Ensimmäisellä raskauskolmanneksella: 1 - 12 viikkoa raskaana
Rakasta raskautta.
Viikko 1 - viikko 12
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sikiölle on kehittynyt merkittävä kehitys ja syvälliset fyysiset ja emotionaaliset muutokset.
Saatat huomata, että olet raskaana heti, mutta monet naiset eivät ymmärrä, että he ovat raskaita, kunnes vähintään viikko neljä tai viisi. Tämä on yksi syy siihen, miksi naisia kannustetaan suunnittelemaan raskautta.
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana kehosi muuttuu dramaattisesti. Fyysisesti saatat kokea seuraavia oireita ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana:
Väsymys
Koska kehosi alkaa työskennellä ylitöitä sikiön kehittymisessä, olet todennäköisesti loppunut ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Sinun tulisi ottaa paljon aikaa levätä tämän ajanjakson aikana. Jos sinusta tuntuu olevan nukkua päivän aikana, yritä tehdä niin. Jos olet parisuhteessa, varmista, että kumppani auttaa taloa ympäri tai tarvittaessa työllistää puhtaampaa tai sivuuttaa jonkin aikaa.
Raskaus ja syntymäPahoinvointi
Vaikka olemme kaikki kuulleet aamun sairaudesta, ei usein ole ennen kuin olet raskaana, että huomaat, että voit olla pahoinvointi milloin tahansa raskauden aikana.
Jos sinulla on vain vähäistä pahoinvointia, saatat huomata, että säännöllinen leivonta kekseistä ja juustoista voi auttaa lievittämään oireita. Jos sinulla on kuitenkin vaikea pahoinvointi ja oksentelu, ota yhteys lääkäriisi, koska saatat olla ravitsemuksellisesti vaarassa.
Huomautus (virtsaamistiheys)
Saatat alkaa kokea virtsaamistiheyttä raskauden alussa (jo viikon kuluttua hoidon aloittamisesta). Kun progesteronitasot kasvavat ja hCG: n erittyminen lisääntyy, lantion alueen verenkierto kasvaa, mikä johtaa virtsarakon ärsytykseen. Kun kohtu kasvaa, se aiheuttaa kasvavaa painetta virtsarakolle, jolloin on tarpeen siirtää virtsa useammin.
Rintojen muutokset
Rintojen muutokset voivat alkaa melko varhain raskauden aikana, kun estrogeeni ja progesteroni lisääntyvät. Saatat huomata, että nännit ovat tummempia, ja rinnat tuntuvat suuremmilta, raskaammilta ja melko kipeiltä. Mukava rintaliivit voivat auttaa lievittämään epämukavuutta.
Tutki vaihtoehtoja
Aloita tutkiminen synnytysvaihtoehdoista, jotka ovat käytettävissä tämän kolmanneksen aikana. Sinun täytyy puhua lääkärillesi ja muille äideille haluamasi syntymän tyypistä. Saatat haluta myös tehdä joitakin lukemisia, jotta saat itsesi nopeuttamaan sinulle tarjolla olevia vaihtoehtoja. Vierailu syntymävalintojen sivulle antaa sinulle tietoja kaikista vaihtoehdoistasi.
Synnytystä edeltävä hoito
Raskauden aikana sinulla on säännöllinen tarkistus tai "synnytyskäynnit" lääkärisi tai erikoislääkärisi kanssa. Nämä vierailut järjestetään yleensä joka kuukausi 28 viikkoa, sitten kaksi viikkoa 36 viikkoa ja sitten viikoittain viime kuussa. Jos sinulla on ongelmia, vierailujen säännöllisyyttä lisätään. Sinun pitäisi hyödyntää vierailujasi esittämällä mahdollisimman monta kysymystä. Tarvittaessa ota paperille tulostetut kysymykset varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi vastaukset.
