Syöminen greippi raskauden aikana - onko se turvallista?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

Voitko syödä greippiä raskauden aikana?
Ravintoaineet greippi
Onko greippimehu turvallinen raskauden aikana?
Grapefruitin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Suositeltava greippien saanti raskaana oleville naisille
Raskaan ruoan kulutuksen riskit
Miten valita oikea greippi?
Onko greippi siemenuute turvallinen naisille?
Paras tapa lisätä greippiä raskauden ruokavalioon
Greippi reseptit sinun pitäisi kokeilla

Yksi raskaana olevan naisen tärkeimmistä käytännöistä on varmistaa, että hän syö raskauden aikana oikeanlaista ruokaa. Äidin ruokavalio on yksi raskauden tärkeimmistä näkökohdista, sillä sillä on valtava rooli sikiön kehityksessä.

Voitko syödä greippiä raskauden aikana?

Raskaana olevalle naiselle orgaaninen greippi on paras valinta - tämä johtuu siitä, että niissä ei ole torjunta-aineita ja muita kemikaaleja, joten vauvalle ei ole mitään haittaa. Huolehdi myös siitä, että hedelmät pestään perusteellisesti, jotta mahdolliset ruoan aiheuttamat sairaudet vähenevät.

Ravintoaineet greippi

MÄÄRÄ42kcal10.66g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33.3mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12mg0, 06 mg9mg0.07mg18 mg

RAVINTOAINEET
kalorit
hiilihydraatit
proteiini
kuitu
rasva
vitamiinit
C-vitamiini
koliini
Foolihappo
E-vitamiini
niasiinia
riboflaviini
tiamiini
mineraalit
kalium
kalsium
Rauta
Magnesium
Sinkki
Fosfori

Lähde: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Onko greippimehu turvallinen raskauden aikana?

Jotkut naiset haluavat syödä hedelmiä, kun taas toiset mieluummin kuluttavat sitä mehuna. Greippimehun tapauksessa on tärkeää, että raskaana oleva nainen kuluttaa sitä vain, jos mehu on sadan prosentin kotitekoinen. Tämä johtuu siitä, että pakatuissa pulloissa mehua häviää suurin osa ravinteista valmistusprosessin aikana.

Grapefruitin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana

Joitakin terveyshyötyjä ovat:

1. Verenpaine

Pre-eklampsia on tila, joka vaikuttaa noin kahteenkymmeneen raskaana olevaan naisiin ja johtaa lapsen varhaiseen syntymiseen, jos sitä ei valvota huolellisesti. Greippien ravitsemus raskauden aikana sisältää kaliumia ja lykopeenia, jotka alentavat kohonneita paineita ja estävät korkeaa verenpainetta.

2. Kolesteroli

Greippi on kuitua ja pektiiniä, jotka molemmat auttavat vähentämään kolesterolia luonnollisina vasodilataattoreina.

3. Unettomuus

Greippi on tiedetty auttavan raskaana olevia naisia saamaan hyvän unen, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Useimmat naiset tulevat unettomiksi tänä aikana jitterien hermojen ja unihäiriöiden yhdistelmän vuoksi.

4. Painon ylläpito

Raskauden aikana useimmat ihmiset odottavat teiltä painon nopeasti. On kuitenkin muistettava, että liiallinen painonnousu ei ole hyvä, vaikka olisit raskaana. Greippi on vähäkalorinen, joten se on täydellinen välipala odottaville äideille.

5. ruoansulatushäiriöt

Ruoansulatushäiriöt ja närästys ovat tavallisia raskaana olevien naisten kohdalla, koska laajeneva kohtu vähentää tilaa, joka on tarpeen mahalaukun moitteettoman toiminnan varmistamiseksi.

6. Aamu Sairaus

Monet äidit joutuvat riehumaan ja oksentelemaan aamulla, kun he ovat raskaita. Raaka-aineella ja greippin makean hapan makuilla voidaan korjata pahoinvoinnin tunne.

7. Anemia

Anemia on jotain, jonka raskaana olevien naisten on aina oltava varovaisia, koska se voi haitata lapsen kehitystä valtavasti. Grapefruitissa olevan B-vitamiinin on havaittu vähentävän anemian vaaraa naisilla, ja sitä voidaan käyttää sekä anemian ehkäisyyn että vähentämiseen.

8. Astman ehkäisy

On todettu, että C-vitamiini voi vähentää mahdollisuuksia luoda astmaa lapsessa, ja greippi sisältää tämän elintärkeän vitamiinin korkean määrän.

9. Turvotus

Raskauden viimeisen kolmanneksen aikana naiset toteavat, että heidän jalkojensa turvotetaan väärän verenkierron takia. Greippi sisältää myös bioflavonoideja ja C-vitamiinia, jotka molemmat vähentävät naisten turvotusta.

10. Luuston tiheys

Raskaana oleville naisille kalsium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista. Tämä on tärkeää sen varmistamiseksi, että lapsen luun muodostuminen tapahtuu asianmukaisesti, mutta myös äidin luun tiheys säilyy.

