Foolihappo hedelmällisyyteen - auttaa?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on foolihappo?
• Miten foolihappo auttaa lisäämään hedelmällisyyttä?
• Suositeltu foolihapon saanti miehille ja naisille
• Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa
• Onko naisille turvallista ottaa foolihappolisät?
• Mitkä ovat riskit ottaa suuria foolihapon annoksia?

Oikea ravinto on avain terveelliseen raskauteen. Jos siis aiotte ajatella, on tärkeää, että otat tarvittavat lisäosat varmistaaksesi, että kehosi on parhaassa kunnossa.

Yksi aineista, joita suositellaan yleensä naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, on foolihappo. Se auttaa sekä punasolujen että DNA: n tuotannossa. Vaikka tiedetään, että ne ovat paljon etuja, jotka tulevat foolihapon nauttimiseksi raskaana oleville naisille, se on yhtä hyödyllistä myös naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi ja myös miehille.

Mikä on foolihappo?

B9-vitamiinin synteettinen muoto, foolihappo on yksi vesiliukoisista vitamiineista, jotka auttavat solun aineenvaihduntaa. Se on yksi kahdeksasta veteen liukenevasta vitamiinista ja sen luonnollisessa muodossa, B9-vitamiinia kutsutaan folaatiksi. Niitä esiintyy monissa elintarvikkeissa, joita syödään yleisesti mukaan lukien pinaatti, kurpitsa, osterit, porkkanat, okra, parsa, maksa ja parsakaali. On paljon muita elintarvikkeita, jotka tarjoavat samat, kuten siipikarja, riisi, pavut, munat, pähkinät, liha ja maitotuotteet.

Tarvittaessa foolihappoa voidaan lisätä muihin elintarvikkeisiin vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi. Se löytyy myös ravintolisistä, jos niitä tarvitaan, ja niitä löytyy leipää, pastaa, viljaa, riisiä ja paljon muita viljapohjaisia ​​elintarvikkeita.

Miten foolihappo auttaa lisäämään hedelmällisyyttä?

Foolihapon tiedetään olevan suuri hedelmällisyyteen. Tässä on joitakin tapoja, joilla se voi parantaa hedelmällisyyttä.

Miesten hedelmällisyys

Foolihapolla on merkitystä miesten hedelmällisyyden edistämisessä ja lisääntyvissä mahdollisuuksissa auttaa siittiöitä hedelmöittämään muna. Tässä muutamia muita tapoja, joilla se on hyödyllinen:

• Korkeampi siittiöiden määrä:

Foolihappo lisää siittiöiden määrää ja tämä voi auttaa miehiä saamaan tarvittavat lisäaineet auttamaan kumppaneitaan raskaaksi. Vaikka naiset tarvitsevat yleensä jaksonsa oikein ja tietävät, milloin he ovulaattavat joskus; ongelmat voivat olla hänen miehensä kanssa. Kun ihmisen siittiöiden määrä on alhainen, ei ole tarpeeksi spermaa matkustaa ja hedelmöittää munaa, koska reitti on pitkä.

Tämä polku kulkee munanjohtimien läpi kohdunkaulasta munaan ja siittiöt kulkevat yleensä tällä polulla. Jos raskaus ilmenee, kun mies ottaa 700 mkg foolihappoa, se voidaan katsoa johtuvan foolihaposta.

• Pienempi riski siittiöiden poikkeavuuksista

Kun miehet kuluttavat foolihappoa, se ei ainoastaan ​​auta niiden siittiöiden lukumäärää, vaan auttaa vähentämään 20-30%: n määrää. Tämä vähentää kromosomaalisten poikkeavuuksien riskiä, ​​joka voi johtaa synnynnäisiin vaurioihin, kuten Downin oireyhtymään.

Vaikka uskottiin, että vauvoja syntyi munahäiriöiden aiheuttamien kromosomihäiriöiden vuoksi, on tullut ilmi, että myös siittiöiden poikkeavuudet voivat aiheuttaa ongelmia. Foolihapon kulutus säännöllisesti voi auttaa vähentämään näitä ongelmia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.

• Tehostaa hedelmällisyyttä, kun sitä käytetään muiden lisäaineiden kanssa

Paras tapa tehdä foolihappotyö miehille on saada se muiden miesten hedelmällisyyslisien, kuten C-vitamiinin ja sinkin kanssa. Nämä voivat auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja parantamaan myös siittiöiden laatua. Kun ne sekoitetaan foolihapon kanssa, ne voivat auttaa lisäämään siittiöiden yleistä liikkuvuutta ja käyttökelpoisuutta. Foolihappo lisää miesten hedelmällisyyttä noin 74%: lla Alankomaiden lääketieteellisen yliopiston tekemässä tutkimuksessa.

Naisen hedelmällisyys

Foolihappo on ratkaisevan tärkeää, jotta naiset voivat lisätä raskausmahdollisuuksiaan parantamalla ruumiinsa hedelmällisyyttä. Tässä muutamia tapoja, joilla foolihappo on hyödyllinen naisille:

• Työskentely muiden vitamiinien kanssa

Työskentelemällä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa foolihappo auttaa naisia ​​saamaan raskauden nopeammin parantamalla sperma-hedelmöityksen edellytyksiä. On paljon muita vitamiineja, jotka auttavat prosessissa ja foolihappo ei ole ainoa, jota tarvitaan. Naisilla on yleensä suositeltavaa saada foolihappolisää yhdessä synnytystä edeltävän vitamiinin kanssa, jossa on yleensä noin 40 mcg ravinteita.

