Älä unohda tehdä näitä asioita itseäsi hoitotyön aikana
Imettävät äidit ovat ihmisten varovaisimpia. Heillä on ystäviä ja perhettä, jotka suosittelevat heille hyvää huolta vauvasta. He suhtautuvat varovaisesti siihen, että levitetään jotain paikallisesti tai syö jotain, joka aiheuttaa allergisen reaktion. Joka kerta kun he tarkistavat moppettaan varmistaakseen, että hän on hieno. Mutta äiti, oletko varma, että varovaisuutesi ulottuu myös itsellesi? Pidätkö hoitotyön elimistöstä kunnolla?
Varmistaaksesi, että et unohda itseäsi tekemistäsi, olemme luoneet tehtäväluettelon. Jokainen kohde tarvitsee aikaa ja huomiota imetyksen aikana. Ja kyllä, tämä on yhtä tärkeää kuin varmistaa, että vauva kasvaa normaalisti!
1. Käytä ravitsevaa ja terveellistä ruokavaliota
Raskauden aikana sinua pyydettiin syömään tuoretta, ravitsevaa ruokaa, koska sinussa oli pieni vauva. Toimituksen jälkeen vastuu terveellisestä ruokailusta ei pysähdy! Nyt on, kun vauva kääntyy teidän puolestasi imettäväksi - jotain, joka voi jatkua useita kuukausia. Jotta voisit palauttaa voimasi ja varmistaa, että teidän riemuisi kasvaa myös harppauksin, ruokavalionne on oltava tasapainoinen. Vaikka sinulla ei ole estettä kuluttamasta tiettyä elintarvikeryhmää, varmista, että saat riittävästi proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja ravintokuitua, lukuun ottamatta runsaasti vettä.
2. Pidä rintojen iho puhtaana, terveellisenä ja tuoreena
Rinnat ovat lapsesi suosikki asia sinusta jo jonkin aikaa! Varmista, että peseessät rinnat hyvin suihkuttamisen aikana sekä ruokailu-ilon että mukavuuden ja hygienian vuoksi. Jos rintasi iho on hikinen, suolaista tai hajua outoa, pieni nirsoilija voi olla pois päältä. Pahempaa on, että imetyspäivissänne rinta-alueesi on lämmin ja sokerinen ja tämä aiheuttaa sinulle riskin bakteerien kasvulle ja infektiolle! Muista vain olla lempeä eikä käytä kovia, kemiallisia tuotteita. Kun olet suihkuttanut, puhdista kehosi kasviperäisellä voin Himalaya FOR MOMS: lla. Siinä on aromaterapian parantavia voimia, jotka ihoa ihmeitä tekevät.
3. Palaa harjoitukseen - hitaasti mutta tasaisesti
Harjoitus hoitotyön aikana? Ennen kuin saat hälytyksen, tarkista tämä: harjoitus vapauttaa serotoniinia, mielialaa lisäävää kemikaalia, kehoon, joka nostaa henkesi ja energiaa. Nyt ei ole, miten sinun täytyy tuntea vaikean, varhaisen synnytyksen jälkeen? Lääkärit neuvoo, että muutaman kuukauden kuluttua syntymästä sinun pitäisi hitaasti palata liikuntaan. Tämä auttaa elimistöä alentamaan itsensä ennen raskautta. Emme tietenkään suosittele painonnostoa tai rasittavaa juoksua, koska teillä on vielä liian tyhjä. Mutta kävely, puutarhanhoito jne. Ovat hyviä sekä keholle että sielulle. Tärkeä vinkki: imetys ennen harjoittelua tyhjentää rinnat ja tuntea olonsa mukavammaksi.
4. Kiinnitä ylimääräistä huomiota nänneihisi
Voitteko kuvitella, kuinka vaikeaa olisi ruokkia lapsesi, jos nännit olivat kipeitä tai säröillä? Joskus epätarkka lukitus, väärä paikoitus ja ihon kuivuus voivat johtaa nännien arkuus. Tämä ei ole vain epämiellyttävä, mutta se voi olla tarpeeksi vakava, jotta ruokinta ja pumppaus ovat melko kivuliaita. Ratkaisu on yksinkertainen - ylimääräinen nännihoito. Himalaya FOR MOMS on luonut nännihoitovoidon voimakkailla yrtteillä ja Ayurveda-periaatteilla. Tämä tarkoittaa sitä, että voit soveltaa sitä paikallisesti altistamatta itseäsi tai vauvaa haitallisille kemikaaleille.
5. Ota aika pois hellävaraisesta hieronnasta
Hyvin massiivinen mahdollisuus tekee sinusta heti onnellisemman, eikö? Raskaana oleville naisille on usein suositeltavaa hieroa vatsan aluetta venytysmerkkien muodostumisen estämiseksi. Myös synnytyksen jälkeisessä vaiheessa hieronnassa on useita etuja. On osoittautunut parantavan verenkiertoa, lievittämään imetystä, nopeuttamaan paranemista, ja myös sinusta tuntuu emotionaalisesti rauhoittuneena. Lisäksi olet ansainnut itsesi hieronnasta, äidistä! Ainoa asia, joka on varovainen, on hierontaöljy, jota käytät. Et voi riskiä tuotteelle, joka on kova iholla. Kokeile Himalaya FOR MOMS -maalaus-hierontaöljyä ja lämmitä sitä hieman ennen levittämistä.