Harjoitus raskauden aikana on todella hämmästyttävää terveydellistä hyötyä äidille ja vauvoille
Kun olet raskaana, ei ole mikään salaisuus, että kehosi ja elämäntapa käyvät läpi muutoksia. Ehkä sinä teet kahvin kahvia tai kuljette sushia ja syytätte seuraavien yhdeksän kuukauden ajan. Viime aikoina tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että terveellisen harjoitusrutiinin ylläpitäminen tai aloittaminen ei tarvitse muuttaa ja käyttää raskauden aikana todella hämmästyttäviä terveyshyötyjä sekä äidille että vauvoille. Monta vuotta sitten äidit odottivat lannistavan voimakkaista harjoitusrutiineista, koska sen uskottiin aiheuttavan monia huolestuttavia riskejä, kuten ennenaikainen syntymä, mutta uudet todisteet osoittivat, että raskaus ei lisää riskiä, ​​että lapsi voi saada ennenaikaisesti useita muita terveyshyödyt.
American Journal of Obstetrics & Gynecology -lehdessä julkaistu tutkimus tehtiin alun perin löytääkseen, oliko raskauden harjoituksessa ollut merkitystä ennenaikaisessa syntymässä. Tutkijat totesivat, että raskaana olevat naiset, jotka käyttivät - noin 35 - 90 minuuttia, kolme - neljä kertaa viikossa 10 viikon ajan tai jopa niiden luovutukseen saakka - eivät kokeneet ennenaikaisen syntymisen tai ennen 37 raskausviikkoa. Se totesi myös, että raskaana olevilla naisilla oli vähemmän todennäköistä C-osaa kuin ne, joita ei ollut.
Jokainen nainen on erilainen ja jokainen raskaus on ainutlaatuinen, joten on syytä huomata, että tutkimuksen mukaan osallistuneilla naisilla oli samanlaiset ominaisuudet ja ne kaikki kantoivat yhden vauvan, joilla oli normaali paino tutkimuksen alussa eikä ollut joilla on terveydentila, joka esti heitä käyttämästä. Siihen kuului yhteensä 2 059 naista, noin puolet (1 022) ja toinen puoli (1 037).
Lisäksi tiedot osoittivat myös, että naisilla, joilla oli käytössään, oli vähemmän raskausdiabetesta ja alhaisempia verenpaineita. Terveellisen liikunnan rutiininomaisesti pitäminen voi myös vähentää tavallisia raskausongelmia, kuten alaselän kipua ja väsymystä, ja se voi jopa nopeuttaa työvoimaa.
Kävely, uinti, jooga ja painonnosto ovat suuria harjoituksia, jotka voivat auttaa odottamaan äidit terveellä raskaudella. Ennen kuin aloitat harjoituksen rutiininomaisesti, vaikka olisit säännöllisesti harjoittelemassa, on suositeltavaa tarkistaa lääkäriltäsi, että valitset harjoitukset ja toimet ovat turvallisia sekä sinulle että lapsellesi.
Jos sinulla on mutkaton raskaus, ihanteelliset harjoitukset, kuten sydän- ja joustavuusharjoitukset, voivat todellakin tehdä raskaudesta tasaisemman saamalla sydämesi pumppaamalla, pitämällä sinut kunnossa ja limberinä, ja ehkä kaikkein hyödyllisimpänä, kouluttamalla lihaksia fyysisesti uuvuttavaan toimituspäivään. Ole varovainen ja muista, ettet liioittele sitä. Et ole koulutus kilpailla Rio kesän olympialaisissa - tavoitteena on vain pitää sinut ja ilonsa tervetulleena.