Herkullisia, terveellisiä välipaloja, jotka tekevät sinusta vähemmän nälkäisiä!
Sinun täytyy todella tulla muotoon parhaan ystäväsi häät ensi kuussa. Ainoa asia, joka on sinun ja tavoitteenne välillä, on usein nälänhätät. Entä jos voisit syödä elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta vähemmän nälkäisiä? Ei, emme tainnuta! Se on hyvin todellisuutta!
Jos olet suuri finaali ruokavalion fads, viimeisin termi tekee kierroksia on "hangry". Olet tässä tiukassa ruokavaliossa, joka ei salli välipaloja aterioiden välillä. Kuitenkin, jos et pääse pian pian, vatsasi murenevat varmasti pelottamaan rohkeimmat sydämet. Silloin tiedät, että olet jumissa! Toivottavasti voit estää tämän tapahtumasta pitämällä tiiviitä terveellisiä välipaloja, jotka täyttävät sinut.
Syöminen oikein: Elintarvikkeet, jotka hillitsevät nälkää
1.Paistetut perunat
Perunat? Et varmasti voinut lukea sitä oikein oikein? Väärä! Vaikka peruna on ollut virallinen rasva-elintarvikkeiden maskotti, tutkimus pitää sitä yhtenä niistä elintarvikkeista, jotka tekevät sinusta vähemmän nälkäisiä. Korkean kylläisyyden indeksin ansiosta nopea paistaminen näillä paistetuilla pihoilla pitää varmasti täynnä vähintään kaksi tuntia sen jälkeen. Lisää hyvyyttä pitämällä nahat kiinni.
2. Nutty-asia
Olet aina tehnyt siitä pisteen pysyä poissa rikkaista, vilpittömästi maukkaista pähkinöistä. Vaikka se on totta, että maapähkinät tai mantelit ovat yleensä pakkaa tonnia kaloreita, heidän sydämensä terveitä serkkunsa pistaasipähkinöitä ovat nälkä-kyllästyvät sekä vähäkaloriset täyte-välipalat. Syö heidät kourallisilla aina, kun sinusta tuntuu kaipaus mykistää jotain ja saada suojaa sydänsairauksia vastaan!
3. Makea ilo
Ei ole mitään syytä, miksi et voi hemmotella makeaasi, vain siksi, että olet ruokavaliossa. Sen sijaan, että päädyisit herkullisen gooey-suklaajäätelön kylpyammeeseen, aseta joku kreikkalainen jogurtti. Kermainen probiootti-rikas jogurtti on yksi välipaloista, jotka pitävät sinut täynnä, kun lastaat sinut kaikkiin herkkuja. Lisää muutama hienonnettu mansikka päälle ja olet täyttänyt C-vitamiinikiintiön.
4. Siirry vihreään
Vihreät kasvikset ovat varmasti hyviä sinulle! Niiden lisäksi ne lasketaan kaloripitoisiksi elintarvikkeiksi, ja ne ovat myös ruokahalua hillitseviä välipaloja. Joten, kun seuraavan kerran haluat tyydyttää vatsan hirviön, pidä kurkkua, kesäkurpitsaa, selleriä tai jopa porkkanoita kätevästi. Niiden korkea vesipitoisuus pitää sinut kosteudelta. Kuitu antaa sinulle tyytyväisyyttä pureskeluun ja päädyt täydelliseen vatsaan! Se on täydellinen win-win-tilanne.
5. Herra Beans
Viimeinen luettelossa on kaikkien suosikki pavut. Näiden palkokasvien korkea kuitu- ja tärkkelyspitoisuus hidastaa ruoansulatusta mahassa ja pitää sinut täyteen pidempään. Pavut ovat loistavia sekä mahtavan hahmon parantamiseen että säilyttämiseen!
Niille, jotka haluavat seurata terveellisiä välipaloja, voi olla siunaus. Ne auttavat sinua täyttämään keskipäivän himoa ja varmista, että et rikkoa kaloripankiasi. Tässä on vihje sinulle: seuraavan kerran mietit, jos jotain on terveellistä snacking-vaihtoehtoa, muista PWF-kriteerit: vähäkalorinen proteiini, korkea vesi- ja kuitupitoisuus. Varastoi keittiösi näillä painonpudotusystävällisillä ruoka-aineilla ja onnellinen munching!