Terveellinen ja helppo illallinen Reseptit lapsillesi
Tässä artikkelissa
- Kid Friendly Vegetarian Dinner Ideat
- Lapsiystävällinen Non-Vegetarian Dinner Ideat
- Quick Dinner Recipes lapsille
Illallinen on tärkeä ateria. On välttämätöntä, että illallinen on kevyt ja helppo vatsaan, jotta se voidaan helposti hajottaa. Terveiden ja helposti valmistettavien illallisten suunnitteleminen sekä tarpeeksi maukasta lapsillesi ei ole merkitystä. Joten tässä on joitakin illallisen resepti ideoita, jotka tekevät elintarvikkeiden katoaa pois pikkuinen levy ei ole aikaa.
Kid Friendly Vegetarian Dinner Ideat
Tässä on luettelo kasvisruokavalioista, jotka ovat lapsiystävällisiä, koska ne ovat vähemmän mausteessa ja öljyssä.
1. Meksikon riisi
Vaikka nimi viittaa siihen, että se on Meksikon resepti, se on yhtä intialainen kuin voi olla. Se on nopea ja helppo kokata ja ainekset voidaan ostaa milloin tahansa ruokakaupasta.
a. Mitä tarvitset
- Pitkäjyväinen riisi (basmati) - 1 kuppi
- 3 rkl kasvisöljyä
- 2 - 3 keskikokoista tomaattia - hienoksi kuutioituja
- I kuppi maissin ytimiä (voit käyttää myös niitä)
- ½ cup vihreää paprikaa (kuutioiksi)
- ½ cup punainen paprika (kuutioiksi)
- ½ kupillista keltaista paprikaa (kuutioiksi)
- 1 tl kuminansiemeniä (jeera)
- 1 rkl jalapeno-paprikat (hienonnettu, mutta valinnainen)
- 2 kupillista vettä
- 1 / 4th cup korianterin lehdet
- 2 rkl kalkkia / sitruunamehua
b. Kuinka valmistautua
- Pese riisi, tyhjennä vesi ja tee riisinjyvät kuiviksi.
- Lämmitä öljyä keskilämmöllä.
- Sen jälkeen paista pesty ja kuivattu riisi noin 5 - 6 minuutin ajan.
- Lisää sitten maissi, paprikat ja Jalapeno-paprikat (valinnainen) ja hio keskilämmöllä noin 2 minuuttia.
- Lisää sitten kuminajauhe, suola ja kuutioidut tomaatit ja sekoita sitä jatkuvasti.
- Jatka sekoitusta, kunnes tomaattien vesi ei kuivu.
- Lisää sitten 2 kupillista vettä, anna se sekoittaa ja alentaa lämpöä.
- Laita kansi paikoilleen ja anna sen kokata 10 minuuttia tai kunnes kaikki vesi on kuivunut.
- Ota kansi pois ja anna sen istua sekoittamatta 2-3 minuuttia.
- Lisää sitten korianterinlehtiä, kalkkia / sitruunamehua ja sekoita se varovasti.
- Meksikolainen riisi on valmis tarjoilemaan.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 5 - 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 18 - 19 minuuttia
e. Annokset: 4 henkeä
2. Kasvis Khichdi
Mikään ei voi olla helpompaa, nopeampaa ja ravitsevampaa kuin tämä ruokalaji. Se on myös helppoa vatsassa.
a. Mitä tarvitset
- Jeera-riisi, Kaalo Nooniya-riisi tai Gobindo Bhog-riisi (kaikki pienet aromaattiset riisi) - 1 kuppi
- Porkkanat, pinaatit, pavut, vihreät herneet jne. (Voit lisätä minkä tahansa kasviksen, jota lapsi tykkää) - 2 kupillista
- Punainen linssi (Masoor Dal) - 1 kuppi
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Pese riisi ja linssi ja pidä sitä liotettuna veteen jonkin aikaa.
- Sitten aseta liotettu riisi, linssi ja vihannekset painekattilassa kerralla.
- Lisää vettä (vedenpinnan tulisi olla kolme sormea riisin, dalin ja vihannesten sekoituksen yläpuolella).
- Lisää suolaa.
- Painekokki, kunnes 3 - 4 viheltää.
- Anna paineen vapauttaa itsensä ja avaa sitten painekattilan kansi.
- Tarjoile kuuma (voit lisätä lusikaa gheeä tai voita).
