Kuluttaen mausteista ruokaa raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko syöminen mausteinen ruoka turvallinen raskauden aikana
- Kuinka paljon mausteinen on hyvä?
- Mitkä ovat syömisen mausteisen ruoan riskit ja sivuvaikutukset?
- Myyttejä syöminen mausteinen ruoka raskaana
- Vaihtoehdot mausteisille elintarvikkeille
- Vinkkejä viemään mausteista ruokaa oikealla tavalla
- Miten voit sisällyttää mausteisen ruuan ruokavalioon?
- FAQ
Naisen ruokavalio raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää, koska se ei ainoastaan anna energiaa äidille vaan myös vauvalle. Koska se on ainoa ravinnon lähde kasvavalle sikiölle, naisen ruokavalio on tasapainotettava. Huolehdittava siitä, että ne sisältävät vain ne tuotteet, jotka eivät vahingoita äitiä ja vauvaa.
Onko syöminen mausteinen ruoka turvallinen raskauden aikana
Mausteinen ruoka ei vaikuta vauvaan tai raskauteen. Kuitenkin kuluttavat enemmän mausteista ruokaa kuin mitä kehosi voi kantaa, synnyttää ruoansulatusta, happamuutta ja närästystä koskevia ongelmia.
Mausteinen ruoka ensimmäisen vuosineljänneksen aikana
Mausteisen ruoan kuluttaminen ensimmäisen kolmanneksen aikana on turvallista eikä vaikuta vauvan kehitykseen. Varhaisraskauden menetyksen riski on suuri ensimmäisellä kolmanneksella, ja tämä huoli odottaa äideiltä mausteisen ruoan kulutuksen sivuvaikutuksia.
Mausteinen ruoka toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana
Mausteisen ruuan kulutus toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana lisää mahdollisuutta kokea närästystä ja hapon refluksointia. Kolmannen kolmanneksen aikana kasvava sikiö aiheuttaa vatsahappojen palautumista ruokatorveen ja syöminen mausteinen ruoka voi pahentaa tätä tilannetta.
Kuinka paljon mausteinen on hyvä?
Niin kauan kuin elimistösi voi sulattaa kaikki nämä mausteet, on turvallista kuluttaa mausteista ruokaa rajoitetusti. Vältä syömästä mausteista ruokaa. Sen sijaan ostaa tuoreita mausteita ja jauhaa nämä mausteet kotona.
Mitkä ovat syömisen mausteisen ruoan riskit ja sivuvaikutukset?
Mausteisen ruoan syöminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskaana olevalle naiselle. Alla on lueteltu riskit ja haittavaikutukset, jotka aiheutuvat mausteisen ruoan syömisestä raskauden aikana:
- Aamupahoinvointi: Aamupahoinvointi on hyvin yleistä raskauden alkuvaiheessa, koska hormonitasot muuttuvat. Aamupahoinvointia voi pahentaa mausteisen ruoan kulutus.
- Närästys: mahdollisuudet kokea närästys ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat ovat korkeat, kun olet raskaana. Mausteinen ruoka lisää hapon refluksointia ja pahentaa närästystä erityisesti raskauden myöhäisissä kuukausissa.
Jos päätät syödä mausteista ruokaa, liitä se lasillisen maidon kanssa närästyksen vähentämiseksi. Hunaja voi myös auttaa ehkäisemään närästystä, kun syötään mausteista ruokaa.
Myyttejä syöminen mausteinen ruoka raskaana
Mausteiden ruoan syömiseen liittyy myyttejä raskauden aikana. Myyttejä ilman tieteellistä tukea ovat:
- Mausteinen ruoka voi vaikuttaa haitallisesti lapsellesi on myytti.
- Toinen myytti mausteisen ruoan kulutuksesta on se, että se voi johtaa synnytyksen jälkeiseen työvoimaan.
- Mausteisten elintarvikkeiden kulutus raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon ja synnynnäiset vammat ovat vielä toinen myytti ilman tieteellistä näyttöä.
Vaihtoehdot mausteisille elintarvikkeille
Voit kokeilla erilaisia ruokia ja ruokia, jotka ovat luonnollisesti mausteisia ja tangyja. Rajoita mausteisen ruuan kulutusta kohtuulliseen tasoon närästys- ja ruoansulatusongelmien välttämiseksi.