11. Hydratointi

Greippi sisältää runsaasti vettä ja riittävästi elektrolyyttejä sen varmistamiseksi, että äiti ei koskaan kuivu.

12. Kylmä ja flunssa

Greippiin sisältyvä C-vitamiini voi auttaa torjumaan monia sairauksia, kuten kylmää ja flunssaa.

13. Terve iho

Monet sanovat, että raskauden aikana naisen iho palaa koko ajan - todellisuus on paljon vaikeampaa. Greippiin sisältyvä C-vitamiini voi kuitenkin auttaa ylläpitämään ihon sävyä ja antaa sinulle terveellisen ja tasapainoisen ihon.

14. Syövän ehkäisy

Greippi sisältää erilaisia antioksidantteja, jotka torjuvat syöpäsoluja - rintasyövästä ruokatorven ja vatsa-syöpään.

15. Diabetes

Greippi on alhainen sokeripitoisuus, mikä tekee siitä sopivan raskaana oleville naisille. Diabetes mellituksen on havaittu lisääntyvän raskaana olevilla naisilla, erityisesti toisella ja kolmannella kolmanneksella. Siksi greippi on suuri välipala odottaville äideille.

Suositeltava greippien saanti raskaana oleville naisille

Raskaana oleva nainen tarvitsee noin 85 mg C-vitamiinia päivässä, ja tämä voidaan saada yhdestä keskikokoisesta greipista tai kahdeksasta unssista greippimehua. Tämä on suositeltu määrä greippiä raskaana oleville naisille. Riippumatta siitä, kuinka ravitsevia greippejä on, suositellun määrän ylittäminen ei ole hyvä äidille.

Raskaan ruoan kulutuksen riskit

Greippi voi lisätä äidin fruktoosipitoisuuksia, mikä voi vaikuttaa suoraan sikiön kasvuun.
Niillä, joilla on terveysongelmia, kuten maksan tai munuaissairauksien, mahahaavojen, kystiitin tai allergioiden historian, ei suositella syömään greippejä.
Toinen asia on huomata, että greippiä ei saa käyttää tyhjään vatsaan.
Jos olet jossakin muussa lääkkeessä, sinun täytyy tarkistaa lääkäriltäsi ennen greippien nauttimista.
Sinun on myös varmistettava, että tarvitset vain tarvittavan määrän greippiä raskauden aikana.

Miten valita oikea greippi?

Oikean greippin kerääminen on helppoa, sillä sinun täytyy keskittyä vain ihon tekstuuriin - väri ei ole lainkaan merkitystä. Hedelmien iholla ei saa olla pehmeitä pisteitä. Valitse myös raskaampi greippi, sillä sillä on paksua ihoa, todellinen lihan määrä sisällä voi olla pienempi kuin luulet. Greippi ei tarvitse jäähtyä heti, koska ne kypsyvät hitaammin kuin perinteiset hedelmät. Vain silloin, kun ne alkavat mennä huonosti, tarvitaan jäähdytys. On havaittu, että hedelmän segmenttejä erottava kalvo sisältää suuria määriä hyödyllisiä ravintoaineita, mutta se voi olla vaikeaa kuluttaa katkeran maun vuoksi. Maku tuskin tuntuu, jos valitset juoda sen mehua.

Onko greippi siemenuute turvallinen naisille?

Greippi voi olla turvallista käyttää raskaana oleville naisille, mutta tämä ei tarkoita, että sen hedelmäuute tai siemenet ovat turvallisia kulutukseen. Siemenuutteen on todettu olevan myrkyllistä ihon fibroblastille, joten niitä ei suositella kulutukseen.

Paras tapa lisätä greippiä raskauden ruokavalioon

Raskaana olevalla naisella on muutamia tapoja, joilla greippi voidaan kuluttaa turvallisesti.

Tuoreet mehut, smoothiet tai osana salaattia.
Greippi ja muut hedelmät voidaan yhdistää terveellisen cocktailin valmistamiseksi.
Käyttämällä hedelmän ihoa voidaan tehdä teetä, joka auttaa sinua torjumaan pahoinvointia.

Greippi reseptit sinun pitäisi kokeilla

Greippi voidaan syödä itsestään, mutta sitä voi myös syödä yhdessä muiden hedelmien ja vihannesten kanssa. Alla on muutamia niistä, kuten:

1. Greippi ja persikka-salaatti

Mitä tarvitset

Yksi suuri greippi
Kaksi suurta kypsiä persikoita
Ruokalusikallinen agave-nektaria
Puoli tl oranssinväristä vettä
Kymmenen tuoretta mintun lehtiä
50 g hienonnettua pistaasipähkinää

Kuinka valmistautua

Ensimmäinen askel on yhdistää agave nektaria ja appelsiinikukkavettä pieneen kulhoon. Nyt sinun täytyy poistaa greipin iho ja sitten siivu. Samoin viipaloi persikat ja poista pithit kappaleista. Kaikki nämä sekoitetaan kulhoon, ja joitakin minttuja ja pista voidaan lisätä koristeeksi.

Valmistusaika - 5 minuuttia

Annokset - 2

2. Greippi Smoothie