Syöminen maapähkinöitä raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko se turvallista syödä maapähkinöitä raskauden aikana?
- Mitä hyötyä maapähkinät kuluttavat raskauden aikana?
- Maapähkinän allergiaoireet raskauden aikana
- Maapähkinöiden sivuvaikutukset raskaana olevilla naisilla
- Tapoja syödä maapähkinöitä raskauden aikana
Raskaus tulee monien annosten ja väärinkäytösten kanssa, erityisesti ruokavalion osalta. Vaikka suositeltu ruokavalio sisältää yleensä kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, monet äidit ovat huolissaan siitä, että maapähkinöiden syöminen lisää syntymättömän vauvan mahdollisuuksia kehittää maapähkinä-allergiaa. Tarkoittaako tämä, että sinun täytyy luopua maapähkinöiden syömisestä kokonaan? No eipä oikeastaan. Lue lisää maapähkinöiden syömisen eduista ja tarvittavista varotoimista.
Onko se turvallista syödä maapähkinöitä raskauden aikana?
Pelko allergiasta on lähinnä syy siihen, miksi monet naiset pidättyvät kulutamasta maapähkinöitä raskauden aikana. Noin neljännes odottavista äideistä kokee allergioita - jotkut allergiat nousevat raskauden aikana, kun taas joillakin naisilla on allergioita heidän perheessään. Ellei äidillä ole todistettua allergiaa maapähkinöitä kohtaan, ei ole olemassa näyttöä siitä, että maapähkinöiden syöminen (tai niiden sisältämät elintarvikkeet, kuten granola-baarit, viljat jne.) Vaikuttavat sinuun tai vauvan alttiuteen allergian kehittymiselle.
Voit siis vapaasti kuluttaa maapähkinöitä raskauden aikana, jos sinulla ei ole allergiaa itse.
Mitä hyötyä maapähkinät kuluttavat raskauden aikana?
Toisin kuin yleinen usko, maapähkinöiden syöminen on hyvä raskauden kannalta. Tämän tuotteen luonnollinen rasva selittää sen suosion. Maapähkinän ravintoarvon analyysi osoittaa, että se on yhtä terveellinen kuin muut pähkinät arvokkaiden ainesosien määrissä.
Maapähkinät ovat täynnä proteiineja, jotka sisältävät setripähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Tasapainoinen valikoima vitamiineja (B1, B4, B5, B6, C, E) ja erilaisia ​​mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia, tekevät siitä ravitsevan välipalan. Maapähkinöiden kalorit tarjoavat energiaa ja voimaa.
Syöminen maapähkinöitä raskauden aikana on älykäs valinta, koska maapähkinät ovat täynnä proteiinia ja folaattia, jotka molemmat ovat osa raskausruokaa. Foolihappo ja folaatti estävät synnynnäisiä vammautumisia ja selkärangan vahingoittumista, kun taas proteiini on välttämätön äidille ja kasvavan vauvan kehittymiselle.
Maapähkinöillä on myös seuraavat edut:
1. Antioksidanttien ominaisuudet:
Luonnonrasvat ja vitamiinit, etenkin B- ja E-vitamiinit, sisältävät maapähkinöitä antioksidanttiominaisuuksina, joita tarvitaan kehon suojaamiseen influenssalta ja muilta tavallisilta vaivoilta
2. Säädä kolesterolia
Vaikka runsaasti rasvaa, maapähkinät auttavat säätelemään kolesterolin määrää veressä
3. Auta Cure Skin Ailmentsia
Maapähkinöiden öljysisältö auttaa hallitsemaan ihottuma-ongelmia ja toimii luonnollisena haavojen ja ihoärsytysten hoitona
4. Säädä verensokeritasoja
Joillakin äideillä on riski saada ohimenevää diabetesta, ja sinkillä täytettyjen maapähkinöiden terve annos auttaa veren glukoosipitoisuuksien yhdistämisessä ja säätelee verensokeriarvoja. Tämä auttaa minimoimaan ohimenevän diabeteksen riskiä
5. Positiiviset vaikutukset hermostoon
Maapähkinät ovat hyödyllisiä odottavien äitien hermostolle ja auttavat vapauttamaan unettomuutta, ärtyneisyyttä ja kyyneleyttä
6. Ohjaa sisäistä verenvuotoa
Naisilla, jotka kärsivät hemofiliasta tai veren hyytymisestä, maapähkinät voivat auttaa vähentämään hyytymistä tai sisäistä verenvuotoa
7. Luun kehitys
Mangaanin sisällyttäminen ruokavalioon on tärkeää terveiden luiden kannalta. Maapähkinöiden mangaanipitoisuus parantaa vauvan terveellistä luun kehitystä
8. Tuen pilkkominen
Kuitupitoisuus maapähkinöiden tiedossa lievittää ummetusongelmia. Äidit voivat lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa pienen määrän päästä eroon suoliston ongelmista
9. Cure Anemia
Raskauden aikana kehon on tuotettava enemmän verta tukemaan vauvan kasvua. Mutta jos et saa tarpeeksi rautaa, kehosi ei pysty tekemään niin tehokkaasti, mikä johtaa anemiaan. Tämän riskin torjumiseksi raskaana olevien naisten on varmistettava, että he saavat riittävästi rautaa, ja maapähkinät ovat suuri rautalähde. Tämä tekee maapähkinöistä ihanteellisen ruoan anemian hoitoon
Maapähkinän allergiaoireet raskauden aikana
Jotkut naiset voivat kehittää allergioita raskauden aikana. Tässä ovat maapähkinäallergian oireet:
- Ripuli tai oksentelu
- Yskä
- Hengitys ja hengenahdistus
- Kutiava nielu ja kieli
- Kutiava iho tai ihottuma
- Turvotut huulet ja kurkku
- Nousu tai nenä
- Kipeä, punainen ja kutiava silmä
- Anafylaksia: Tämä on vakavin oire, joka johtaa pulssin laskuun. Koska tämä oire voi olla hengenvaarallinen, ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos se ilmenee.