- Rajoita mausteinen ruokalaji yhdelle aterialle ja vaihda keittiösi, jos mausteinen intialainen keittiö antaa sinulle närästystä.
- Thaimaalaisilla ja meksikolaisilla herkuilla on mausteita jalapenoja, chilipihviä ja oreganoja, jotka ovat paljon lievempiä kuin Intian ruuan mausteet ja näin ollen ne voivat olla kelvollinen vaihtoehto.
- Pidä mieluummin kotiruokaa, sillä voit säätää elintarvikkeissa käytettävien mausteiden laatua ja määrää.
Vinkkejä viemään mausteista ruokaa oikealla tavalla
Varmistaaksesi, että mausteisen ruoan vaarat eivät vaikuta haitallisesti, sinun on käytettävä niitä asianmukaisesti.
- Kuluta mausteita, jotka ovat elintarvikkeiden sertifiointiviranomaisten hyväksymiä ja hyväksymiä.
- Älä kuluta mausteita, joita myydään löysästi, koska ne voivat olla epäpuhtauksia, kuten tiilijauhetta.
- Jos käytät uusia mausteita, aloita ottamalla pieniä määriä. On parasta ostaa tuoreita mausteita ja jauhaa ne kotona.
- Tarkista pakkaukset ja viimeiset käyttöpäivät ennen kuin ostat mausteita ulkopuolelta.
Miten voit sisällyttää mausteisen ruuan ruokavalioon?
Sinun pitäisi olla varovainen ja valikoiva, kun käytät mausteista ruokaa raskauden aikana. Jotkut mausteisiin sisältyvät mausteiset ruoka-aineet ovat seuraavat:
- Wasabi Peas: Nämä ovat kuumia ja rapeita herneitä, jotka ovat turvallisia syödä eikä aiheuta haittaa.
- Currykastike: sipuli, valkosipuli, chili ja kaikki tavalliset mausteet, currykastike on laajalti käytetty intialaisissa elintarvikkeissa ja on turvallista kuluttaa.
- Piri-piri-kastike: Se on sekoitus sipulia, valkosipulia, tomaattia ja tärkeintä ainesosaa "super-hot" afrikkalaisen linnun silmän chilestä.
- Lähi-idän keittämiskastikkeet: makeat kastikkeet, jotka on valmistettu mustasta sipulista, vihreistä chileistä ja tomaattikorianteristä.
- Spicy Pickles: Saatavana mistä tahansa kätevästä myymälästä, pieni määrä näitä suolakurkkua ruoanne ohella on turvallista ja voi kyllästää mausteesi himoa.
- Pepper: Voit kokeilla pippuripohjaisia keittoja aina, kun sinulla on kylmä heikon immuniteetin takia. Pippurin antibakteeriset ominaisuudet sekä sen mausteinen vaikutus tekevät siitä ihanteellisen mausteen raskauden aikana.
FAQ
Mausteisen ruoan kulutukseen liittyvät FAQ: t ovat seuraavat:
Onko kulutuksen mausteinen ruoka turvallinen lapselleni?
Mausteinen ruoka ei vahingoita vauvaa ja on täysin turvallinen kuluttaa.
Onko Spicy Foodin kuluttamista haittavaikutuksia?
Närästys- ja ruoansulatusongelmat voivat johtua mausteisen ruoan liiallisesta kulutuksesta.
Voivatko syömisen chilelit olla raskaana?
Chillies vapauttaa kemiallisen yhdisteen nimeltä kapsaisiini, joka tunnetaan estävän syöpäsolujen muodostumista.
Voiko mausteinen ruoka vaikuttaa lapselleni?
Yleisin kysymys, että raskaana oleva nainen on, että se on mausteinen ruoka raskauden kannalta? Mausteinen ruoka ei vaikuta raskauteen, eikä se vahingoita vauvaa.
Vaikka mausteinen ruoka on turvallista kuluttaa raskauden aikana, on parasta pitää sen saanti rajallisena, jotta vältetään närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden aiheuttama epämukavuus. Terveellisen ruokavalion syöminen erilaisilla makuilla auttaa rikkomaan yksitoikkoisuuden ja pitämään makuhermot kiinnostuneina.