Paasto raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko paasto turvassa raskauden aikana?
• Paastoamisen vaikutukset raskauden aikana
• Vinkkejä turvalliseen paastoon
• Etsi varoitussymbolit
• Paras tapa rikkoa nopea
• Vaihtoehtoja paastolle päivittäin raskaana

Olitpa sitten uskonnollisen omistautumisen motivaationa tai nauttinut satunnaista detoxia, olet varmasti tottunut paastoon. Tämä yleinen käytäntö tulee kuitenkin skannerin alle, kun olet raskaana ja ymmärrettävästi. Kuljetessasi ruokaa, jota syöt, tarjoaa ravintoa, ei vain sinulle vaan myös kasvavalle lapsellesi. Lue erilaisista näkemyksistä, joita ihmisillä on raskauden aikana paastoamisen aikana, ja varotoimenpiteet, jos päätät nopeuttaa, ja vaihtoehtoja paastolle, jos päätät luopua siitä.

Onko paasto turvassa raskauden aikana?

Tähän kysymykseen ei ole selkeää vastausta. Toisaalta naiset ovat olleet paastossa raskauden aikana vuosisatojen ajan ja heillä on edelleen terveitä lapsia. Toisaalta uusi tutkimus on varoittanut naisia ​​tähän käytäntöön liittyvistä riskeistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana paasto voi johtaa pieneen syntymäpainoon vauvoilla, mutta ero on marginaalinen. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset voivat kasvaa keskimäärin hieman lyhyemmiksi ja ohuemmiksi, mutta taas ero on vähäinen. On kuitenkin suositeltavaa, että lääketieteen ammattilaisilta pyydetään asiantuntija-apua ennen paastoa raskauden alkuvaiheessa.

Kolmas raskauskolmanneksen on raskauden aika, jolloin vauva kasvaa nopeasti. Tänä aikana vauva tarvitsee enemmän ravintoa ja suurempia määriä mineraaleja ja vitamiineja nopeutetun kasvun ylläpitämiseksi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kasvun nopeuteen liittyvien mahdollisten haitallisten vaikutusten ohella raskauden aikana kolmannella kolmanneksella tapahtunut paasto on suurelta osin turvallinen. On suositeltavaa pyytää asianmukaista lääkärinhoitoa, ennen kuin ryhdyt tekemään päätöksen. Lääkärisi voi tarkistaa mahdolliset komplikaatiot, joita voi ilmetä, jos annat ruokaa jonkin aikaa, ja neuvoo sinua.

Paastoamisen vaikutukset raskauden aikana

Paastolla raskauden aikana voi olla useita vaikutuksia. Jotkut niistä ovat lyhytaikaisia ​​vaikutuksia ja ne menettäisivät ajan myötä, kun taas toiset saattavat vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Tässä on joitakin paaston mahdollisia vaikutuksia.

• Ennenaikaisen syntymisen todennäköisyyden kasvu.
• Lisää nestehukkautta.
• Paasto voi aiheuttaa alhaisen syntymäpainon.
• Vähentynyt raskausaika.
• Vauva ja äiti voisivat riistää välttämättömän ravitsemuksen.

Vinkkejä turvalliseen paastoon

Jos päätät mennä eteenpäin ja tarkkailla nopeasti raskauden aikana, tässä on muutamia vinkkejä ja neuvoja, jotta voit tehdä niin turvallisesti:

1. Varmista, että syöt terveitä ennen kuin aloitat nopean.
2. Vältä liikuntaa paastoajan aikana, jolloin saatat olla väsynyt.
3. Nopeasti, joka vaatii sinut luopumaan myös vedestä, hydratoi itsesi hyvin ennen paastoa.
4. Jos sinusta tuntuu liian heikolta, katkaise heti nopeasti.
5. Kun on aika murtautua nopeasti, tee niin varovasti, kun ruoansulatusjärjestelmä on hidastunut.
6. Sisällytä hieman kaikenlaista terveellistä ruokaa rikkomatta nopeasti.
7. Suunnittele päiväsi sopivaan aikaan lepoon ja rentoutumiseen.
8. Vältä stressaavia tilanteita.
9. Ajattele positiivisesti.

Etsi varoitussymbolit

Vaikka on olemassa joitakin varotoimenpiteitä, joita on noudatettava, kun raskaus on paastoamassa, on myös varoitussignaaleja. Näitä ovat seuraavat:

1. Jos et laskea painoa tai menettää painoa, saattaa olla syytä huoleen.
2. Vähentynyt virtsaamistiheys, johon liittyy usein janoisuus, saattaa joutua rikkomaan nopeasti.
3. Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin.
4. Päänsärky, muiden ruumiinosien kipu ja kuume ovat varoitusmerkkejä, joita ei pidä jättää huomiotta.
5. Tumman värinen voimakas tuoksuva virtsa voi olla merkki dehydraatiosta ja voi aiheuttaa UTI: tä (virtsatieinfektio).
6. Äärimmäistä heikkoutta ja väsymystä tulee käsitellä välittömästi.