Kun olet raskaana, on olemassa joitakin perusvarotoimia, jotka sinun on toteutettava vauvan ja terveytesi varmistamiseksi. Tutustu näihin varotoimiin ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on lisäkysymyksiä tai huolenaiheita siitä, miten voit korjata välittömän työn, kodin tai sosiaalisen ympäristön ongelmat. Näitä voivat olla:
Tupakointi
Jos olet tupakoitsija tai asu tupakoitsijan kanssa, on aika lopettaa. Jos tarvitset apua, soita Quitiin (13 QUIT).
alkoholi
On suositeltavaa välttää alkoholia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ilmeisesti, välttämällä alkoholia koko raskauden aikana, vauva ei ole vaarassa alkoholin seurauksena. Usein naisille suositellaan, että satunnainen viinilasillinen on turvallinen, mutta paras vaihtoehto omalle mielenrauhallesi on keskustella asiantuntijanne kanssa selvittääksesi, mitä sinulle suositellaan.
Virkistyslääkkeet
Pysäytä kaikki virkistyslääkkeet välittömästi. Jos sinulla on vaikea pysäyttää, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua lopettamaan.
Esitetyt lääkkeet
Tarkista lääkäriltäsi heti, kun olet raskaana ja selvittää, ovatko lääkkeet turvallisia.
Vihurirokovirus (saksa tuhkarokko)
Maailmassa useimmat tytöt rokotetaan vihurirokkoa vastaan nuorina. Vasta-aineet voivat kuitenkin menettää tehokkuutensa ajan myötä, joten on hyvä tarkistaa immuniteetti ennen raskautta.
Jos olet joutunut kosketuksiin ketään, jolla on tai on epäilty saksalaisten tuhkarokkoa, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Vihurirokko voi aiheuttaa lapsellesi vakavia vikoja, mukaan lukien kuurous, sokeus ja sydänsairaudet, erityisesti jos se on pyydetty raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
ruoka
Raskauden aikana suurin sääntö on varmistaa, että säilytät terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Sinun tulisi aina muistaa, että vauva saa kaikki hänen ravintoaineensa sinulta!
Jos olet epävarma ruokavaliostasi tai haluat apua, pyydä lääkäriltäsi kääntymään lääkärin puoleen. Hanki tapana tarkistaa pakkaukset ja etiketit ja saada tietää, mitä syöt. Tutustu seuraaviin;
Nopea elintarvikkeiden turvallisuuden tarkistuslista
- Varmista, että kaikki lihat, siipikarja ja kalat on kypsennetty perusteellisesti
- Varmista, että liha sulatetaan perusteellisesti ennen ruoanlaittoa · Älä anna raakaa lihaa tai munia joutua kosketuksiin muiden elintarvikkeiden kanssa
- Syö vain pastöroituja maitotuotteita
- Vältä pehmeää juustoa (kuten brie ja camembert) ja käsiteltyjä liha
- Jos olet raskas kahvinkeitin, vähennä kofeiinia
Kofeiini
Kofeiini vaikuttaa raudan imeytymiseen ja siksi on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset rajoittavat kofeiinin saantia.
Suositus raskaana oleville naisille on välttää kofeiinia, jos se ei ole mahdollista, mutta jos et saa sitä ilman aamupalaa kahvia, rajoita saanti yhden kupin päivässä. Kofeiinia löytyy kahvista, suklaasta ja teestä. Yrttipuikot tarjoavat ihanteellisen sijan teelle ja kahville.
Tanniini
Teetä sisältävä tanniini häiritsee raudan imeytymistä ja sen pitäisi myös olla rajoitettu. (Useimmat kasviperäiset teet eivät sisällä tanniinia, mutta tarkista pakkaus varmasti).
listerioosi
Listerioosi on bakteeri- tauti, johon liittyy usein saastuneen maidon, pehmeiden juustojen, saastuneiden vihannesten nauttiminen ja liha-annokset, kuten deli-liha ja leipä. Raskaana olevilla naisilla ei ehkä ole ilmeistä infektiota, mutta sikiön infektio voi olla vaarassa.
