Syöminen Jamun-hedelmää raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko turvallista syödä Jamun-hedelmää raskaana?
- Jamun-hedelmien syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Kuinka moni Jamun voi syödä päivittäin raskauden aikana?
- Mitä varotoimenpiteitä Jamun-hoidon aikana raskauden aikana?
- Milloin raskaana olevat naiset välttävät Jamunia?
- Kuinka valita Jamuns?
Raskauden aikana voit himoa Jamunsia, ja saatat kysyä, onko syöminen turvallista odottaessaan. Jamunit ovat yksi niistä hedelmistä, jotka tekevät pienenne hyvän maailman ja ovat vähän kaloreita. Vaikka et pysty nauttimaan itseäsi suosikkiruokastasi, tiedät mielellään, että on mahdollista syödä Jamunsia, kun odotat.
Onneksi olemme saaneet sinut mukaan tähän artikkeliin, kun keskustelemme alla sen eduista ja kun se sopii syödä mustaa jamunia raskauden aikana.
Onko turvallista syödä Jamun-hedelmää raskaana?
Joo. On täysin turvallista syödä Jamun-hedelmää, kun olet raskaana. Jamunissa on paljon antioksidantteja ja niillä on tiheä ravintoaineprofiili, joka on hyödyllinen sikiön kehitykselle ja hyvinvoinnille.
Jamun-hedelmien syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Tässä on terveysvaikutuksia Jamun-hedelmän (mustan luumu) syömisestä, kun olet raskaana
1. Ravintoaineprofiili
Jamunissa on ravintoaineprofiili, joka sisältää kalsiumia, C-vitamiinia, rautaa ja kaliumia, joka vahvistaa luita ja parantaa immuniteettia.
2. Diabetes-sääntelyviranomainen
Jamun säätää sokeritasoja ja laskee ne jopa 30%! Jos olet huolissasi korkeasta sokeritasosta ennen työ- tai raskausdiabetesta, syö Jamun. Aikana.
3. Parantaa ruoansulatusta
Unohda ripuli ja haavaumat, kun käytät Jamunia! Ne menevät luonnollisesti pois, ja sinusta tuntuu hyvältä, että terve vatsa on melko pian. Jamun vähentää myös ummetusta.
4. Parantaa mielialaa
Ette tunne väsymystä, kurjaa tai väsymystä milloin tahansa, kun otat purjehduksen Jamunista! Koska Jamunit ovat runsaasti kaliumia ja antioksidantteja, voit nousta energialla raskauden aikana!
Kuinka paljon kaliumia kysyt? Saat 50 mg kaliumia jokaiselle 100 g Jamun-annokselle.
5. Estää infektioita ja anemiaa
Koska Jamunit lisäävät koskemattomuuttasi ja ovat runsaasti antioksidantteja, et sairastu infektioihin tai sairauksiin. RBC-pisteiden (punasolujen) määrä kasvaa, mikä estää myös anemian.
6. Kehittää Baby's Vision -ohjelmaa
Jamun on suosittu korkealla A-vitamiinipitoisuudellaan. A-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan vauvojen kunnollisen näön edistämiseen.
7. Säilyttää suullisen terveyden
Jamunit ovat tunnettuja antibakteerisista ominaisuuksistaan ja ovat erittäin tehokkaita ehkäisemään erilaisia hammasongelmia. Syö joitakin Jamun-hedelmiä raskauden aikana, jotta säilytätte suun terveyden ja säilytät hampaat hyvin.
8. Edistää sydänterveyttä
Älkäämme unohtako sydämen terveitä etuja Jamunin syömisestä. Jamunit säätelevät verenpainetasoa, mikä puolestaan alentaa merkittävästi sydänkohtausten riskiä tulevaisuudessa. Jamunilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka estävät kolesterolin hapettumista raskauden aikana.
9. Estää ennenaikaisen toimituksen
Jamunsilla on korkea magnesiumpitoisuus, joka on välttämätöntä ennenaikaisen toimituksen estämiseksi, mikä takaa sikiön täydellisen kasvun ja kehityksen.
10. Estää syövän
Tuoreiden tutkimusraporttien mukaan Jamunilla on havaittavissa kemoprotektiivisia ja radioprotektiivisia ominaisuuksia. Nämä tukahduttavat syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä, mikä suojaa äidit syövän vaaroilta ja estää sen edistymisen.
Kuinka moni Jamun voi syödä päivittäin raskauden aikana?
Jamunin palveleminen joka päivä tuo sinulle ja lapsellesi kaikki terveyshyödyt. Älä syö enemmän kuin 1 annosta päivässä tai pyrkii syömään kohtuullisia annoksia päivittäin, enempää kuin 8-10 näistä hedelmistä päivässä. Ennen kuin lisäät Jamun-annoksia ruokavalioon, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin tai terveydenhuollon asiantuntijaan, jotta voisit vahvistaa ruokavalion vaatimukset.
Mitä varotoimenpiteitä Jamun-hoidon aikana raskauden aikana?
Vaikka Jamun on turvallinen syödä raskauden aikana, on olemassa muutamia varotoimia, jotka on toteutettava
- Älä syö hilloja tyhjään vatsaan
- Älä juo maitoa heti Jamunien nauttimisen jälkeen
- Älä koskaan syö liikaa Jamunia
Milloin raskaana olevat naiset välttävät Jamunia?
Jos kohtaat seuraavia ongelmia, älä syö Jamunia ja ota yhteyttä lääkäriin sen kulutuksesta -
1. Alipaino
Jamunilla tiedetään olevan nolla kaloreita. Jos tarvitset painoa terveelliseen raskauteen, älä syö sitä.
2. Hygienia
Jamunit kerätään usein ravistelemalla puita ja noutamalla maasta. Jos jamunit ovat liian vahingoittuneita, eivät ole tuoreita tai niitä ei ole pakattu kunnolla, älä kuluta sitä.
3. Munuaiskivet
Jamunit ovat oksalaattirikkaita ruokia. Oksalaatti sitoutuu kalsiumiin ja edistää munuaiskivien kehittymistä, jota et halua.
Kuinka valita Jamuns?
Tavataan puita melko kasvavia puita melko usein puistossa tai takapihallamme. Saatat olla houkuttelevaa, että sinä tai lapsesi poimia nämä ja tuodaan muutama koti. Koska raskaus aiheuttaa haavoittuvuuden, sinun on vältettävä kaikkea, mikä voi aiheuttaa liikaa vahinkoa. Seuraavassa on muutamia ohjeita, joilla voit valita käsinkirjoitetut jamunit kulutukseen raskauden aikana
- Vältä vaurioituneita, epämuodostuneita, värjättyjä tai "outoja näköisiä" Jamun-hedelmiä.
- Älä osta Jamunsia, jos he eivät ole kypsyneet tai jos niillä on kova rakenne.
- Jamunien säilyvyysaika on 2 päivää huoneenlämmössä. Muista pakata ne holkkeihin polyeteenipusseihin tai verkkopusseihin ja kylmässä. Jäähdytys pidentää niiden säilyvyysaikaa enintään kahdella viikolla.
Korkea ravintoaineprofiili, nolla kaloreita ja täynnä antioksidantteja ja sydämen terveellisiä ravintoaineita - tämä on mitä Jamun ("musta luumu") on kyse. Raskaus edellyttää, että syötät ruokia, jotka antavat ravintoa pikkulapselle, ja jos katsot ruokavaliota, voit harkita lisätä java-luumua raskauden aikana aterioihisi ennen kuin odotat.