Syöminen jäätelöä raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko jäätelö hyvä raskauden aikana?
- Jäätelön ravitsemukselliset edut
- Kuinka paljon jäätelöä pitäisi raskaana olevien naisten syödä päivässä?
- Mahdolliset riskit syömisen jäätelölle raskaana
- Vinkkejä raskaana oleville naisille
- Myytit Jäätelön syömisestä
Raskaus vaatii äärimmäistä varovaisuutta ruoka- ja elämäntapavalinnoissa. On kuitenkin olennaista antaa riittävää ravintoa odottavalle äidille sekä hänen himoaan. Raskaana olevat naiset kokevat usein ruokahalua, erityisesti makeisten, suklaiden ja jäätelöiden osalta.
Onko jäätelö hyvä raskauden aikana?
Jäätelöt ovat makeutettuja pakastettuja jälkiruokia, jotka on yleensä valmistettu maitotuotteista, joihin on lisätty hedelmiä tai makuja. Jäätelöt ovat syntinen herkku, jota useimmat rakastavat ja nauttivat. Mutta yleinen kysymys on, voiko raskaana olevat naiset syömään jäätelöä? Vastaus on kyllä. Raskaana oleva nainen voi kuluttaa jäätelöjä, huolellisesti ja huolellisesti hygieenisiin tekijöihin, allergian historiaan ja kylmyyteen, diabetekseen ja lihavuuteen liittyviin lääketieteellisiin kysymyksiin.
Niin kauan kuin pidät nämä varotoimet mielessäsi ja älä riistää itseäsi välttämättömistä ravintoaineista, voit turvallisesti siirtyä näihin himoihin kerran.
Jäätelön ravitsemukselliset edut
Vaikka jäätelöt ovat vähemmän ravitsemuksellisia elintarvikkeita ja enemmän herkullisia tuotteita, on kuitenkin olemassa hienovaraisia olennaisia ravintoaineita, kuten kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voidaan saada jäätelöistä.
100 g: n annos vaniljajäätelöä sisältää 47% rasvaa, josta 70% on tyydyttyneitä tai ei-toivottuja rasvoja, lähes 42% hiilihydraatteja ja noin 6-7% proteiineja tärkeimpinä ainesosina. Kalorikäyttöinen, tyypillinen 100 g: n kauha tuottaa 207 kaloria. Viime aikoina jäätelöillä on terveellisempiä versioita, joissa on vähärasvaisia, sokerittomia ja jogurttipohjaisia kevyitä jäätelöitä. Lisäksi jäätelöt tarjoavat myös vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja B12-vitamiinia, kohtuullisin määrin. Runko saa noin 20% fosforia ja 17% välttämätöntä kalsiumia 100 g: n kauhulta, jotka molemmat ovat tärkeitä terveille luut, nivelet, muut tuki- ja liikuntaelimistön kudokset ja sydämen asianmukainen toiminta.
Kuinka paljon jäätelöä pitäisi raskaana olevien naisten syödä päivässä?
"Liian paljon mitään on liian huono."
Jäätelöt ovat runsaasti rasvoja ja vähentävät kehon lämpötilaa. Liiallisen jäätelön kuluttaminen saattaa haitata kehon aineenvaihduntaa ja häiritä ruoansulatuskanavaa.
Maustetut jäätelöt ovat suosittuja näinä päivinä; joillakin makuilla, kuten kahvilla ja vihreällä teetä, on kofeiinia. Kofeiinin tasot ovat lähes vähäisiä, mutta sinun ei pidä kuluttaa liikaa.
Pidä mielessä kaikki nämä seikat, on parasta rajoittaa itsesi yhteen jäätelöön päivässä.
Mahdolliset riskit syömisen jäätelölle raskaana
1. Infektiot
Voit sopia tietyistä infektioista jäätelöstä, kuten listeriasta, koska tämä bakteeri on elinkelpoinen erittäin alhaisissa lämpötiloissa. Myös koneisiin liittyvät ja maitoon liittyvät infektiot voivat aiheuttaa riskin. Nämä raskauden aikana sairastuneet infektiot voivat vaikuttaa istukan kasvuun, amnionin nesteeseen ja aiheuttaa synnynnäisiä synnynnäisiä infektioita vauvassa. Nämä voivat myös olla vastuussa ennenaikaisista toimituksista, synnytyksistä ja keskenmenoista.
2. Painonnousu
Korkea kaloripitoisuus voi aiheuttaa ylipainoa, mikä puolestaan aiheuttaa toimitusongelmia.
3. Raskausdiabeteksen riski
Jäätelöt sisältävät suuria määriä sokereita, jotka voivat altistaa sinut mahdollisuudelle heikentää glukoosin sietokykyä.
4. Sinusiitti ja hengitystieinfektiot äidissä
Raskauden aikana äidin immuunijärjestelmä tukahdutetaan. Liiallisen jäätelön kulutus voi lisätä sinuksen ja hengitysvaikeuksien riskiä
Vinkkejä raskaana oleville naisille
Pastöroidusta maidosta valmistetut jäätelöt ovat täysin turvallisia ja niitä voi nauttia ilman huolia. Osta tunnettujen tuotemerkkien ja tunnettujen kauppojen myymiä jäätelöitä, jotka varmistavat hygienian ja pysyvät ajan tasalla. Vältä jäätelön syömistä kojuista ja messuista, koska tällaisten paikkojen hygienia ja sanitaatio voivat olla kyseenalaisia. Muista, että bakteerit voivat kasvaa jopa pakastimessa säilytetyssä jäätelössä. Terveystietoiset naiset voivat valita nykyisin saatavilla olevista "vähärasvaisista" tai "kevyistä" jäätelötuotteista, esimerkiksi jäädytetystä jogurtista.
Myytit Jäätelön syömisestä
Jäätelön hyötyjen ja riskien lisäksi raskauden aikana on myös tiettyjä siihen liittyviä väärinkäsityksiä, esimerkiksi kylmä jäätelö voi vaikuttaa vauvan aivoihin. Tämän tosiasian toteamiseksi ei ole saatavilla tieteellisiä tietoja tai tutkimuksia. Kylmä ei voi vaikuttaa sikiöön, ellei ruokavalio ja elämäntapa hallitse haitallista kylmää säätä ja elintarvikkeita.
Raskaana olevalle naiselle terveellinen ruokavalio, joka sisältää ravitsevia elintarvikkeita, sallii varmasti jäätelön satunnaisen kulutuksen. On tärkeää noudattaa varovaisuuksia, kuten hygieniaa, kulutettua määrää ja ongelmien varhaisesta tunnistamisesta lääketieteellisen kuulemisen yhteydessä. Jäätelön syöminen voi viedä sinut pois raskauden stressistä. Nauti siitä, mutta pidä silmällä, kuinka paljon sinulla on.