Gluteenitoleranssi raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Mikä on gluteeni?
- Mikä on gluteenitoleranssi?
- Gluteenitoleranssin oireet ja oireet
- Gluteenitoleranssin vaikeudet raskauden aikana
- Gluteeniton ruokavalio raskauden aikana
- Vinkkejä terveelliseen raskauteen
Kun sinulla on raskaana oleva laaja ja laaja ruokavalio, on yksi suurimmista tavoista varmistaa, että saat kaikki tarpeelliset ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee niin monelta eri ravinnonlähteeltä kuin mahdollista. Tätä suunniteltaessa on välttämätöntä välttää sellaisia elintarvikkeita, jotka saattavat aiheuttaa allergiaa tai jotka saattavat olla suvaitsemattomia. Jos sinulla on gluteenia herkkyys raskauden aikana, niin erilaiset ongelmat tulevat kuvaan, koska paitsi kuluttavat gluteenituloksia sinulle, mutta on myös todennäköistä, että vauva joutuu kärsimään myös siitä.
Mikä on gluteeni?
Gluteeni ei ole ainetta, joka muodostuu, kun kaksi spesifistä proteiinia yhdistyvät toisiinsa. Tämä tapahtuu yleensä eri viljoissa, jotka kuuluvat viljan perheeseen, joista suosituin on vehnä. Se on gluteenin läsnäolo yhdessä useiden muiden proteiinipohjaisten komposiittiyhdisteiden kanssa, jotka sallivat viljasta valmistetun taikinan olla elastinen ja muovata eri muotoihin.
Mikä on gluteenitoleranssi?
Joillekin ihmisille heidän ruumiinsa ei voi syntetisoida gluteenin läsnäoloa elintarvikkeissa. Tämä johtaa lukuisiin kulutusongelmiin, jotka kaikki johtuvat suolistosta ja vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään alkuvaiheessa. Tämä alkaa ilmetä sellaisissa olosuhteissa, joissa suoliston immuunijärjestelmä alkaa hyökätä itse suoliston terveisiin kudoksiin, koska se sisältää gluteenia. Tätä kutsutaan myös nimellä keliakia ja se voi olla melko haitallista.
Gluteenitoleranssin oireet ja oireet
Gluteeni-intoleranssin merkkejä ja oireita ei rajoiteta pelkästään kehoon, vaan ne voidaan nähdä eri muodoissa kehon eri alueilla.
1. Ihon ongelmat
Yksi tärkeimmistä reaktioista, joita keho käy gluteenin kulutuksessa, on käsitellä sitä kuin vieras haitallinen elementti, joka on poistettava. Kehon luonnollinen reaktio on siten käynnistää immuunijärjestelmä torjumaan sen läsnäoloa. Tämä voi myös johtaa sellaisen aineen muodostumiseen, jota kutsutaan immunoglobuliiniksi A tai IgA. Tämä alkaa löytää tiensä ihon ylemmille kerroksille ja päätyy luomaan talletuspaketteja tällä alueella. Tämän seurauksena muodostuu erilaisia rakkuloita ihon pinnalle, jotka ovat täynnä vettä ja jotka voivat myös muistuttaa pimplesia.
2. Väsymys
Gluteenin läsnäolo kehossa asettaa sisäiset hälytyskellot ja keho käyttää kaikkia energiaa ja resursseja, joita sen on suojattava ulkoiselta infektiolta ja pyrittävä kaikin tavoin pitämään muut prosessit ehjinä. Tämä pyrkii syömään paljon voimaa sisältä, jolloin henkilö tuntuu väsyneeltä tai uneliaiselta ilman syytä.
3. Vaikea päänsärky
Raskaana olevilla naisilla voi migreeniä muistuttavia päänsärkyä aiheuttaa monista eri syistä, mutta gluteeni-allergiaa ei voida sulkea pois tekijänä. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on ollut gluteenia herkkyys, on esiintynyt vakavia päänsärkyä sekä muutamilla muilla keliakiaa sairastavilla naisilla. Riippumatta herkkyyden syystä, tutkimus on myös osoittanut, että raskaana olevien naisten päänsärky on parantunut merkittävästi, kun he valitsivat gluteenittoman ruokavalion.
4. Painonpudotus
Vaarallinen gluteenien suvaitsemattomuuden seuraus voi olla äkillinen ja odottamaton laihtuminen, vaikka ruokavalio ja syöminen olisivat pysyneet ennallaan. Tämä laihtuminen voisi pitää vauvalle melko haitallista.
5. Hammasongelmat
Eri tutkimukset ovat liittäneet suussa esiintyvien haavaumien muodostumisen gluteenia kohtaan havaittuun herkkyyteen. Nämä hampaiden ongelmat vaihtelevat herkkyydestä hampaiden onteloiden muodostumiseen ja pilaantuneeseen hampaaseen, aina toistuviin suun haavaumiin.
6. Autoimmuunisairaudet
On olemassa lukuisia sairauksia, jotka näyttävät laukaavan immuunijärjestelmän kehossa, joka alkaa hyökätä itse kehoon. Gluteenin herkkyyttä on nimetty tässä yhteydessä ensisijaiseksi syyksi, jossa gluteenipohjaisten tuotteiden kulutus on johtanut autoimmuunireaktioon.