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 5 - 8 minuuttia
e. Annokset: 4 henkeä
3. Vihannes ja Paneer täytetyt Roti
Jos haluat lapsesi syödä jotain vankkaa ja terveellistä, tämä on se, jota haluat käyttää.
a. Mitä tarvitset
- Vehnäjauho (voi olla myös monirakeisia jauhoja) - 2 kupillista
- Vesi (niin paljon kuin tarvitaan pehmeän taikinan valmistamiseksi)
- Raastetut porkkanat, raastetut paneelit, ranskalaiset pavut pieninä paloina, pinaatti
- Puoli tl inkivääriä liitä
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Tee pehmeä taikina jauhoista.
- Sekoita kulhoon kaikki leikatut vihannekset, paneerit, suola ja inkiväärihake.
- Jaa taikina 8 pieneen annokseen.
- Ota yksi annos ja tee pallo.
- Tee sitten reikä palloon ja aseta siihen seos. Sulje se.
- Otat vähän jauhoja, rullaa täytettyä palloa ja tee litteä pyöreä muoto.
- Lämmitä tawa ja kypsennä roti.
- Kun puoli on kypsennetty, ota tawa pois uunista.
- Paahda puolikokattu roti asettamalla se suoraan liekille.
- Käännä Roti toiselle puolelle ja varmista, ettet polta sitä.
- Tarjoile sitä kuumana laittamalla pieni ghee rotin toiselle puolelle joko dal tai juustoa.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 - 12 minuuttia
d. Kypsennysaika: 15 minuuttia (8 kierrosta)
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
4. Dalia Khichdi
Se on terveellinen ruokalaji, joka on valmistettu rikkoutuneesta vehnästä ja vihanneksista.
a. Mitä tarvitset
- Dalia (rikkoutunut vehnä) - 1 kuppi kasteltu veteen
- Moong dal - 1 kuppi kasteltu veteen
- Ginger paste - 1 Tsp
- Peruna, ranskalaiset pavut, herne, porkkana, sipuli (kaikki leikataan & kuutioiksi pieniksi paloiksi)
- Kurkuma-jauhe - 1 tl
- Suolaa maun mukaan)
- Koko Jeera (Kumina siemenet) - 1 Tsp
- Kasviöljy - 1 tl
- Bay leaf - 1 - 2 lehteä
b. Kuinka valmistautua
- Lämmitä öljy painekattilassa.
- Lisää laakerinlehdet, kumina- siemenet (koko).
- Lisää sitten kuutioidut sipulit (yksi keskikokoinen sipuli).
- Kun sipulit muuttuvat kullanruskeaksi, lisää kasvikset.
- Saute minuutin tai kahden minuutin ajan ja lisää inkivääripasta.
- Sitten sekoita vielä minuutti ja lisää liotettu dalia ja dal (ilman vettä).
- Lisää sitten kurkuma-jauhe ja suola.
- Kun se on sekoitettu yhteen, lisää vettä (veden tulee olla kolme sormea seoksen yläpuolella).
- Anna sen paistaa kokki hyvälle kolmelle vihellykselle.
- Kun se on tehty, anna sen istua jonkin aikaa.
- Noin 5 minuutin kuluttua avaa kansi ja tarjoile sitä kuumana jonkin verran gheeä tai voita (valinnainen).
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Keittämiseen tarvittava aika: 10 - 12 minuuttia
e. Annokset: 4 henkeä
5. Vihannesten pakkaukset
Vaikka se kuulostaa välipalalta, vihannesten kääreitä voidaan antaa lapsille illalliselle. Se on terveellistä, terveellistä ja näyttää niin herkulliselta, että jokainen lapsi herättää sen.
a. Mitä tarvitset
- Vehnäjauho tai monirakeiset jauhot rotis / chappatis - 8 nos.
- Salaatinlehti - 8 lehtiä
- 2 keskikokoista porkkanaa (raastettua)
- 1 iso kokoinen tomaatti (kuutioiksi)
- 1 sipuli - (viipaloitu)
- Hung juustoa tai majoneesia
- ½ tl valkosipulipasta
- Sitruunamehua
- Pippurijauhe (valinnainen)
- Mintipasta
- Suola maun mukaan - (valinnainen, jos majoneesilla on suolaa)
b. Kuinka valmistautua
- Valmistele levitys sekoittamalla ripustettu juusto tai majoneesi mintapastalla, pippurilla (valinnainen), sitruunamehulla ja suolalla (valinnainen).