Vähän ylimääräistä foolihappoa suositellaan aina C-vitamiinin, B6-vitamiinin, sinkin, raudan ja niasiinin kanssa muun muassa raskauden helpottamiseksi.

• Lisätä munan laatua

Samoin kuin foolihappo parantaa miesten siittiöiden laatua, se auttaa myös parantamaan naisten munien laatua. Jos naiset alkavat foolihappoa muutama kuukausi ennen kuin he yrittävät tulla raskaaksi, niin mahdollisuus, että lapsi syntyy kromosomi- / syntymävirheellä, pienenee suuresti. Foolihappo auttaa pitämään muna terveenä ja poissa sairauksien aiheuttamista aineista.

• Parantaa kohdunkaulan liman laatua

Kohdunkaulan liman johdonmukaisuus on erittäin tärkeää, kun on kyse naisten auttamisesta. Monet naiset kartoittavat sykliään tarkistamalla kohdunkaulan liman tekstuuria ja väriä, mutta kun ovulaatio on lähellä, on tärkeää huomata, että lima on huomattava. Tämä limaa auttaa siittiöitä matkustamaan ja tapaamaan muna.

• Estä anemia

Naisilla, jotka kärsivät jopa pienimmistä anemiatapauksista, voi olla vaikea ovuloida, koska raudan puute voi häiritä hormonien tasapainoa. Kun muita mineraalilisäaineita lisätään lähes 400 mkg: aan foolihappoa, vähintään 3 kuukautta ennen raskauden alkamista, se voi auttaa lisäämään raudan pitoisuutta veressä. Rauta auttaa säätelemään hormonaalista säätelyä ja tästä johtuen ovulaatio palaa odotetulle tasolle.

Suositeltu foolihapon saanti miehille ja naisille

Foolihapon saanti miehille ja naisille voidaan erottaa seuraavasti:

• 14 vuotta täyttäneille naisille sekä miehille suositellaan 400 mikrogrammaa
• Imettäville naisille 500 mcg
• Raskaana oleville naisille 600 mikrogrammaa

Rikastettu leipä ja vilja ovat paras tapa saada folaattia ja foolihappoa. Suurin osa elintarvikkeista lisätään foolihappoa, joten niiden säännöllinen kulutus parantaa hedelmällisyyttä.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa

Tässä muutamia elintarvikkeita, joissa on runsaasti foolihappoa. Voit kuluttaa niitä säännöllisesti auttaaksesi kehoa saamaan tarvittavan ravinnon:

Määrä215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg

ruoka

Naudan maksa

Pinaatti

Parsa

Mustasilmäpavut

valkoinen riisi

Romaine salaatti

Brysselit

Avokado

Parsakaali

Pinaatti

Lähde: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Onko naisille turvallista ottaa foolihappolisät?

Foolihappo on tärkeä vaatimus naisille ja siitä huolimatta, että se on lisätty leipää ja viljaa, monet naiset eivät saa tarpeeksi sitä. Naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, suositellaan päivittäistä 400 mikrogrammaa foolihappoa. Raskauden aikana suositellaan noin 600 mikrogrammaa.

Monet lääkärit suosittelevat synnytystä edeltäviä vitamiineja auttamaan naisia ​​luomaan tai vain monivitamiinia päivittäin. Niin kauan kuin monivitamiini sisältää 400 mcg foolihappoa, on hyvä mennä. Foolihappo on myös vesiliukoinen vitamiini, joten se on vaihdettava päivittäin.

Mitkä ovat riskit ottaa suuria foolihapon annoksia?

On olemassa myös riskejä, kun käytät liian paljon foolihappoa, ja on tärkeää, että lääkärisi suosittelee vain annostusta. Foolihapon päivittäinen saanti ei saa ylittää yli 1000 mcg. Suuret annokset voivat kattaa B-12-vitamiinin puutteen, mutta foolihappoa ja hedelmättömyyttä voi esiintyä, jos kulutetaan liian paljon. B-12-tasot on testattava ennen kuin jatkat ja lisämaksut mukaan lukien.

Myös suuret annokset voivat vahingoittaa DNA-synteesiä siittiöiden sisällä ja se voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Foolihappo voi vähentää fenytoiinin, joka on kouristuslääkkeitä, tehokkuutta. Joissakin hedelmällisyysseoksissa on myös joitakin yrttejä, jotka ovat vuorovaikutuksessa hedelmällisyyslääkkeiden kanssa ja aiheuttavat ongelmia.

Siten foolihapolla voi olla suuri rooli varmistettaessa, että sekä miehet että naiset pystyvät lisäämään hedelmällisyyttä. Vaikka niitä esiintyy yleisimmissä elintarvikkeissa, ylimääräinen foolihapon annostus voi säännöllisesti auttaa. On suositeltavaa, että käyt lääkärin kanssa ennen kuin siirryt eteenpäin ylimääräisellä annoksella, koska liian suuri osa siitä voi aiheuttaa ongelmia.