Syöminen Ghee-raskauden aikana: hyödyt, riskit ja myytit
Tässä artikkelissa
- Onko syöminen Ghee-raskauden aikana turvallista?
- Gheen edut raskauden aikana
- Onko Ghee todella tarpeellinen raskaana oleville naisille?
- Miksi Gheen kulutus raskauden aikana ei ehkä ole turvallista?
- Myyttejä, jotka liittyvät ruokailuun Ghee Kun raskaana
- Onko olemassa kielteisiä vaikutuksia tai ongelmia?
Ghee on yksi tärkeimmistä ruoanlaittoelementeistä useimmissa Intian kotitalouksissa. Ayurvedassa sanotaan, että ghee tarjoaa sisäistä voitelua ja pehmeyttä. Perheiden vanhimmat voivat myös suositella sitä raskauden aikana, sillä sen uskotaan auttavan emättimen antamista (vaikka tieteellistä tutkimusta ei ole osoitettu). Lue lisää, mitä sinun tarvitsee tietää gheen syömisestä raskauden aikana.
Onko syöminen Ghee-raskauden aikana turvallista?
On tunnettua, että tasapainoinen ruokavalio ja ravitsemus ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana ja rasvat ovat olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Ghee on rasvan lähde, ja se voidaan siten sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon. On kuitenkin suositeltavaa sisällyttää ghee ruokavalioosi kuulemalla lääkärisi kanssa.
Gheen edut raskauden aikana
Ghee on runsaasti omega-3-rasvahappoja, omega-9-rasvahappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Gheellä on monia terveyshyötyjä, mutta sen hyötyä raskaudesta ei ole tieteellisesti todistettu. Intian kulttuurissa uskotaan kuitenkin olevan seuraavia hyötyjä raskauden aikana:
- Se auttaa helpottamaan ummetusta raskauden aikana
- Se auttaa vauvan aivojen kehityksessä
- Se auttaa työvoiman lievittämisessä
- Se auttaa parantamaan ruoansulatusta
- Se auttaa vauvan ravitsemisessa
Kotitekoinen ghee on parempi ja terveellisempi vaihtoehto kuin markkinoilta hankittu ghee tai kirkastettu voi. Voit aloittaa desi gheen nauttimisen ensimmäisellä raskauskolmanneksella, mutta jos paino on huolestuttava tai olet jo ylipainoinen, on suositeltavaa sisällyttää desi ghee ruokavalioon lääkärisi kanssa kuultuasi.
Onko Ghee todella tarpeellinen raskaana oleville naisille?
Ruokavaliolla on tärkeä rooli raskauden aikana. Odottavan äidin on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, jotta se voi tuottaa hyvää ravintoa kasvavalle sikiölle. Uskotaan, että ghee voitelee emättimen ja auttaa normaalisti. Uskotaan myös, että se helpottaa työkipuja ja on myös tehokas supistusten stimuloimiseksi. Nämä uskomukset eivät kuitenkaan tue mitään tieteellistä näyttöä. Raskaana oleva nainen tarvitsee vain 200 ylimääräistä kaloria, jotka vastaavat kasvavan sikiön ravitsemustarpeisiin. Nämä ylimääräiset kalorit voidaan saada syömällä hyvää ruokavaliota, johon voi sisältyä myös ghee. Gheen kulutus suurina määrinä voi kuitenkin johtaa painonnousuun. Jos painonnousu on huolenaihe, sinun tulee pidättäytyä ylimääräisestä ghee-kulutuksesta.
Miksi Gheen kulutus raskauden aikana ei ehkä ole turvallista?
Gheen kuluttamisella raskauden aikana ei ole haitallisia vaikutuksia äidin tai syntymättömän lapsen terveyteen. Voit sisällyttää ghee ruokavalioon raskauden aikana, koska se on hyvä rasvanlähde. On kuitenkin tärkeää, että ruokavalioon sisällytetään kohtalainen määrä gheeä, koska suurten määrien kuluttaminen voi johtaa painon nousuun ja lihavuuteen. Fyysinen aktiivisuus vähenee myös raskauden viimeisinä kuukausina, ja enemmän gheeä voi saada sinut ja vauva enemmän painoa. Normaali tai emättimen antaminen voi olla vaikeaa, jos vauva saa enemmän painoa. Gheen lisääminen ruokavalioon voi myös johtaa liialliseen painonnousuun, jos käytät jo runsaasti lämpöarvoista ruokavaliota tai käytät usein roskaruoka. Ylipaino ja liikalihavuus voivat aiheuttaa raskauden komplikaatioita ja saattaa olla hyvin vaikeaa päästä eroon ylimääräisistä rasvoista synnytyksen jälkeen.
Siksi, jos olet jo ylipainoinen tai jos olet huolissasi liiallisen painon saavuttamisesta raskaudessasi, on suositeltavaa kuulla lääkäriltäsi ennen gheen lisäämistä ruokavalioon.
Myyttejä, jotka liittyvät ruokailuun Ghee Kun raskaana
Ghee valmistetaan luonnollisesti monissa Intian kotitalouksissa, ja on olemassa useita myyttejä, jotka liittyvät desi gheen syömiseen raskauden aikana. Gheen uskotaan olevan ihmeellinen ruoka raskauden aikana. Gheen lisääminen maitoon tarjoaa ylimääräistä ravintoa ja kaloreita äidille ja hänen syntymättömälle lapselleen. Uskotaan myös, että se auttaa syntymisprosessia voitelemalla emättimen. Monet ihmiset ajattelevat, että gheen sisällyttäminen ruokavalioon yhdeksäntenä kuukautena auttaa normaalissa toimituksessa.
Vaikka näillä vanhoilla myytteillä ja uskomuksilla ei ole tieteellistä selitystä, jos haluat syödä gheeä raskaudessasi, voit tehdä sen lääkärisi kanssa neuvotellen.
Onko olemassa kielteisiä vaikutuksia tai ongelmia?
Muita ghee-kulutusriskejä ei tunneta muusta kuin mahdollisuudesta lisätä ylimääräistä painoa. Tasapainoinen ruokavalio on äärimmäisen tärkeää raskauden aikana, sillä se ravitsee sinua ja vauvaasi. On suositeltavaa syödä pieniä aterioita usein toisin kuin suuria aterioita nauttien. Sisältää enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon on terveellinen vaihtoehto. Jos nautit hyvästä terveydestä ja sinulla ei ole painonnousuongelmia, saatat sisältää maltillisen määrän desi gheeä ruokavalioon. Ghee on ollut käytössä jo lähes kaikissa intialaisissa kodeissa, ja se on myös hyvä ravitsemuksellinen rasva.
On suositeltavaa etsiä lääketieteellistä neuvontaa aina, kun aiot tehdä ruokavalion muutoksia raskauden aikana. Lääkärisi voi suositella parasta ruokavaihtoehtoa raskauden aikana.