta muskmelonista, auttaa merkittävästi elpymisprosessia.
13. Energian lähde:
Vaikka muskmelon ei ole korkea kalori, se on hyvä lähde proteiineista ja hiilihydraateista, jotka palavat energiaksi. Raskauden aikana se antaa tarpeellisen energian sekä lapsen että äidin toimille.
Onko Muskmelonin (Cantaloupe) raskauden aikana haitallisia vaikutuksia?
Cantaloupe tai muskmelon on erittäin turvallinen hedelmä kulutukseen raskauden aikana. Jos olet kuullut ympärilläsi olevista ihmisistä välttämään hedelmää, niin se voi johtua Listeria-bakteerista, jota joskus esiintyy sen pinnalla. Se voi löytää tiensä kehoosi, jos hedelmiä ei pestään tarpeeksi hyvin. Bakteeri voi aiheuttaa listerioosia, joka liittyy tiettyihin komplikaatioihin raskauden aikana. Lisäksi ei suositella, että naiset, jotka ovat tunteneet allergiaa hedelmälle, kuluttavat sitä. Muuten muskmelon on erittäin turvallinen ja ravitseva hedelmä odottaville äideille.
Turvallisia tapoja syödä Cantaloupes raskaana
Jotta vältettäisiin listerioosin esiintyminen, on erittäin tärkeää pestä ja puhdistaa hedelmät oikein ennen sen kulumista. Kantalauhan ihon puhdistukseen pese se perusteellisesti juoksevalla vedellä ja upota se muutaman sekunnin ajan laimennettuun etikkaan. Pese se sitten uudelleen vedellä ennen sen avaamista. Varmista, että veitsi ja leikkuulauta puhdistetaan kunnolla.
Tällaisen puhdistetun ja jalostetun melonin kulutus raskauden aikana ei aiheuta vahinkoa keholle ja toimii ravintoaineiden voimalana odottavalle äidille.
Muskmelon on lahja luonnosta kaikille ravitsemuksellisille äideille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja pitää itsensä hydratoituneina koko raskauden ajan. Jos sinulla on allerginen reaktio hedelmiin, keskustele luotettavan lääkärin kanssa ennen kuin käytät enemmän.