Syöminen ja juominen työn aikana - mitä on ja välttää
Tässä artikkelissa
- Eikö syöminen ja juominen auttavat työvoimakipua?
- Mikä on oikea tapa syödä työvoiman aikana?
- Syöminen ja juominen eri työvaiheiden aikana
- Mitä sinun pitäisi välttää syömisen ja juomisen aikana?
- Jos olet ottanut työn kipua lievittäviksi, pitäisikö syödä?
- Onko se turvallista syödä, jos sinulla on C-osa?
Syöminen työvoiman aikana saattaa tuntua oudolta ehdotukselta, varsinkin kun tiedät, että lapsesi tulee olemaan tulossa ulos milloin tahansa. Ruoan kulutus on tavallisesti viimeinen asia naisen mielessä synnytyksen aikana, mutta sen takana on pätevä syy.
Eikö syöminen ja juominen auttavat työvoimakipua?
Työkipu on luonnollinen seuraus koko synnytysprosessista. Oikean ruoan syöminen tai asianmukaisten juomien juominen ei välttämättä vähennä kipua. Ne voivat kuitenkin auttaa sinua tuntemaan rauhallisen ja antamaan kehollesi oikeanlaista energiaa.
Mikä on oikea tapa syödä työvoiman aikana?
Sen lisäksi, että tiedetään, mitä ruokaa on syytä syödä työssä, on yhtä tärkeää tietää myös oikea tapa käyttää ateriaa. Täysin tasapainoinen ateria on kaikki näkökohdat erittäin tärkeä. Painopisteen on pysyttävä sellaisissa elintarvikkeissa, jotka voivat olla suuri lähde nopealle energialle, jota keho voi hyödyntää. Hiilihydraatit ja proteiinit ovat ystäväsi, aivan eri salaatteja ja keittoja, ituja ja muita elintarvikkeita. Viimeistele ateriasi vähintään 4 tuntia ennen varsinaista työvoimaa, ja voit juoda hedelmämehuja ajoittain.
- Työn tekeminen ilman mitään syömistä ei ole lainkaan suositeltavaa, koska se voi helposti saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi
- Jos makusi ovat muuttuneet, hedelmälihan tai tuoreiden mehujen käyttö voi olla hyödyllistä
- Älä pakota itseäsi syömään. Nauti ateriasta kevyesti ja rauhallisesti
- Vältä syö liikaa tai pidä juhlaa
- Myös nauttiminen välipalalla 90 minuutin välein on hyödyllistä
Syöminen ja juominen eri työvaiheiden aikana
Valittaessa ruoka-aineita, joita voit syödä työvoiman aikana, ne on erotettava toisistaan työvoiman vaiheiden perusteella. Synnytysmatka on yleensä rajattu kahteen merkittävään vaiheeseen, joista työvoimaa ei vielä tarvitse laukaista täysin, ja toinen, jossa työ on edennyt aivan eteenpäin.
1. Varhainen työ
Äidillä ei yleensä ole aavistustakaan siitä, mitä syödä varhaisessa työssä, erityisesti kaiken ahdistuksen ja lapsen näkemisen jännityksen vuoksi. Tämä vaihe on kuitenkin paras, jotta voit itse valmistaa itsellesi mahdollisimman paljon energiaa, jolloin voit nähdä synnytyksen läpi väsymättä. Säilytä vähimmäismäärä ja keskity helposti syötettäviin elintarvikkeisiin.
- Seos kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä
- Vihreistä vihanneksista ja hedelmistä valmistetut smoothiet
- Raaka hedelmät kuten omenat ja banaanit voilla
- Miniruokaa ruskeasta riisistä ja muna-annoksesta sekä joitakin jogurtteja
2. Aktiivinen työ
Kun synnytys lähestyy lähemmäs, aktiivinen työvaihe tulee sisään. Sen seurauksena ruumis leikkaa ruokahalun ja et ehkä tunne nälkää. Sitä vastoin on hienoa, jos voit ottaa muutaman purevan ravitsevia välipaloja tai helposti sulavaa. Erilaisia kohteita on tärkeää, koska saatat löytää pari heistä repulsive makua tai aromia äkillisesti.