Maapähkinöiden sivuvaikutukset raskaana olevilla naisilla
Raskauden aikana maapähkinöillä voi olla joskus sivuvaikutuksia. Haittavaikutusten mahdollisuudet ovat erityisen korkeampia, jos sinulla on taustalla oleva terveysongelma, joka voi tehdä teistä suvaitsemattomaksi maapähkinöiden kulutukseen.
Jotkut maapähkinöiden sivuvaikutukset raskauden aikana ovat:
1. Lapsen mahdollisuus kehittää maapähkinöiden allergiaa
Vaikka ei ole lopullisesti todistettu, uskotaan, että äitien lapset, jotka söivät maapähkinöitä raskauden aikana, ovat vaarassa, että vauva kehittyy maapähkinä-allergiaan. Noin sadasta lapsesta on maapähkinä-allergioita, ja yksi viidestä lapsesta kasvaa myös niitä. On kuitenkin myös ristiriitaisia ​​tutkimuksia, jotka osoittavat, että raskaana oleva nainen, joka syö maapähkinöitä, voisi vähentää mahdollisuutta, että hänen lapsensa kehittyy maapähkinä-allergiaan tulevaisuudessa
2. Stale Peanuts -ravintolan aiheuttama riski
Varmista, että et syö syömistä ja vanhoja maapähkinöitä. Vanhat, varastetut ja varastoidut maapähkinät voivat joskus aiheuttaa ruokamyrkytyksiä
3. Myrkylliset maapähkinät
Jos maapähkinöitä säilytetään kuumissa ja kosteassa paikassa, ne voivat vaikuttaa homeen sieniin ja tulla myrkyllisiksi
4. Vatsan ärsytys
Jos sinulla on gastriitti (mahalaukun tulehdus), maapähkinöiden syöminen voi lisätä vatsan ärsytystä
5. Painonnousu
Maapähkinät sisältävät paljon rasvaa, joka voi saada painon. Jos olet ylipainoinen, vältä maapähkinöitä.
Tapoja syödä maapähkinöitä raskauden aikana
Uudet ja tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinöiden syöminen raskauden aikana voi vähentää allergian kehittymisen riskiä. Joten jos sinulla ei ole ollut maapähkinä-allergiaa, mene eteenpäin ja kokeile monia tapoja, joilla voit syödä maapähkinöitä raskauden aikana.
- Fry maapähkinät pienessä öljyssä paistamisen aikana pitää nämä allergeenit pois.
- Keitä maapähkinöitä iholla vedessä ja suolassa. Keitetyt maapähkinät ovat hyvä välipala, jos lounaan ja illallisen välillä on pitkä kuilu.
- Raskaana olevat naiset voivat himoa suolaisia ​​maapähkinöitä - niitä ei ole haittaa, mutta määrä rajoitetaan, koska ylimääräistä suolaa ei suositella, ja se voi johtaa vedenpidätykseen elimistöön.
- Leikkaa pieni osa maapähkinöitä salaattiin, kastikkeisiin ja chutneyihin, jotta ne saavat paksun, kermaisen tekstuurin.
Yleinen kysymys on "on maapähkinävoita turvallinen raskauden aikana?" Vastaus on kyllä. Kaikki ruoka, joka sisältää kohtuullisen määrän maapähkinää ainesosana, voidaan syödä niin kauan kuin nautit mausta ja sinulla ei ole ollut maapähkinä-allergiaa. Jos olet himo maapähkinävoita, mene eteenpäin ja levitä sitä ajoittain siihen voileipään.
Raskaana olevalle naiselle suositellaan tasapainoista ruokavaliota - hedelmiä, vihanneksia, riisiä, vehnää, maitoa, pähkinöitä, palkokasveja ja muita. Maapähkinät voivat tarjota sinulle tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat peräisin pähkinöistä. Ota yhteyttä dietologiin ymmärtääksesi, voitko syödä maapähkinöitä ja sinulle suositellun määrän kehon painon ja raskauden kokonaistilanteen mukaan.