Pariskunta Jooga Posses vahvistaa suhdettasi
Tässä artikkelissa
- Mikä on pari jooga?
- Parin yoga-edut
- Pariskunta Jooga Asanas rakentaa Vahva suhde
Jooga tarkoittaa liittoa sanskritissa. Se on fyysisten, henkisten ja hengellisten tieteenalojen ryhmä. Joogan harjoittelu voi auttaa sinua pysymään kunnossa sekä henkisesti että fyysisesti. Tämä uusi vuosi alkaa tehdä joogaa kumppanisi kanssa liittyäksesi hänen kanssaan.
Mikä on pari jooga?
Nykypäivinä suurin osa pariskunnista on niin kiireisiä puhelimissaan tai kannettavissa tietokoneissaan, että heillä ei ole aikaa toisilleen, vaikka he istuvat vierekkäin. Tämä asettaa valtavan kolon niiden väliseen viestintään. Pari jooga on joogamuoto, joka on suunniteltu luomaan fysiologinen ja fyysinen yhteys kumppanisi kanssa. Virtaussekvenssit ja -asennot on suunniteltu siten, että ne luovat luottamusta ja lujittavat kommunikaatiota, ja kaikilla on tunne kevyydestä ja naurusta. Pari jooga tuo kaksi ihmistä yhteen hengityksen, kosketuksen, pelin, liikkeen ja läheisyyden avulla.
Parin yoga-edut
Alla on joitakin etuja, joita parin jooga tekee kumppanisi kanssa. Joogan tekeminen kumppanisi kanssa voi tehdä muutoksen suhdettasi:
1. Sallii sinun mennä
Joskus, kun meillä on huono päivä, on melko houkuttelevaa ottaa kaikki tämä turhautuminen kumppanisi puoleen. Pari-jooga auttaa oppimaan päästämään irti ja lähestymään elämää lapsen tavoin. Sen avulla voit oppia rakastamaan sitä, mitä sinulla on, eikä ota elämää niin vakavasti koko ajan.
2. Parantaa fyysistä ja emotionaalista tukea suhteessa
Koska molempien kumppaneiden on oltava täysin sitoutuneita ja riippuvaisia toisistaan luodakseen poses ja ylläpitämään niiden linjausta, tasapainoa ja keskittymistä, pari-jooga voi parantaa viestintääsi sinun ja kumppanisi välillä. Se lisää myös uskoa teidän kahden välilläsi, koska tarvitset toistensa täyttä tukea posien toteuttamiseksi.
3. Voi auttaa sinua saamaan intiimit kumppanisi kanssa
Joogan tekeminen kumppanin kanssa voi antaa sinun ja kumppanisi olla ottamatta toisiaan tai elämäsi ongelmia liian vakavasti. Kun viestit vapaasti ja avoimesti, elämäsi hauskaa. Jos olet menossa läpi karkea laastari suhteessasi, pari jooga voi auttaa. Harjoittele joogaa kumppanisi kanssa päivittäin intimiteetin lisäämiseksi.
4. Voi saada sinut tietoisiksi toisistaan
Touch on tärkeä osa pari-joogaa. Kun teet jooga kumppanisi kanssa, kehosi osat tulevat kosketuksiin; voit kuunnella toistensa sykettä; voit jopa kuunnella toistensa henkeä. Tämä tietoisuus voi lisätä kehosi kykyä tehdä joogaa ja helpottaa vaikean tekemisen tekemistä vähemmän vaivalla.
5. Auttaa luomaan tasapainoa
Jokaisella suhteella on tiettyjä malleja. Eräänä päivänä saatat olla liian herkkä ja menettää itsetuntemuksesi, ja muina päivinä saatat olla niin vartioitu emotionaalisesti, että et tee todellista yhteyttä kumppanisi kanssa. Pariskunta jooga sallii kahden ihmisen selkeästi määrittää roolinsa tuesta ja saada täyden sitoutumisen, luoden täydellisen tasapainon.
6. Antaa sinulle joitakin hyviä hetkiä
Pari-joogassa voit päästää irti ajatuksesta, että isomman henkilön täytyy poimia pienempi ihminen, koska se toimii joko tavalla. Se on noin kaksi ihmistä, jotka liikkuvat yhdessä, joten voit myös saada jonkun toisen painon. Tämä voi auttaa sinua elämään arvokkaita hetkiä yhdessä.
7. Parantaa luottamusta
Pari joogakanavien keskinäinen riippuvuus. Kun opimme luottamaan johonkin enemmän, luotamme myös enemmän. Tämä antaa meille mahdollisuuden olla haavoittuvampia jonkun edessä, jolloin voimme päästä syvemmälle aiheuttaa vähemmän vaivaa. Pari-jooga siis lisää kumppaneiden välistä helppoutta keskinäisellä tuella.