- Levitä seos rotin päälle.
- Sitten laita salaatinlehti sen päälle.
- Aseta vihannekset rotin toiselle puolelle.
- Rullaa se ylös ja se on hyvä palvella.
- Se voidaan valmistaa myös keitetyn vihannesten curryn avulla kypsentämättömien vihannesten sijaan.
C. Valmisteluun kulunut aika: Noin 10 minuuttia.
d. Keittämiseen tarvittava aika: 8 kierrosta tarvitaan noin 10 minuuttia.
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
Lapsiystävällinen Non-Vegetarian Dinner Ideat
Ei-kasvisruokia tarjoavat useimmat lapset. Alla on lueteltu 5 ruokalajia, jotka kaikki lapset nauttivat ja nauttivat.
1. Kana Thukpa
Se on hieman suloinen mausteinen kana ja nuudeli keitto, joka on juuri sopiva kevyelle illalliselle.
a. Mitä tarvitset
- Keitetyt nuudelit - 1 kuppi
- Pienet kananpalat (keitetty)
- Porkkana, herneet, ranskalaiset pavut (puoli keitetyt) - 1 kuppi
- Kevään sipulit (hienonnettu) - 1 / 4th cup
- Sipulit (kuutioiksi)
- Valkoinen öljy - 1 rkl
- Kananvarasto (saat sen keittämällä kananpaloja) - 3 kupillista
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Laita pannulla valkoinen öljy ja paista sipulit.
- Laita puolet keitettyjä vihanneksia ja sekoita niitä minuutin ajan.
- Lisää sitten kanan kanto.
- Kun se alkaa kiehua, lisää kananpalat ja nuudelit.
- Kytke liesi pois ja lisää sipulia.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 15 minuuttia
d. Kypsennysaika: 5 minuuttia
e. Annokset: 2 - 3 henkeä
2. Chicken Dumplings
Toisin kuin yleinen usko, kumina ei ole pikaruokaa. Se on itse asiassa hyvin terveellinen ruoka, koska se ei vaadi mausteita eikä öljyä kypsennä.
a. Mitä tarvitset
- Tiukka taikina, joka on valmistettu vehnäjauhoista
- Jauheliha - 200 gms
- Sipuli (2 suurta) - pieninä paloina
- Inkivääri tahna
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Jaa taikina hyvin pieniksi pyöreiksi palloiksi (n. 20 - 25 palloa).
- Sekoita jauhettua kanaa, sipulia, inkivääripasta ja suolaa.
- Rullaa jokainen pallo pieneen puriin.
- Laita lusikallinen seos kussakin ja tuo molemmat puolet yhteen. Tee toiselle puolelle repiä ja sulje toinen sen kanssa (se näyttää puolikuulta).
- Toinen helppo tapa antaa muodon käsipainolle on tuoda reunat keskelle ja tiivistää se keskelle (se näyttää muodoltaan pyöreältä).
- Voitele höyrystin valkoisella öljyllä ja aseta nyytit siihen.
- Laita kansi ja höyry se.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 20 minuuttia
d. Kypsennysaika: 5 - 7 minuuttia
e. Annokset: 4-5 henkeä
3. Kana Biryani
Tämä on helppo, nopea versio Chicken Biryanista ja se on vähemmän mausteinen, mikä tekee siitä lapsiystävällisen reseptin.
a. Mitä tarvitset
- Basmati-riisi - 1 kuppi
- Kana - 400 gms
- Sipuli (1 iso koko) - kuutioitu
- Tomaatti (1 iso koko) - kuutioitu
- Inkivääri- ja valkosipulipastat - 2 rkl
- Kashmiri chili -jauhe - ½ rkl
- Korianterijauhe - 1 tl
- Jogurtti - 3 - 4 rkl
- Sitruunamehu - 2 Tsp
- Vesi - 2 kupillista
- Suola - maun mukaan
- Ghee - 2 rkl
- Kasviöljy - 1 rkl
- Bay-lehdet - 1
- Kaneli - 1 pieni keppi
- Kynnet - 2 nos.
- Cardamom - 2 nos.
b. Kuinka valmistautua
- Pese riisi ja kananpalat.
- Laita paineöljyssä ghee ja öljy.
- Lisää sitten laakerinlehti, kardemumma, kaneli ja
- Paista ne minuutin ajan ja lisää kuutioidut sipulit.