- Hedelmäpalkit, joissa on vähäiset keinotekoiset ainesosat
- Vadelma-lehtiä, jossa on hunajaa, koska se stimuloi työvoimaa
- Raaka hunaja yhdessä jonkin omenapihan kanssa
- Jäädytetyt hedelmät, kuten mustikat, viinirypäleet ja jopa banaanit
- Kaikki luonnolliset terveellisen sokerin lähteet energian nopeaan kasvuun
Mitä sinun pitäisi välttää syömisen ja juomisen aikana?
Työvoima panee paljon stressiä kehosi alemmalle alueelle, myös vatsaan. Siksi on erittäin tärkeää välttää tiettyjä elintarvikkeita ja juomia työn aikana mahdollisimman paljon.
- Pidä poissa kaikenlaisista yrtteistä tai luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joiden tarkoituksena on tukea synnytystä tai vähentää kipua. Heillä on hyvät mahdollisuudet häiritä luonnollista prosessia tai muita lääkkeitä, mikä johtaa komplikaatioihin.
- Energiajuomat tai hiilihapotetut juomat eivät ole paras vaihtoehto työvoiman aikana. Kalorit ja sokeri eivät anna energiaa keholle.
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät keinotekoisia sokereita, kuten suklaata tai jälkiruokia. Toki he voivat antaa sinulle sokeria korkealle ja saada sinut tuntemaan voimansa. Se on kuitenkin tilapäistä ja voi johtaa voimakkaaseen energiaan nopeasti.
- Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon rasvoja tai lihavalmisteita. Tällaisia esineitä ei ole helppo sulattaa ja ne ovat melko intensiivisiä ruoansulatuskanavassa. Työvoima ei ole juuri paras aika, jolloin vatsa saadaan aikaan näiden tehtävien kautta.
Jos olet ottanut työn kipua lievittäviksi, pitäisikö syödä?
Oikeiden työvälineiden nauttiminen ja muualla pysyminen on tärkeää. Mutta tietyissä tapauksissa lääkäri voi pyytää sinua pitämään ruoan kulutuksen mahdollisimman pienenä tai jopa välttämään sen kokonaan. Näin on yleensä, jos olet valinnut jonkinlaista kivunlievityslääkettä tai olet jo yhtä. Suurin osa lääkkeistä, kuten diamorfiini, petidiini tai mikä tahansa epiduraali, vaikuttaa kehon prosesseihin ja voi jopa vähentää ruoansulatusta. Siksi välipalojen tulee olla ehdottoman vähäisiä, ja veden kulutus tulisi rajoittaa muutamaksi. Lääkärin neuvojen noudattaminen on ehdottoman tärkeää.
Onko se turvallista syödä, jos sinulla on C-osa?
Aikaisemmin, jos naisella oli tarkoitus olla keisarileikkaus, häntä pyydetään pysymään poissa ruoasta aina. Yleensä naisille suositellaan, että he jäävät joka tapauksessa pois ruoasta, koska on aina mahdollisuus hätätilan keisarileikkaukseen, jos esiintyy komplikaatioita luonnollisen kuljetuksen aikana. Sen taustalla oli yleisanestesian antaminen. Koska se tekee sinulle täysin tajuton, on olemassa riski, että ruoka nousee ruokatorveesi ja hengitettynä, mikä johtaa keuhkokuumeeseen.
Nykyaikaisen lääketieteen kanssa saman riskit ovat minimoineet valtavasti. Yleistä anestesiaa käytetään harvoin toimituksiin. Joko epiduraali annetaan tai lääkärit käyttävät paikallista nukutusta. Vaikka yleisanestesiaa käytetään, lääkärit painostavat ruokatorvea leikkaamaan polun ja pitämään ruokaa vatsassa.
Ensimmäisten äitien kohdalla tietäen, mitä syödä työvoimakipuina, on äärimmäisen tärkeää pitää energiansa korkeina aina. Kehosi tarvitsee kaiken tuen, jonka se voi päästä sisältä läpi synnytyksen, joka voidaan saavuttaa suunnittelemalla ruokakulutustasi vastaavasti.