Listerioosin oireita ovat kuume, kipu, voimakas päänsärky, pahoinvointi ja oksentelu. Raskauden aikana on kiinnitettävä erityistä varovaisuutta varmistaaksesi, että kaikki lihat on kypsennetty perusteellisesti, vihannekset pestään perusteellisesti ja että syöt vain pastöroituja maitotuotteita. Listerioosin aiheuttama syntymätön lapsi voi olla vielä syntynyt ja bakteerit voivat aiheuttaa toistuvaa keskenmenoa. Jos haluat lisätietoja, ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin.
toksoplasmoosi
Toksoplasmoosi on loinen, joka voi aiheuttaa vakavia vaikutuksia syntymättömään lapseen, mukaan lukien aivovaurio ja sokeus. Infektio löytyy raakalihasta, kissan ja koiran ulosteesta ja saastuneesta maaperästä. Jos sinulla on lemmikkieläimiä tai jos sinulla on huolta Toksoplasmoosista, keskustele niistä lääkärisi kanssa.
Joitakin ohjeita toksoplasmoosin välttämiseksi ovat:
- Älä syö raakaa tai kypsytettyä lihaa.
- Älä käsittele kissanhiekkaa tai tee puutarhanhoito maaperässä, jossa kissat ovat poistuneet.
- Käytä puutarhakäsittelyssä suojakäsineitä.
- Ole tiukka noin käsien pesemisen jälkeen.
botulismi
Botulismi on harvinainen mutta vakava verimyrkytyksen muoto, joka johtuu väärin säilöttyjen tai säilöttyjen elintarvikkeiden, kuten kovettuneen kinkun tai sianlihan, aiheuttamasta. Botulismi aiheuttaa hermoston progressiivista rappeutumista ja lihasten halvaantumista.
salmonella
Salmonella-infektio johtuu useimmiten munista ja kananlihasta. On suositeltavaa välttää raakamunaa sisältäviä elintarvikkeita ja aina keittää kanaa ja munia hyvin. Jos mahdollista, osta vapaata kananmunaa ja kanaa. Päänsärkyä, pahoinvointia, vatsakipua, ripulia, kuumetta ja värinää ilmenevät oireet kehittyvät noin 12 - 24 tuntia tartunnan jälkeen ja kestävät 2-3 päivää.
Työhön liittyvät vaarat
Jos aiot työskennellä koko raskauden ajan, on tärkeää, että otat aikaa arvioida työpaikkasi ja aktiviteettejasi, joihin olet osallistunut päivittäin, jotta voit selvittää, onko olemassa mahdollisia vaaroja.
Jos sinulla on huolta työstäsi tai ympäristöstäsi, keskustele niistä lääkärisi kanssa. Jos työympäristösi ei ole sopiva tai jos työsi aiheuttavat riskin, työnantajan tulisi siirtää sinut vaihtoehtoiseen työhön raskauden aikana.
Ota yhteyttä liittovaltion työmarkkinasuhteisiin ja pienyrityksiin (02) 6243 7742 saadaksesi vastauksia kysymyksiin, jotka koskevat työturvallisuutta raskauden aikana tai keskustele lääkärisi kanssa.
Nopea työturvallisuustarkastus
- Oletko alttiina kemikaaleille tai kaasuille?
- Työskenteletko tiiviisti eläinten kanssa?
- Onko teoksessasi liiallista (tai riskialtista) liikuntaa?
- Oletko alttiina tartuntatauteille?
- Oletko alttiina myrkyllisille jätteille?
- Oletko alttiina ionisoivalle säteilylle?
- Oletko alttiina korkealle savukkeen savulle?
Jos vastaat kyllä mihin tahansa näistä tai tunnistat muita huolta työympäristöstäsi, keskustele työympäristön muuttamisesta työnantajan kanssa raskauden ajaksi.
