Syöminen ja välttäminen imetyksen aikana
Tässä artikkelissa
- Paras hedelmä syömisen aikana
- Hedelmät eivät syö, kun imetät
Lapsesi imetys on mahdollisesti äitiyden intiimimpi osa. Tämä johtuu siitä, että vastuun määrä, joka johtuu siitä, että niiden kehitys on ainoa ravinnon ja ravinnon lähde, on massiivinen. Tämä on yksi monista syistä, joiden vuoksi äitien on oltava varovaisia ​​omasta ruokavaliosta, mitä syöminen muuttuu myös ravitsemuslähteeksi lapsillesi. Rintamaidon ravitsemukselliset ominaisuudet riippuvat itse asiassa äidin elämäntavasta. Suuri osa ravitsemuksesta, joka voidaan helposti pitää itsestään selvänä, on hedelmiä. Kaikki hedelmät eivät kuitenkaan ole hyviä imettävälle äidille.
Paras hedelmä syömisen aikana
Ihmiset, jotka yleensä käyttävät hedelmiä imetettäväksi, eivät todellakaan ole totta. Jotkut hedelmät ovat tosiasiallisesti haitallisia imettäville äideille. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä suositellaan ennen kuin lisäät ne ruokavalioon, tässä on luettelo kuudesta parhaasta rintaruokinnasta.
1. Papaija
Super-hedelmäksi katsottuna Papaya on täynnä terveellisiä mineraaleja, kuten kuitua ja papaiinia. Se on myös erinomainen C-vitamiinilähde, se toimii myös luonnollisena laksatiivina, edistää terveellistä ruoansulatusta, estää ummetusta ja auttaa pitämään kehon hydratoituna. Nämä ovat vain muutamia syitä siihen, miksi imettävien naisten tulisi syödä tätä hedelmää säännöllisesti.
2. Banaani
Kuten papaijat, banaanit ovat myös luonnollisia laksatiiveja, ne auttavat myös ruoansulatusta. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja kuituja. Banaanit ovat suuria imettäville naisille ja raskaana oleville naisille ummetuksen esto-ominaisuuksien vuoksi. Tämä hedelmä on niin suuri lapsellesi, että lukuisat maineikkaat vauvanruokamerkit käyttävät sitä sekoituksissaan.
3. Avokado
Avokadoja pidetään luonnollisesti yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla, tämä hedelmä on hyvä kaikenikäisille. Avokadot auttavat kehittämään lapsen näköä, hiusten laatua, sydänterveyttä, ruoansulatuskanavan terveyttä ja ehkäisemään syöpää osana uskomattoman monia etujaan.
4. Cantaloupe
Tunnettua yleisesti muskmelonia, tämä mahtava hedelmä on runsaasti K-vitamiinia, B-vitamiinia, kuitua, kaliumia, magnesiumia, niasiinia, tiamiinia ja folaattia. Kaikki tämä tarkoittaa, että cantaloupe on uskomattoman terveellistä sinulle ja lapsellesi, erityisesti imetyksen aikana.
5. Sapota
Tämä on uskomaton super hedelmä, Sapotalla (joka tunnetaan myös nimellä chikoo) on ominaisuuksia, jotka estävät syöpää, ovat runsaasti kuitua ja lukuisia mineraaleja ja vitamiineja. Sapotan tärkein osa on kuitenkin se, että se sisältää lukuisia anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä terveellisen imettäville naisille.
6. Kuviot
Kuviot ovat runsaasti mineraaleja, kuten mangaania, magnesiumia, kuparia, kalsiumia ja kaliumia. Se on myös erinomainen kuitu-, K-vitamiini- ja B6-vitamiinin lähde. Tämä on pohjimmiltaan syy siihen, miksi useat keittiöt käyttävät salaattien viikunoita ja monet vauvanruokayritykset käyttävät sitä vauvanruoassaan.
Hedelmät eivät syö, kun imetät
Edellä luetellut hedelmät ovat vain muutamia niistä hedelmistä, joita saat markkinoille, kun taas kaikki hedelmät ovat yleensä terveitä, tässä on joitakin hedelmiä, joita vältetään imetyksen aikana:
1. Greippi
Vaikka greippi on yksi terveimmistä hedelmistä, jotka ovat saatavilla yleensä, ne ovat erittäin happamia. Tämän vuoksi alle 18-vuotiaille lapsille on erittäin vaikea sulattaa ja polttaa ruokatorvensa ja vatsansa. Se voi myös aiheuttaa äärimmäistä happamuutta. On parasta välttää greippiä lapsellesi, kunnes he ovat vähintään 3-vuotiaita. Se on hedelmä, jota on vältettävä täysin imetyksen aikana.
2. Kalkki
Kalkki on runsaasti C-vitamiinia, se on hyvä keholle antibakteeristen ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Limejä voidaan käyttää monipuolisilla tavoilla ja niillä on humongous etuja syödessään tai mehuna. Tämä on kuitenkin paljon kuten greippi. Kalkin happoarvo, joka on jopa laimennettu vedellä, on erittäin korkea, välttää tätä, kunnes vauva ei enää imetä.
3. Kirsikat
Yleensä lääkärit sanovat, että kirsikat ovat terveitä kuluttamaan maltillisesti. Tämä pätee täysin kehittyneen 2–3-vuotiaan lapsen mahaan. Jos syövät kirsikoita imetyksen aikana, vauva kehittää mahan ongelmia ja ruoansulatusongelmia. Tämä johtuu siitä, että kirsikan ominaisuuksien hajottaminen on liian vaikea tehtävä imettävän vauvan kehittymättömälle mahalle. Tämä voi aiheuttaa röyhtäilyä, fartingia ja vatsavaivoja.
4. Luumut
Kirsikoiden kaltaiset luumut ovat vaikeasti hajottaa ja hajottaa alle vuoden ikäiselle lapselle. Vältä sitä niin paljon kuin mahdollista, koska samalla kun luumut ovat erittäin terveitä, lapsen vatsa ei ole valmis hedelmiin niin kovaksi sulatettavaksi kuin tämä vielä on. Ruoan syöminen imetyksen aikana voi aiheuttaa vauvan muuttuvan kaasumaiseksi, levottomaksi ja häiritsemään unta. Se voi myös aiheuttaa lukuisia vatsakipuja ja ummetusta.
5. Kiwi
Kiivit ovat yleensä erittäin terveitä keholle, se on runsaasti vitamiineja, mutta on myös hapan ja sokeripitoinen, ja sitä pidetään vauvana imettämisen aikana.
6. Mansikka
Kuten Kiwis, mansikat ovat erittäin paljon sokeria, vauvallasi ei ole insuliinikapasiteettia hajottaa tätä sokeria, kunnes ne ovat 3, joten on tärkeää välttää tämä hedelmä imetyksen aikana.
Imettämisen aikana varmista, että olet kehottanut ruokavaliota ravitsemusterapeutin avulla, ja neuvottele lääkärisi kanssa säännöllisesti varmistaaksesi, että vauva ja terveytesi kulkevat oikeaan suuntaan. Älä yritä kompensoida yhden ravintoaineen puuttumista kuluttamalla toisessa ravitsevaa ruokaa ja suunnittelemalla ravitsemusterapeutin avulla miellyttävä ruokavalio ja että olet varma, että voit seurata. Lisätietoja saat lääkäriltäsi.