- Kun sipulit muuttuvat kullanruskeaksi, lisää inkivääri-valkosipuli.
- Lisää jonkin ajan kuluttua kuutioitu tomaatti.
- Paista ne, kunnes ne kääntyvät.
- Lisää korianterijauhe, Kashmiri chilijauhe ja
- Lisää sitten kananpalat (noin 3 - 4 isoa kappaletta)
- Sekoita hyvin ja peitä kananpalat masalan kanssa.
- Lisää juustoa ja sekoita se hyvin.
- Lisää kuppi vettä. Kun se alkaa kiehua, paistokokki kahdelle pilliin.
- Kytke liesi pois päältä ja odota paineen vapautumista.
- Kun se on tehty, avaa kansi ja lisää liotettu riisi ja sekoita se hyvin.
- Lisää ¾ kupillista vettä ja anna sen kiehua.
- Laita kansi ja painekokki keskisuurelle liekille 3 vihellystä.
- Kytke liesi pois päältä ja anna sen istua, kunnes kaikki paine vapautuu.
- Sekoita riisi huolellisesti ja lisää sitruunan mehu.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 20 - 25 minuuttia
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
4. Lemon Chicken Pasta
Tämä on tangy makaronivalmiste, joka on kevyt myös mahassa ja täyteessä.
a. Mitä tarvitset
- 150 grammaa pastaa
- 200 grammaa silputtua kanaa
- 1 tl sitruunamehua
- 2 rkl öljyöljyä
- 1 valkosipuli (murskattu)
- Suolaa maun mukaan
- Raastettu parmesanjuusto
- Musta pippuri (valinnainen)
b. Kuinka valmistautua
- Kiehauta vettä ja keitä pasta.
- Tyhjennä vesi ja laita se juoksevan veden alle.
- Laita pannulla rapsiöljy.
- Lisää murskattu valkosipuli.
- Lisää sitten pasta ja silputtu kana (keitetty).
- Lisää suolaa, sitruunamehua ja mustapippuria (valinnainen).
- Ennen tarjoilua lisätään raastettu parmesanjuusto.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 20 minuuttia
e. Annokset: 5 henkeä
5. Kana Curry
Se on yksinkertainen kana-curry, jota myös pikkulapsilla voi olla chapatti, riisi tai dosa.
a. Mitä tarvitset
- 250 grammaa luutonta kanaa
- Sipuli (1 keskikokoinen)
- Tomaatti (1 keskikokoinen)
- Inkivääri-valkosipuli tahna - 1 tl
- Kurkuma-jauhe - 1 tl
- Kashmiri chili -jauhe - 1 Tsp
- Korianterijauhe - 1 tl
- Kanelipiikki - pieni
- Cardamom - 2 nos.
- Cashew pähkinä
- Vesi - 1 kuppi
- Suola - Maun mukaan
- Kasviöljy - 1 rkl
- laakerinlehdet
- Korianterin lehdet
b. Kuinka valmistautua
- Pese kananpalat.
- Viipaloi sipuli, tee tomaatti- ja leipäkorianterilehdet (valinnainen).
- Liota cashewa lämpimään veteen ja liitä se.
- Lisää paineöljyssä öljyä.
- Kun öljy lämpenee, lisää laakerinlehti, murskattu kardemumma, kaneli.
- Lisää sitten viipaloitu sipuli.
- Kun sipuli muuttuu kullanruskeaksi, lisää kana, kurkuma, korianterijauhe, Kashmiri chilijauhe ja valkosipuli-inkivääripasta, tomaattipyrettä. Cook jonkin aikaa.
- Lisää kana ja sekoita hyvin masalan kanssa.
- Lisää cashew-tahna ja sekoita uudelleen.
- Lisää sitten 1 kupillinen vettä ja kun se alkaa kiehua, laita kansi.
- Kypsennä kahdelle pilliin.
- Anna sen istua ja vapauttaa paine.
- Avaa sitten kansi. Voit lisätä joitakin korianterin lehtiä (valinnainen).
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 10 minuuttia
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
Quick Dinner Recipes lapsille
Useimmat lapset ovat karkeita syöjiä. Siksi päivälliseksi tekeminen lapsille on aina huolenaihe äideille. Voit lopettaa vaarat, tässä on luettelo hauskoista päivällisistä ideoista lapsille.