Älä ylikuumene pitkäksi aikaa
Kehon ylikuumeneminen voi olla vaarallista lapsellesi, erityisesti ensimmäisellä kolmanneksella. Erityisesti kuumat porealtaat ja saunat voivat aiheuttaa sikiön poikkeavuuksia.
Matkustaminen
Yleensä matkustaminen ei aiheuta huolta koko raskauden aikana. Tärkeimmät mielessä pidettävät asiat ovat;
- Raskaus voi lisätä herkkyyttä sairauteen
- Jos matkustat lentokoneella, sinun ei pitäisi matkustaa seitsemännen kuukauden jälkeen
- Jos matkustat pitkiä matkoja autossa tai junassa, ota juomaan ja yritä tehdä taukoja ja liikkua säännöllisesti - yritä olla ahdas yhdeksi paikaksi pitkään aikaan
- Jos matkustat kansainvälisesti, keskustele lääkärisi kanssa tarvittavista immunisaatioista ja siitä, mitä vaikutuksia niillä voi olla syntymättömälle lapsellesi
Lue myös elintarvikkeiden vaarat varmistaaksesi, että olet perehtynyt mahdollisesti vaarallisiin elintarvikkeisiin ja juomaan pullotettua vettä.
immunizations
Kaikki rokotukset, joissa käytetään eläviä viruksia, vältetään raskauden aikana, mukaan lukien Rubella, tuhkarokko, sikotauti ja keltainen kuume. On tärkeää, että annat lääkärisi tietoon, että olet raskaana ennen minkäänlaista immunisointia. Immunisaatioita tarvitaan tiettyihin maihin matkustamiseen, ja niistä on keskusteltava täysin lääkärisi kanssa ennen matkasuunnitelmien viimeistelyä.
Keskustele muiden raskaana olevien jäsenten kanssa.
Selvitä, mitä muutoksia kehossasi tapahtuu ja miten vauva kehittyy raskauden viikoittain: Viikoittainen opas raskauteen.
Etkö tiedä eräpäivääsi? 'sDue Date Calculatorwill auttaa sinua määrittämään, milloin vauva on maksettava.
Olen raskaana? Jotkut naiset saattavat tuntea olevansa raskaana pian hoidon jälkeen, kun taas toiset eivät ehkä tunne jonkin aikaa oireita raskauteen. Kaikki ovat erilaisia, ja saatat epäillä, että olet raskaana useiden oireiden perusteella. Tutustu tavallisiin raskausoireisiin täällä.
Kuka voin puhua? Liity raskauden kaveriryhmään foorumeilla. Hanki tukea muilta emoilta, jotka tulevat maksamaan samana kuukautena kuin sinä, ja pyydä neuvoja äideistä, jotka ovat edessänne heidän raskauksessaan. Liity raskauden kaveriryhmään.
Ensimmäinen kolmannes
4 viikkoa raskaana
5 viikkoa raskaana
6 viikkoa raskaana
7 viikkoa raskaana
8 viikkoa raskaana
9 viikkoa raskaana
10 viikkoa raskaana
11 viikkoa raskaana
12 viikkoa raskaana
Toinen kolmannes
13 viikkoa raskaana
14 viikkoa raskaana
15 viikkoa raskaana
16 viikkoa raskaana
17 viikkoa raskaana
18 viikkoa raskaana
19 viikkoa raskaana
20 viikkoa raskaana
21 viikkoa raskaana
22 viikkoa raskaana
23 viikkoa raskaana
24 viikkoa raskaana
25 viikkoa raskaana
26 viikkoa raskaana
27 viikkoa raskaana
Kolmas kolmasosa
28 viikkoa raskaana
29 viikkoa raskaana
30 viikkoa raskaana
31 viikkoa raskaana
32 viikkoa raskaana
33 viikkoa raskaana
34 viikkoa raskaana
35 viikkoa raskaana
36 viikkoa raskaana
37 viikkoa raskaana
38 viikkoa raskaana
39 viikkoa raskaana
40 viikkoa raskaana