7. Nivelkivut
Monet fysioterapeutit ja luunhoitajat ovat löytäneet yhteyksiä niveltulehduksen, niveltulehduksen kaltaisten tilojen ja gluteenin herkkyyden välillä saman henkilön sisällä. Gluteeni-intoleranssi johtaa moniin tulehtuneisiin niveliin ja niiden kipuun.
8. Hämmentynyt ajattelu
Gluteenin läsnäolo laukaisee kehon tuottamaan ainetta, kuten IgG: tä tai immunoglobuliinia G. Nämä toimivat ensinnäkin vasta-aineina, mutta myös yleensä vaikuttavat henkilön henkiseen terveyteen. Niinpä monet ihmiset, joilla on gluteenitoleranssia, valittavat hämmentyneisyydestä tai vain siitä, ettei he pysty ajattelemaan oikein.
9. Masennus
Tämä vaikutus henkiseen terveyteen ja henkilön hyvinvointiin voi johtaa mielialojen epätasapainoon, mikä aiheuttaa ahdistusta tai jopa masennuksen oireita ihmisessä, jolla on gluteenitoleranssi.
Gluteenitoleranssin vaikeudet raskauden aikana
Gluteenia kuluttavat komplikaatiot, kun ne ovat herkkiä sille raskauden aikana, voivat olla vakavia ja heikentäviä pahimmillaan.
- Lapsella on suurempi riski sairastua mielenterveysongelmiin, kuten skitsofreniaan
- Ennenaikainen toimitus voi laukaista, jolloin syntyy synnynnäinen tai aneminen lapsi, jolla on vakava paino
- Keliakian esiintyminen voi vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta ja vaikuttaa vauvan kasvuun
- Epämukavuutta ruoansulatuskanavassa voi tulla krooniseksi jatkuvan kulutuksen vuoksi
- Ohutsuolen vuori voi olla täysin vaurioitunut, mikä johtaa raskausongelmiin
- Gluteenin ongelmien jatkuva laukaiseminen voi jopa johtaa sikiön keskenmenoon
Gluteeniton ruokavalio raskauden aikana
Gluteenittoman ruokavalion luominen ei ole vaikeaa, ja se voidaan saavuttaa lisäämällä muutamia elintarvikkeita epäonnistumaan.
1. Maitotuotteet, joissa on alhainen rasva
Tällaisten maitotuotteiden kuluttaminen vähentää gluteenin pääsyä elimistöön ja antaa sinulle kalsiumia ja proteiineja, joita tarvitset vauvan kasvuun.
2. Liha ja muut kasvissyöjät
Kanaa, kananmunaa, lihaa, kalaa ja lukuisia muita esineitä ei ole gluteenia ja ne tarjoavat lukuisia mineraaleja ja elementtejä, kuten sinkkiä ja rautaa, jotka hyödyttävät sekä äitiä että lasta.
3. Vihannekset ja hedelmät
Valitse vihreät lehtivihannekset, koska ne ovat runsaasti rautaa ja A-vitamiinia. Laaja valikoima hedelmiä tarjoaa kehollesi tarvitsemasi vitamiinit.
4. Siemenet ja pähkinät
Pähkinät, mantelit ja monet muut siemenet eivät sisällä gluteenia, mutta niillä on omega-3-happoja, jotka hyödyttävät vauvan kasvua. Kuitujen läsnäolo auttaa myös helpottamaan ummetusta.
5. Wholegrains
Whitegrains ovat vapaita gluteenista ja vaihtoehtoja, kuten riisiä, maissia, soijaa, durraa ja muita, varmistat, että saat vahvuuden, jota tarvitset edetä raskauden aikana.
Vinkkejä terveelliseen raskauteen
Nainen, jolla on gluteeniherkkyys, voi johtaa terveelliseen raskauteen huolimatta pitämällä muutamia vinkkejä mielessä:
- Vältä tupakointia ja alkoholia kokonaan
- Säilytä henkinen rauha ja vähennä stressiä
- Pysy kaukana kastikkeista ja kastikkeista
- Pysy hydratoituna ja juo vettä helpottamaan suoliston liikkumista
- Valitse luonnolliset elintarvikkeet, jotka voivat tasapainottaa gluteenia sisältäviä ravintoaineita
- Valitse gluteenittomia vaihtoehtoja raskauden himojen täyttämiseksi
- Foolihappo ja muut lisäravinteet tulee ottaa vain lääkärin suosituksen mukaisesti
- Ole äärimmäisen valppaana ja tiukasti pysyä poissa gluteenipohjaisista elintarvikkeista
Gluteenireaktion tulos on pelottava tarpeeksi ihmiselle, jota pahentaa sen vaikutukset vauvaan. Gluteenittoman raskauden ateriasuunnitelman laatimisen pitäisi olla ensimmäinen toimintatapa. Se voi tarttua siihen, että vältät useimmat ongelmat, joita saatat joutua kohtaamaan matkan aikana.