Detox-ruokavalio palaa peliin - siivota Big Bingein jälkeen
Tässä artikkelissa
- Hyvä Ole Food-Binge
- Miten puhdistaa kehosi alkoholijuoman jälkeen
Juhlavuosi on hyvin käynnissä ja olipa se sitten postisi
Diwali sioittelee makeisia ja välipaloja tai serkkujasi häät alkoholi, asiat joutuvat etsimään melko synkkiä terveysosastossa. Huono uutinen on se, että emme ole missään lähellä juhlavuoden loppua, ja hyvä uutinen on, että nyt on keino detoxiin!
Katsotaanpa joitakin yleisimpiä juhlapäivien vivahteita ja parhaita detokseja, jotta pääset takaisin tip-top-tilaan.
Hyvä Ole Food-Binge
Kaikkien keinojen avulla voit syödä kasvosi makeisilla ja juhlallisella ruoalla, koska se on vain niin herkullista! Ja tee se myös ilman syyllisyyttä. Mutta te tiedätte, että kaivattuja taukoja kahden kerran? Käytä niitä detox! Tässä on yksi tapa tehdä se:
3 päivän detox puhdistaa kehosi ruoan jälkeen
Älä huoli, tämä ei tapaa sinua. Se on oikeastaan ​​melko helppo ruokavalio seurata ja se kestää vain 3 päivää, joka on oikein, kun aika useimmat ihmiset luopumaan ruokavaliosta! Ehkä tämä voisi olla ensimmäinen onnistunut? Tämä tunnetaan yleisesti sokeritoksisena niin, että sinulla on puhdas liuskekivi kaikista niistä syntisistä jälkiruokista, joita olit aikaisemmin kaventanut.
Päivä 1
- Juo lasillinen sitruunavettä heti, kun heräät. Tunne hieman puhtaampaa sisältä? Hyvä!
- Aamiainen voi olla smoothie, joka on valmistettu joistakin vihanneksista, kuten pinaatti, kurkku, selleri tai haluamasi vihreä kasvis.
- Voit lisätä jonkin verran pähkinävoita lisätäksesi rasvaa ja proteiinia.
- Varmista, että hydratoit aterioiden välillä!
- Jos sinusta tuntuu peckish välillä lounas ja aamiainen, tee itsesi chia vanukas tai pieni kulho kaurapuuroa pysyä täynnä ja myös ladata kuitua.
- On lounasaikaa! Jotkut vähärasvaiset liha / kalat, joissa on vihreitä, tulee täyttää sinut.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää ruokalajia daalinstead-lihaa, jos haluat pysyä kasvisruokavaliossa.
- Mitä jälkipuolella pitäisi olla sinusta tuntuu nälkäiseltä uudelleen niin, että myrkkyä porkkana tai kurkkuilla on hummus tai jogurtti. Juoda vettä!
- Illallinen voi olla kana kanaa, jossa on yrttejä ja kupillinen riisiä! Voit korvata kanan paneerille tai tofulle.
- Viimeistele ateria lasillisella kuumalla vedellä ja sitruunalla.
Päivä 2
- Juo sitruunavettä, kun heräät.
- On aika tehdä smoothie, jossa on hedelmiä.
- Lisää hieman inkivääriä mausteiseen kosketukseen!
- Vielä nälkäinen? Pop joitakin pähkinöitä tai kuivia hedelmiä, mutta vain kourallinen.
- Lounaalle tee itsellesi kääre, joko roti tai tortilla, jonka jotkut paahdetut kanat tai paneerit, ja lisää siihen hummus / jogurttikastiketta.
- Voit jopa kääriä täytteensä salaattia tähän erittäin matalaan hiilihapon ateriaan.
- Varmasti, päivä 1 meni niin pian, mutta toinen päivä saattaa aiheuttaa kutinaa saavuttaa "todellinen" ateria.
- Pidä kiinni, takki, että omenalohko on hieman pähkinävoita ja chomp.
- Olet liian lähellä loppua lopettamaan nyt.
- Kokeile Välimeren illallista tänä iltana? Tee hampurilainen patty / leipä, jossa on härkäherneitä, ja kerrosta sen kanssa salaattia ja hummusta tai tahinia (seesamipasta).
- Voit jopa pilata joitakin oliiviöljyjä ja nauttia aterianne!
- Älä unohda kuumaa vettä ja sitruunaa ennen nukkumaanmenoa!
Päivä 3
- Tiedät poran: kuumaa vettä sitruunalla!
- Vihreä smoothie seuraavaksi 0- voit olla luova, älä lisää sokeria DUH!
