Onko C-vitamiini auttaa lisäämään naisten ja miesten hedelmällisyyttä?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on C-vitamiini?
• C-vitamiinin hyödyt hedelmällisyyteen
• Miten saada riittävästi C-vitamiinia?
• C-vitamiinin päivittäinen saanti hedelmällisyyteen

Lapsettomuus on yksi monista suurista huolenaiheista, joita useimmat parit kohtaavat ympäri maailmaa. Jos jotkut voivat valita lääketieteellisiä lomakohteita tämän ongelman ratkaisemiseksi, toiset saattavat harkita ensin kodin korjaavia toimenpiteitä. Yksi monista vaihtoehdoista, joita voit harkita hedelmällisyysongelmien hoidossa, on C-vitamiini. C-vitamiinin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on parantanut hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Mutta onko se todella apua? Jos näin tapahtuu, missä määrin sinun pitäisi kuluttaa sitä? Lue, miten tämä vitamiini vaikuttaa sekä sinuun että kumppanisi hedelmällisyyteen.

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Tämä vitamiini huuhdellaan pois järjestelmästä, joten sitä on täydennettävä päivittäin. Tämän vitamiinin parhaat lähteet ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset; se voidaan kuitenkin ottaa myös ravintolisien muodossa. C-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan ja ylläpitämään sidekudoksia, jotka sisältävät luita, ihoa ja verisuonia. Tämä vitamiini lisää myös immuunivoimaa ja auttaa kudosten korjaamisessa ja uudistamisessa. Lyhyesti sanottuna tämä vitamiini auttaa suorittamaan monia elintärkeitä toimintoja ihmiskehossa.

C-vitamiinin hyödyt hedelmällisyyteen

Sen lisäksi, että C-vitamiinia parannetaan koskemattomuuden parantamiseksi ja sairauksien, kuten tavallisen kylmyyden ja yskän, säilyttämiseksi, se on osoittautunut parantavan hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Jos yrität tulla raskaaksi, mutta ilman menestystä, on aika harkita tämän vitamiinin lisäämistä ruokavalioon. C-vitamiinin saanti auttaa parantamaan hedelmöittymisen mahdollisuuksia. Seuraavissa kohdissa keskustelemme erikseen siitä, miten se auttaa parantamaan miesten ja naisten asemaa.

1. Miehille

Kuluttaminen C-vitamiinilla tiedetään parantavan siittiöiden terveyttä ja suojaavan sperma-DNA: ta miehillä. Parannettu siittiöiden laatu vähentää siten kromosomaalisten vikojen ja keskenmenojen todennäköisyyttä. Toisinaan spermeissä voi esiintyä hapettavia vaurioita, jotka johtuvat altistumisesta vapaille radikaaleille. Tällöin C-vitamiini voi auttaa suojaamaan siittiöitä vapaita radikaaleja vastaan. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet voivat kokea matalaa siittiöiden terveyttä, jos he kärsivät C-vitamiinin puutteesta. Tämä vitamiini ei ainoastaan ​​auta siittiöiden laatua vaan myös parantaa siittiöiden liikkuvuutta.

2. Naisille

On monia hedelmällisyysongelmia, joita naiset kohtaavat, jotka haittaavat heidän mahdollisuuksiaan tulla. C-vitamiinin ottaminen voi auttaa naisia ​​käsittelemään monia hedelmättömyysongelmia. Tämä vitamiini ei ainoastaan ​​auta parantamaan kehon hormonaalista tasapainoa, vaan askorbiinihapon läsnäolo auttaa säätelemään munasarjojen toimintaa ja kuukautiskiertoa. C-vitamiini jopa auttaa lisäämään progesteronin määrää kehossa, joka liittyy suoraan kohdun terveen parantamiseen kohdun limakalvon sakeuttamisella. Syntymän mahdollisuudet lisääntyvät huomattavasti naisilla, jotka sisältävät C-vitamiinilisänsä päivittäisessä ruokavaliossa kuin naisilla, jotka eivät käytä C-vitamiinilisää.

Miten saada riittävästi C-vitamiinia?

C-vitamiinia on runsaasti saatavilla tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa. Kuitenkin heti, kun leikkaat, kypsennät tai käsittelet näitä hedelmiä ja vihanneksia, he alkavat menettää ravitsemuksellista sisältöään. Siksi hedelmiä ja vitamiineja, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, tulisi kuluttaa pian leikkaamisen jälkeen, jotta niistä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Keskustelemme joistakin C-vitamiinin lähteistä, joita voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

1. Elintarvikelähteet

• 1 keskikokoinen papaija - 160 mg
• 1 kuppi parsakaalia - 81, 2 mg
• 1 kuppi paprikaa - 120 mg
• 1 keskikokoinen appelsiini - 70 mg
• 1 keskikokoinen kiivi - 64 mg
• 1 kuppi kukkakaali kukkia - 55 mg
• 1 kuppi cantaloupe leikataan kuutioiksi - 57 mg
• 1 kuppi ananasta leikataan kuutioiksi - 80 mg
• 1 keskikokoinen guava - 126 mg
• 1 kuppi greippimehua - 73 mg
• 1 kuppi mansikoita - 89, 4 mg
• 1 kuppi viipaloitu mango - 50 mg
• 1 kupillinen lehtikaali - 82 mg
• 1 kuppi ruusukaalia - 74, 8 mg

Nämä ovat joitakin C-vitamiinilähteitä, joita voit turvallisesti kuluttaa parantamaan hedelmällisyyttäsi.

2. Muut lähteet

Ravintolähteiden lisäksi saatat myös ottaa C-vitamiinilisää. Voit kysyä lääkäriltäsi määrätä C-vitamiinilisää kehon tarpeiden mukaan.

C-vitamiinin päivittäinen saanti hedelmällisyyteen

Sinun ja kumppanisi kanssa voit kuluttaa C-vitamiinia hedelmättömyysongelmien hoitoon ja lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Paras tapa nostaa C-vitamiinin saanti on kuluttamalla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia; jos et kuitenkaan pysty vastaamaan tarpeisiisi ruokavalion lähteiden kautta, voit lisätä lisäravinteita neuvotellen lääkärisi kanssa.

Tutkimuksessa havaittiin huomattava lisääntyminen siittiöiden lukumäärässä, laatu ja liikkuvuus miehillä, jotka käyttivät 1000 mg C-vitamiinia kulutettiin kahdesti päivässä kahdessa kuukaudessa venytyksessä. Kuitenkin vain 500 mg osoittautui hyödylliseksi progesteronitason parantamisessa naisilla, jotka kohtasivat luteaalifaasivikoja tai joille annettiin IVF-hoitoa.

Ihannetapauksessa sinun ja kumppanisi tulisi sisällyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia sen sijaan, että lisäisit. Myös C-vitamiinitarpeesi voivat vaihdella terveytesi tai hedelmällisyysongelman mukaan. Siksi, jos tiedät C-vitamiinin oikean päivittäisen saannin hedelmällisyyden ja hoidon parantamiseksi, ota yhteys lääkäriisi.

Aina kun yrität saada vauvan, on tärkeää, että kiinnität huomiota kehon ravitsemustarpeisiin. Terveellisen ruoan syöminen on erittäin tärkeää. Joskus hedelmällisyyteen liittyvät ongelmat saattavat kärsiä myös kehon tiettyjen ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi. Kaikkien vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällyttäminen oikeaan määrään auttaa sinua ja kumppaniasi taistelemaan lapsettomuusongelmista. Lisäksi voit lisätä C-vitamiinia ruokavalioon, se auttaa hoitamaan hedelmällisyysongelmia.