Kannusta koululaisesi lepoa ja nukkua

Pitoisuus:

Se on jokaisen perheenjäsenen etu, jos voimme kannustaa ääni- ja nukkumistottumuksia nuorissamme. Meidän kaikkien on rauhoitettava ja nuorennettava monista kokemuksista ja stressistä, joita meillä on joka päivä. Me kaikki tarvitsemme erilaisia ​​unia ja niillä on erilaiset temperamentit.

Pikkulapset tarvitsevat noin 10-12 tuntia unta yöllä ja noin 2 tuntia päivän keskellä. Lastemme aivot ja keho tarvitsevat riittävästi unta, jotta ne kehittyisivät kunnolla. Pikkulapset ovat luonteeltaan sellaisia, jotka haluavat olla itsenäisiä, ja meidän on tuettava tätä myönteisillä ja hyväksyttävillä tavoilla.

Siirtyminen pinnasänkyyn

On olemassa tiettyjä strategioita, joiden avulla voimme kannustaa lepoa ja nukkua nuorissamme. Näitä ovat rituaalit, liikunta, rutiinit, kiintymys, vakuutus, johdonmukaisuus, positiivinen huomio ja voima, hyvä viestintä, arvovaltainen vanhemmuuden tyyli, väsymysmerkkien tunnistaminen, unihuoneen valmistelu ja laadukkaan ravinnon ja veden tarjoaminen.

Unihuoneen valmistelu
Unihuoneen on oltava melko tumma ja erittäin turvallinen, muistuttaen, että lapsesi voi kiivetä ja tutkia. Alle 2-vuotias lapsi ei saa käyttää tyynyä, koska se on vaarallista. Perheenjäsenet eivät tarvitse yhtäkkiä tehdä kaikkea hiljaa, kun lapset voivat nukkua taustamelun avulla. Yövalo tai himmennin voidaan antaa, jos lapsesi valittaa, että se on liian tumma. On hyvä tarkistaa lapsesi ennen eläkkeelle jäämistä, jos haluat nähdä, onko hän lastenhuoneeseensa ja mukavasti lämmin. Jos lapsesi aikoo herätä aikaisin aamulla, kannattaa sijoittaa paksumpiin verhoihin.

Tunnistaa väsymyksen merkit
Kun nuori on väsynyt, hän voi hieroa hänen silmänsä, vilkkua paljon, haukottelee, tulla röyhkeäksi, itkeä, olla liian aktiivinen, kömpelö ja fysy ruoan kanssa. Lapsesi menettää todennäköisesti kiinnostuksensa leluihin ja on melko kiusallinen ja näyttää väsyneeltä. Lapsesi silmät voivat muuttua vetisiksi.

turvallisuus
Meidän on varmistettava, ettei makuuhuoneessa ole mitään terävää ja että kaikki soinnut ovat ulottumattomissa. Pienet lapset voivat olla melko taitavia kiipeilyyn, joten meidän on varmistettava, että suuria huonekaluja, kuten kirjahyllyjä ja laatikoita, ei voida kaataa. Windows on varmistettava, jotta lapsi ei pääse paeta. Sähkölaitteiden on oltava ulottumattomissa tai poistettavissa ja kaikki portaat lähellä huonetta, jos lapsi pääsee ulos huoneesta. Pienet lapset ovat asiantuntijoita, jotka taistelevat maalilla tai tapetilla, jos se on kuorinta, ja meidän on korjattava tämä tilanne. Pieniä maitoa tai vettä sisältäviä pulloja ei pitäisi jättää nukkumaan pienten lasten kanssa, koska tämä on vaarallista. Jotkut pienet lapset käyvät läpi pään paisuttamisen vaiheen. Se on yleensä melko lyhytikäinen, mutta sinun pitäisi nostaa tämä asia lääkärille.

Rituaali
Lasten nukkumaanmenon rituaali voi alkaa 6.30 ja 7.30 välillä. Pieniä lapsia voidaan kylpeä, ruokkia, antaa vettä, hänen vaippa muuttui tai potty / wc vieraili, pyjamat ja hampaat puhdistettiin. Yritä käyttää positiivista ja rauhallista sävyä, kun lapsi johdatetaan kylpyhuoneeseen ja makuuhuoneeseen. Kerro lapsellesi, että hänellä voi olla 2 tarinaa (ehkä yksi hänen valintansa ja valitsemaasi), kun hän on valmis nukkumaan. Viettää aikaa kysymällä tarinoita tai kirjoja ja puhu sitten lapsellesi hänen päivästä. Minulla oli tapana kysyä minulta hyvää, mikä tapahtui ja huono asia. On hyvä ajatus kuunnella aktiivisesti ja vahvistaa lapsesi tunteet. Saatat haluta puhua jotain mielenkiintoista, joka on tulossa tulevaisuudessa tai kertoa oma tarinasi. Kerro sitten lapsellesi, että se on lepoaika ja haluat, että hän pysyy vauvassaan sängyssä levätä. Anna lapsellesi mukava esine ja kirja, jos hän haluaa. Anna sitten suukko ja halaus ja sano hyvää yötä. Jos lapsesi itkee, anna hänen itkeä pari minuuttia ennen kuin palaa takaisin ja toistetaan, että se on lepoaika ja että hänellä on oltava oleskelulevy. Anna pat ja jätä 4 minuuttia. Jos lapsesi itkee edelleen, toista edellä mainittu ja odota 6 minuuttia ennen kuin palaat sisään.