- Kuppi täynnä hedelmiä todellisen aamiaisen / keskipäivän välipalaa varten
- Grillaa kalaa ja nauttimaan siitä salaattia tai vuorotellen, voit myös grillata tofua.
- Jos sinulla on pääsy avokadoihin, tee guacamole! Jos et yritä ottaa vihreää herneä, jossa on joitakin viipaloidut kasvikset, voit nauttia iltapäivän välipalaa.
- Se on viimeinen aterianne detox, joten miksi ei ole salaattia? Älä unohda lisätä siihen proteiinia! Ja ei, pasta-salaatti ei juuri tee leikkausta täällä!
- Päivä ja detox lopetetaan rauhoittavalla lasillisella kuumalla vedellä sitruunamehulla.
Vaikka tämä ei ehkä ole detoxien pyhä graali, riittää, että vapautat itsesi kaikesta siitä, mitä jälkeinen syyllisyys on! Tärkeintä on kuormittaa vettä ja tuoreita kasviksia ja hedelmiä, aivan kuten mikä tahansa muu detox-ruokavalio.
Alkoholi-Binge
Se on kaikki hauskaa ja pelejä, kunnes olet röyhtänyt siihen voin kanaan wc: ssä! Brutto, mutta totta. Alkoholipitoisuudet tuovat esiin pahimmat syyt syytöksistä, takaisinsyötöistä edeltävänä iltana ja pian "rikkoutuvana". Olemme täällä olla tuomari-henkinen tila ja sellainen, jolla on ratkaisu tarjota sinulle! (Ei, emme ole ilmoittaneet teille anonyymejä alkoholisteja.)
Miten puhdistaa kehosi alkoholijuoman jälkeen
1. Hydrata
Jos verenkierrossa on enemmän viskiä kuin verta, ainoa asia, joka auttaa sinua hydratoimaan! Vesi rohkaisee happea liikkumaan kehosi läpi, kun juodaan tarpeeksi. Vaalea krapula vuorostaan ​​korvaa energian ja valppauden. Kosteuttava auttaa myös munuaisia ​​ja kaksoispisteitä poistamaan kaikki ne ikäviä jätteitä, jotka muuten istuisivat järjestelmässäsi. Se pääsee eroon pullistuksesta ja krapulasta, joka tuntuu dehydraatiosta, jotta voit ojentaa zombie-asemasi ja keskittyä tarpeeksi korjaamaan hiukset! Voit lisätä sitruunaa vedellesi jonkin verran makua ja ylimääräistä puhdistusta varten.
2. Rasva on ystäväsi
Tunne ärsyttävää? Ylimääräinen sokeri alkoholista voi aiheuttaa sokeritasoa päivässä, mikä voi saada sinut ärsyttäväksi. Varmista, että lataat rasvaa ja proteiinia seuraavana päivänä tasapainottaaksesi tämän sokeritasapainon. Pähkinät, siemenet, palkokasvit, pavut, kala, siipikarja, munat, pähkinäpähkinät ja liha tulee olla se, mitä teidän jälkipäiväsi koostuu.
3. Pidä värikäs
Kuuntele meidät ennen kuin heität jotakin meitä kohtaan, jotta olisimme chirpy ja upeat, kun huijaat ja heität ylös. Värikkäiden elintarvikkeiden syöminen varmistaa, että kehosi saa paljon ravintoaineita, jotka riittävät korjaamaan haavoittuvuuden. Runsaasti tai kirkkaasti värjättyjen hedelmien ja vihannesten pitäisi lajitella sinut!
4. Alla tämä elektrolyyttien annos
Dehydratoituminen juotavasta juomasta sisältää myös elektrolyyttien häviämisen. Aloita nälkäinen aamu lämpimällä juomalla omenasiiderin etikkaa, merisuolaa ja vettä. ACV nostaa insuliinitasosi ja suola täydentää kadonneita elektrolyyttejäsi. Lämmin vesi vähentää voimakkaita makuja ja rauhoittaa myös järjestelmääsi ja auttaa ruoansulatusta niin, että sinun ei tarvitse käsitellä myös vatsaa, tavallinen ilmiö juotavaksi!
Voida paremmin? Ajattelimme niin! Nyt voit valmistautua koko sykliin, joka näyttää hyvältä uudessa asussa, juhlistaa kovasti ja herättää pahoittelematta sitä kaikkea, sillä nyt sinulla on ratkaisu palata terveyteen!
Meidän pitäisi kuitenkin mainita, että sinun ei pidä harjoittaa tätä elämäntapaa, kehosi ansaitsee tulla hoitoon heti! Käytä tätä ohjeena väistämättömään tilanteeseen, onnellisiin lomiin!
Lue myös: Simple Detox Diet