Pariskunta Jooga Asanas rakentaa Vahva suhde
Seuraavassa on kymmenen kumppani-joogakuvaa, joita voit yrittää kumppanin kanssa rakentaa suhdettasi hänen kanssaan:
1. Keskitä pose
Istua kumppaneesi poikki jalkojen yli kädet toistenne polvilleen. Katsokaa toisten silmiin ja hengitä. Tämä tuo sinut lähemmäksi kumppaniasi ja antaa sinulle mahdollisuuden todella nähdä toisiaan ja arvostaa toisiaan.
2. Istuva Cat Cow -asento
Pysy kumppanisi keskellä keskelläsi, nouse kyynärvarren päälle ja sulje ne kumppanisi kanssa. Piirrä hartiat alas ja takaisin. Kun hengität, nosta rintaasi laajentamalla selkärankaa, jolloin pääsi kaaree. Kun hengität, tuo leuka rinnallesi, pyöritä selkäsi ja levitä olkapäät.
3. Istuminen selkärangan
Istu keskukseen ja aseta kumppanisi kanssa ja ylitä kädet, pidä toistensa kädet. Kierrä selkärankaasi vastakkaiseen suuntaan kumppanisi kanssa syventääksesi kierteen käsin. Hengitä, vapauta ja tee sama toisella puolella.
4. Taaksepäin / eteenpäin taaksepäin Backbendiin
Istu takaisin takaisin kumppanisi kanssa. Pyydä häntä venyttämään jalkansa ja nojaamaan eteenpäin siten, että hän koskettaa jalkojaan. Aseta jalat maahan ja nojaa taaksepäin painamalla selkäänsä. Tämä piste ulottuu selkärangan ja rintakehän sekä selän ja hamstringien päälle. Varmista, että teet sen hitaasti.
5. Takaisin selkänojan venytykseen
Pysy takana kumppanisi kanssa ja laajenna molemmat kädet olkapään tasolle. Kierrä kädet kumppaneidenne, kämmenten toisiinsa ja luo T-asento. Vedä vuorotellen varovasti toistensa kädet luoden venytys hartioiden ja rinnan yli.
6. Takaisin takaisin
Istu risti jalkoihin; selkäsi pitäisi koskettaa kumppanisi selkää. Ota syvään henkeä ja huomaa, miten hengitys synkronoit kumppanisi kanssa. Anna nyt toisilleen 3 minuuttia puhua mieleesi. Tämä on loistava harjoitus kuunnella ja nähdä, miten osallistua kumppanisi kanssa, kun et näe heidän kasvojaan.
7. Takaisin selkänojaan
Pysy takaisin kumppanillesi ja kädet sivuillesi. Paina toisiaan selkään, jotta tasapaino säilyy, levitä jalat hitaasti lantioleveydelle. Laske alas kuin istuisi tuolilla. Kun polvillasi on 90 asteen kulma, pidä 3-5 hengitystä ja työnnä toisiaan selkänojaa suoristamaan. Tämä harjoitus rakentaa luottamusta ja vahvistaa kehoa ja mieltä.
8. Side Bend
Istu kumppanisi yli ja venytä jalat (hänen pitäisi myös) niin, että he koskettavat koskettaa jalkojaan. Päästä samalle puolelle (oikealle tai vasemmalle) käsi ja pidä ranne kyynärvarrella. Taivuta sivuttain hänen kanssaan venyttämällä toista kättäsi. Tämä luo tilaa kylkiluiden välille ja mahdollistaa syvempien hengitysten syntymisen.
9. Flying Warrior
Anna kumppanisi selässä, polvet taivutettuina ja jalat nostetaan edellä 45 asteen kulmassa. Sinun pitäisi seisoa, nojautua jalkojaan ja tarttua kätensä. Nyt hän nostaa jalkansa yläpuolella lentävässä asennossa. Olette päällä ilmassa - jalkojensa pohjalla. Tämä aiheuttaa kulttuurin tasapainoa, vakautta, vapautta ja leikkisyyttä.
10. Sitoutuneen kulman istuminen
Istukaa kumppanisi kanssa jalkojesi kanssa, ja hänen jalkansa ulottuvat niin, että hänen jalkansa painavat vasten sääriäsi. Kiinnitä käsivartesi hänen kanssaan ja taivuta eteenpäin hitaasti, kun hän vetää takaisin kädet. Tämä aiheuttaa avaa ulommat lonkat ja sisemmät reidet, samalla kun ne lisäävät läheisyyttä ja luottamusta.
Pari jooga on hyvä väline syventää läheisyyttä ja viestintää suhdettasi. Joten harjoitella näitä jooga aiheuttaa yhdessä kumppanisi alkaa tänään.