Paras tapa rikkoa nopea

On joitakin varotoimia, jotka on toteutettava, kun rikot nopeasti, jotta vältät terveydelle aiheutuvat vahingot. Näitä ovat seuraavat:

1. Tauko nopeasti hitaasti : paasto hidastaa ruoansulatuselimistöäsi. Aloita pienillä morseleilla, jotta ruoansulatuskanavasi voi toimia normaalisti.
2. Valitse ensimmäiset elintarvikkeet huolellisesti : Kuluta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyväkauraa, kauraa ja viljaa, koska ne vapauttavat energiaa hitaasti ja kuluttavat runsaasti kuituja, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotta ruoansulatus ja ummetus vältetään.
3. Vältä sokeria : sokeria sisältävää ruokaa tulee välttää, koska se voi johtaa veren sokeripitoisuuden nopeaan vaihteluun, joka johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen.
4. Katso mitä juo : Kofeiinijuomia, kuten kahvia, teetä, vihreää teetä ja hiilihappoa sisältäviä juomia, kuten cola, tulee välttää, kun rikkot nopeasti.
5. Varastoi proteiinia : Varmista, että käytät runsaasti proteiinia, kuten munia, lihaa ja papuja.
6. Ohjaa rasvaisia ​​elintarvikkeita : Vältä runsaasti rasvaa sisältävää puhdistettua ruokaa, kuluta perunoita ja kikherneitä.

Vaihtoehtoja paastolle päivittäin raskaana

Riippuen siitä, mitä kulttuuria seuraat, jotkin tapaukset saattavat vaatia, että joudut nopeuttamaan pitempään kuin yhden päivän. Raskauden aikana tulisi tutkia kaikkia saatavilla olevia vaihtoehtoja päivittäisille paastoille.

1. Jos on olemassa mahdollisuus välttää paastoa kokonaan raskauden aikana, on parasta käyttää sitä.
2. Päivittäisen paastoamisen sijasta jokainen vuorokausi voisi paastoilla tai valita vähemmän paastoja viikossa.
3. Lahjoita rahaa hyväntekeväisyysjärjestöille tai tutki muita sellaisia ​​vaihtoehtoja, joilla korvataan uskonnollisten paastojen pitäminen. Tällaiset poikkeukset, vaihtoehdot ja säännökset ovat kaikkien uskontojen jäsenten saatavilla.
4. Tarkista, voisitko korvata täydellisen nopeasti muilla paastoilla. Voit harkita hedelmien paastoa tai veden paastoa raskauden aikana, koska ne ovat vähemmän stressaavia verrattuna "täydelliseen nopeaan", mikä edellyttää, että ei ole vettä tai ruokaa pitkään aikaan.

Raskaus sisältää paljon muutoksia kehoon, painon lisääntyminen ja se, että on olemassa vauva, joka tarvitsee jatkuvaa ravintoa, tarkoittaa, että raskauden aikana paastoamisen aikana on tiettyjä haittoja, ne ovat seuraavat:

• Alhainen syntymäpaino on suurempi todennäköisyys, että vauva voi syntyä pienellä painolla.
• Väsymyksen huimauksen ja pyörtymisen todennäköisyys on lisääntynyt.
• Raskauden aikana paastoaminen voi johtaa vakavaan happamuuteen.
• Ennenaikaisen syntymisen todennäköisyys.
• Paastoaminen voi myös lisätä kuivumisen todennäköisyyttä.

Vaikka raskauden aikana tapahtuvan paaston vaikutuksista käydään keskustelua, ei ole vielä selkeitä vastauksia. Naisilla, jotka haluavat nopeasti raskauden aikana, on pidettävä mielessä seuraavat seikat:

• Jos on olemassa säännös siitä, että raskauden aikana ei pidetä nopeaa, on parasta, että tätä säännöstä käytetään
• Lääkärin neuvoja on erittäin suositeltavaa, eikä sitä pidä jättää huomiotta
• Naisia ​​kehotetaan kuuntelemaan heidän ruumiinsa ja paasto on lopetettava heti ensimmäisissä heikkouden ja levottomuuden merkkeissä.

Vaikka ei pystytä pitämään nopeaa, se voi vaikuttaa naisiin emotionaalisesti - varsinkin jos se on uskonnollinen nopea, jota he todella haluavat tai joiden odotetaan pitävän - muistakaa, että terveytesi ja vauvan terveys on tärkeämpää kuin mikään muu. maailman. Lisäksi on aina seuraavana vuonna, kun voit nopeasti! Tarjoa vilpittömät anteeksi Kaikkivaltiaan ja jätä paasto kokonaan pois, jos voit. Älä koskaan työnnä kehoa tekemään asioita, joita se ei välttämättä kestä!