Helppo tapa tehdä bittiä enemmän
Kun olet aloittamassa kuntokilpailua, on erittäin tärkeää edetä systemaattisesti ja turvallisesti ymmärtämällä sopeutumisen, ylikuormituksen, etenemisen ja paljon muuta. Tehosta harjoitusaikaa ja -voimakkuutta terveillä tavoilla parantaa harjoitusaikaa. Tämä auttaa sinua parantamaan harjoittelua tehokkaammin.
Nyt kun olet saavuttanut pisteen, jossa olet päättänyt istua ohuimpiin vaatteisiin tai tuntuu hyvältä jokaisen harjoituksen jälkeen, sinun täytyy lisätä ponnistelujasi hieman. Kun harrastat rutiinia, kehosi lakkaa reagoimasta tehokkaasti harjoitteluun, ja voit aina saada paremman tuoton pienellä painalluksella.
Hyödynnä harjoitteluistasi ja Stretch More
1. Kokeile tätä puskua
Tässä tarkoitamme omaa puskuasi. Ei ole mitään parempaa tapaa nostaa ponnistelujasi kuin harjoitusohjelmien muuttaminen säännöllisesti ja jatkuvien tulosten saaminen. Luo ennakoiva ja tuloslähtöinen toimintasuunnitelma, jätä kunto tasolle ja etsi uusia haastavampia harjoituksia. Se on sinä ja vain sinä, joka voi tehdä itsesi läpi useampien push-upien ja jalkojen korotusten. Tämä johtuu siitä, että olet tietoinen siitä, että on tärkeää löytää helppoja tapoja parantaa istumapaikat tai parantaa tapoja, joilla voit kohottaa flabiasi. Kyllä, voit tehdä sen!
2. Kuinka lisätä istuimia
Ei ole mitään loppua tavoille, joilla voit saada aikaan positiivisia vaihteluja vatsanharjoitusistuntoihin. Pyrimme parantamaan vahvuuttasi ja kestävyyttäsi tavoitteenasi tehdä enemmän istumapaikkoja. Rakenna ydinstabiilisuutesi parhaiten soveltuvilla istuntatekniikoilla ja lisää lisää harjoituksia seuraavien viikkojen aikana. Tarkista, että teet tarpeeksi lankkuja, v-sit-harjoituksia, kapteenin puheenjohtajan harjoituksia jne., Jotta voit lisätä vastustuskykyäsi! ||
3. Miten lisätä rutistuksia
Kouluttaja tuntee parhaan tavan rypistää ja myös lisätä niiden toistoa. Mutta sitten sinun on tiedettävä myös oikeat keinot tämän peruskoulutuksen intensiteetin lisäämiseksi. Jotta voit parantaa tuloksiasi, sinun täytyy hallita oikea muoto, hiki tiedot ja laajentaa sitten perusasiat. Suorien liikkeiden sijaan hitaita, kontrolloituja liikkeitä aiheuttavat ryöstöt ovat oikea tapa. Optimoi lihastesi sitoutuminen aiheuttamatta vammoja alaselälle ja anna abs: lle keskittyneempi harjoitus. Tämän jälkeen kokeile muunnelmia lisätäksesi lisää mausteita harjoitusaikaan.
4. Tapoja parantaa lankkuaikaa
Tiedä, miten voit myös parantaa lankkuasi. Taulukko on suosikki ydinliike. Voit maksimoida sen edut, joten sinun täytyy olla laudalla pitempään. Niinpä, edistykää hitaasti ja tehosta intensiteettiä huolellisesti. pikemminkin kuin kiirehtiä edistyneisiin asemiin. Saatat haluta aloittaa päästämällä yhden tuen pois. Kokeile erilaisia ​​lankkujakoja leikkaamaan ikävystymistä sekä vähentämällä kaloreita menettääksesi enemmän rasvaa. Ja sitten, valmistaudu näihin unenomaisiin absiin, he tulevat pian matkalla!
Kaikki innoissaan ramppia asioita? Huomaa, että useimmat tekniikat eivät toimi yön yli, ja harvat voivat osoittautua tehokkaammiksi kuin muut. Kuuntele, mitä kehosi sanoo, pitää mielesi auki ja saada riittävästi lepoa. Voi kyllä, se on tapa!