Ruoka- ja juomavinkit raskauden aikana
Kun huomaat, että olet raskaana, sinun on todennäköisesti tehtävä joitain elämäntapojen muutoksia edistääksesi parhainta mahdollista terveyttä vauvallesi kohdun sisällä. Se voi tarkoittaa syömäsi ja juoman muuttamista huomattavasti seuraavan yhdeksän kuukauden ajan ja jopa pidempään, jos aiot imettää.
Mutta mistä aloitat? Olet todennäköisesti kuullut neuvoja pysyä poissa kaloista potentiaalisen elohopeaaltistuksen takia ja et pidä käyttää alkoholia, koska se voi vahingoittaa sikiötäsi. Mitä sinun pitäisi kuitenkin syödä? Ovatko vihreät smoothiet uusi aamukahvi? Pitäisikö sinun aloittaa käynti kuntosalilla muutaman kerran viikossa työskennelläksesi päivittäisen toimistosi munkin kanssa?
Jokainen raskaus on erilainen, ja samoin jokainen äiti. Synnytyslääkärisi ja säännöllinen lääkärisi auttaa sinua luomaan suunnitelman syömisen ja juomisen edistämiseksi, mikä on hyödyllistä sekä sinulle että vauvallesi. Ja suunnitelmaa ei aseteta kivessä - joudut muuttamaan sitä hullujen himojen (maapähkinävoi ja suolakurkku, joku?), Lapsesi tarpeiden muutosten ja mahdollisesti jopa terveysongelmien vuoksi.
Aloita perustiedoilla siitä, mitä vitamiineja ja ravintoaineita sinun tulisi kuluttaa pysyäksesi kehittyvien tarpeidesi mukaan. Lisäksi sinun on tuettava myös oman kehosi muutoksia, ottaen mahdollisesti synnytystä edeltäviä vitamiineja ja ryhdyttävä muihin toimiin valmistautuaksesi horjuvaan hormoniin ja kasvujaksoon.
Lue lisätietoja raskauden terveellisestä painosta, vältettävistä ruuista ja juomista, turvallisen syömisen ideoista ja muusta.
Artikkelit
Raskaus Himo
Mitä syödä raskaana
Mitä EI saa syödä raskaana
7 raskauden smoothiet
Terveelliset syömisstrategiat raskauden aikana
5 välttämätöntä ruokaa raskauden aikana