Jos lapsesi on hyvin, hän saa viestin siitä, ettet anna hänen tulla hänen huoneestansa nukkumaanmenon jälkeen. Jos annat sisään, lapsesi itkee kovasti ensi kerralla saadaksesi huomionne. Jos lapsi nousee ylös, vedä hänet takaisin nukkumaan joka kerta ja tee selväksi, että hänen täytyy pysyä sängyssä ja rauhoittaa; että se on sängyn aika. Tietenkin sinun täytyy pitää korvaa turvallisuussyistä. Jos teet tämän johdonmukaisesti, lapsesi saa viestin. Jos lapsesi menee ulos sängystä yön aikana, nukkumaan jonkin aikaa, anna hänen tietää, että se on nukkumisaikaa ja että hänen täytyy mennä takaisin nukkumaan ja johtaa hänet takaisin. On parasta, jos et halua ottaa uudelleen käyttöön sopimattomia käytäntöjä antamalla mahdollisimman vähän huomiota. Annan vain vähän vettä, jos lapsesi on janoinen yöllä. Lapset tarvitsevat oppia itseään rauhoittamaan enemmän yöllä, uskon. Voit antaa runsaasti hohtoja ja huomiota päivän aikana. Jos lapsesi menee nukkumaan ilman hälinää ja nukkuu ilman nousua, kunnes aurinko nousee, on hyvä kehua häntä hänen yhteistyöstään.

Jos lapsesi on huonosti, kaikki tämä neuvonta menee ulos ikkunasta! Kun lapsesi on sairas, älä yritä laittaa sanoja lapsen suuhun. Kysy häneltä, missä se sattuu, ja mene sieltä.

Päivittäiseen lepäämiseen / nukkumiseen lapsesi voi rohkaista lepoa noin tunnin ajan. Jos hän ei nuku sen jälkeen, saisin hänet ylös. On hyvä idea laittaa lapsi vauvaan / sänkyyn noin samaan aikaan iltapäivällä ja antaa hänen tietää, että se on lepoaika; että hän / hän voi lukea tai pelata hiljaa, mutta sen täytyy pysyä vauvassa / (huone, jos vanhempi) tunnin ajan. Huoneen on oltava turvallinen ja vanhemman on oltava korvassa. Tunnin kuluttua vanhempi / hoitaja voi mennä sisään ja valita lapsen ylös, jos hän on hereillä. Ei ole viisasta antaa lapsellesi nukkua pidempään kuin pari tuntia päivällä, ellei lapsi ole sairas, auttamaan yöaikaa nukkumassa.

Kiintymystä, vakuuttamista ja huomiota
Lapsillemme on vaikea nukkua ja levätä, jos he ovat jännittyneitä tai huolissaan jostakin. Voimme auttaa heitä rentoutumaan antamalla paljon halauksia ja suukkoja ja rohkaisua koko päivän ajan. Lapset ja vanhemmat viihtyvät myös, kun he saavat paljon huomiota positiiviseen käyttäytymiseen. Jos voimme antaa nuorillemme paljon rajoitettuja valintoja koko päivän ajan, he tuntevat valtuutuksen ja tärkeyden. Voimme myös kuunnella heitä huolellisesti ja yrittää selvittää, mikä se on, mikä häiritsee heitä. Voimme myös esittää tiettyjä kysymyksiä. Niiden kehon kieli voi paljastaa paljon heidän emotionaalista tilaansa. Pikkulapset voivat olla järkyttyneitä asioista, joita emme ehkä tiedä, kuten pölynimurit, ukkonen, vaalennus ja ilmapallot. Meidän on heijastettava tunteita ja ajatuksia, selitettävä, mitä on tapahtunut, tapahtuu ja tapahtuu ikään sopivalla kielellä. Muutokset ja menetys voivat olla varsin hämmentäviä. Jos lohdulliset ponnistuksemme ovat riittämättömiä ja lapsemme on masentunut tai ahdistunut, meidän on saatava ammattitaitoista apua, yleensä alkaen lääkärin vierailusta.

Liikunta ja ravitsemus
Nuoret ovat yleensä melko aktiivisia, ja tätä on edistettävä, jotta he voivat kiivetä, hypätä, keinu ja juosta säännöllisesti. Tämä on hyödyllistä terveydelle, koskemattomuudelle ja mielialalle. On viisasta olla liian paljon toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Samoin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on välttämätöntä, jotta juomat eivät ylitä nukkumaanmenoa.

rutiinit
Rutiini antaa jonkin verran ennakoitavuutta ja auttaa lapsia ja vanhempia tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja vakiintuneemmaksi. Se myös helpottaa ja järjestää arkea. Aterioiden ja aamu- ja iltapäiväpäivien nauttiminen melko yhdenmukaisina aikoina voi olla hyödyllistä, kuten voi nukkua ja levätä. Meidän on tietenkin oltava joustavia, kun tämä ei ole mahdollista. Kun lapsemme vanhenevat, he tarvitsevat yhä vähemmän unta, ja meidän täytyy ottaa tämä huomioon ja tehdä sängyn aika hieman myöhemmin, kun se on tarkoituksenmukaista. Kun lapseni olivat hyvin nuoria, muistan pääsevän mukavasti rutiiniin monta kertaa, ja sitten heidän tarpeet muuttuvat. He tietävät, miten opettaa meille joustavuutta ja sopeutumiskykyä!

erot
Lasten uni-kokemuksissa on kulttuurisia ja vanhempien välisiä eroja. Joissakin perheissä olevat lapset nukkuvat vanhempiensa kanssa, samassa sängyssä tai eri vauvansängyssä samassa huoneessa. Jotkut lapset nukkuvat toisessa huoneessa vanhemmille. Jotkut vanhemmat haluavat käyttää nukkeja ja / tai vauvanvalvojia, kun taas toiset eivät.

Ennen Toddlerhoodia
Ensimmäisten 3–6 kuukauden aikana vauvoilla ei useinkaan ole paljon päivittäistä rutiinia ja vanhemmille on viisasta olla melko joustavia ja alentaa odotuksiaan saada normaalia yöunua.

Lisää hyödyllisiä vinkkejä

• 6 kuukauden jälkeen yön syötteitä voidaan vähitellen lyhentää ja vettä tarjotaan yöllä, jos lapsesi on janoinen.
• On viisasta olla useampi kuin yksi mukavuuslelu, jos joku on väärässä paikassa.
• Jos lapsi viettää aikaa poissa kotoa, on hyvä tarjota vähintään yksi mukavuusobjekti, jonka lapsi tavallisesti on nukkumaan mennessä.
• On myös hyvä, että lapsesi on tottunut toisiin vanhempiin ja ystäväsi viemään hänet nukkumaan satunnaisesti, jos yksi vanhempi on poissa jostakin syystä.
• Jos käytetään nukkeja, asteittainen vetäytyminen helpottaa kaikkien perheenjäsenten elämää. Ei-lepo / lepoajat on hyvä idea.
• Vanhempi lapsi, joka jakaa huoneen, voidaan pukea hieman myöhemmin, kun nuorempi on mennyt nukkumaan.
• Nukkumispäiväkirja voi olla hyödyllinen, jos sinulla on paljon ongelmia lapsen nukkumiseen. Tämä voi olla hyvä ennätys muille ammattilaisille avun antamisessa.
• Vanhempien / hoitajien on kommunikoitava tehokkaasti lastensa kanssa ja käytettävä arvovaltaista vanhemmuuden tyyliä, jotta heidän lapsensa ovat varmempia, turvallisia ja nukkumaan meneviä taisteluja vältetään. Paljon stimuloivia aktiviteetteja päivän aikana ovat myös hyödyllisiä.
• Vanhemmat / huoltajat tuntevat lapsensa parhaiten ja tekisivät hyvät luottamuksensa vaistoihinsa. Myös muiden kuunteleminen ja lasten kasvatusta koskevien tietojen lukeminen voi olla arvokasta.

Jos unihäiriöt jatkuvat, lääkärin tulisi nähdä neuvoa ja mahdollisia lähetteitä. Vanhempien / huoltajien on myös oltava varovaisia ​​täyttämään omat tarpeensa parhaalla mahdollisella tavalla ja tavoittamaan ystävien ja / tai terveydenhuollon ammattilaisten apua, kun he tuntevat hukkua tai eivät selviydy elämästä yleensä.

Kirjoittanut Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au