1. Kermainen kasvis keitto
Lapset nauttivat tavallisesti keittoastia milloin tahansa päivällä. Se on yksi nopea ja helppo illallinen lapsille.
a. Mitä tarvitset
- Kevään sipuli - 1
- Pinaatin lehdet - 5 - 6 lehteä
- Porkkana (keskikokoinen) - 1
- Maito - 1 kuppi
- Vesi - 2 kupillista
- Corn-jauhot - 1 rkl
- Raastettu, jalostettu juusto - 1 / 4th cup
- Musta pippuri (valinnainen) - ½ tl
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua:
- Leikkaa kevätsipulit, pinaatti ja raastaa porkkanaa.
- Sekoita maito, vesi ja maissijauho hyvin.
- Lisää vihannekset sekoitukseen ja kypsennä keskipitkällä liekillä 5 minuuttia.
- Sekoita jatkuvasti.
- Lisää lopuksi juusto, suola ja pippuri (valinnainen) ja sekoita hyvin.
- Voit palvella lämpimästi voideltua paahtoleipää tai keittoa.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 5 - 6 minuuttia
e. Annokset: 2 - 3 henkeä
2. Rasila Aloo
Tämä supernopea perunankarri, jossa on vain vähän mausteita ja tangy-makua, on kuolla. Se on loistava liitos chapatti, paratha tai jopa riisin kanssa.
a. Mitä tarvitset
- Keskikokoiset perunat - 4 nos.
- Keskikokoinen tomaatti - 1 ei.
- Paahdettu Jeera (Cumin) jauhe - 1 Tsp
- Kurkuma-jauhe - 1 tl
- Kasviöljy - 1 tl
- Raai (musta sinappi) - ½ tl
- Hing-jauhe (Asafoetida) - 1/4 tl
- Kashmiri Mirchin jauhe
- Vesi - 2 kupillista
- Korianterin lehdet (valinnainen)
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Keitä perunat, kunnes ne ovat hyvin keitetyt.
- Kuori iho ja leikkaa perunat pieniksi paloiksi.
- Dice tomaatti ja pilko korianteri lehdet.
- Laita öljy pannulla.
- Lisää Hing (Asafoetida).
- Lisää sitten raai (musta sinappi).
- Lisää sitten tomaatit, Kashmiri-chilijauhe, kurkuma-jauhe ja suola.
- Kun tomaatit tulevat soseiksi, lisää keitetyt perunat. Hajota muutamia perunanpaloja niin, että se sekoittuu veteen ja muodostaa mukavan paksu kastikkeen.
- Lisää sitten vesi ja laita kansi.
- Kypsennä se keskisuuressa liekissä.
- Kun vesi kuivuu hieman, sammuta liesi.
- Lisää paahdettu jeera-jauhe ja sekoita se hyvin.
- Lisää sitten hienonnetut korianterilehdet (valinnainen).
C. Valmisteluun tarvittava aika: 10 minuuttia
d. Kypsennysaika: 5 minuuttia
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
3. Dal Tadka
Se on ruokalaji, jota melkein jokainen intialainen kotitalous valmistelee kerran. Sitä voi syödä chapattisin, paraattien tai riisin kanssa.
a. Mitä tarvitset
- Sprouted moong dal - 2 kupillista
- Sipuli (keskikokoinen) -1 ei.
- Tomaatti (keskikokoinen) - 1 ei.
- Ginger - pieni pala
- Valkosipuli - 4 neilikka
- Jeera-jauhe - 1 tl
- Korianterijauhe - ½ tl
- Kashmiri chili -jauhe - 1 Tsp
- Kurkuma-jauhe - 1 tl
- Kasviöljy - 1 rkl
- Ghee - 1 rkl
- Vesi - 2 kupillista
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Liota sabut moong (koko moong dal ja vihreä kansi) 5 - 6 tuntia.
- Kääri se sitten puuvillan / musliinin kankaaseen yön yli. Ituja näkyy yön yli.
- Paineöljyssä laita öljy.
- Lisää sipuli ja paista ne, kunnes ne tulevat kullanruskeaksi. Lisää sitten hienonnettu inkivääri ja valkosipuli.
- Lisää sitten ituja, tomaattia, kurkuma, Kashmiri chilijauhe, jeera (kumina) jauhe, dhania (korianteri) jauhe ja suola.
- Lisää sitten 2 kupillista vettä ja paistokokkia, kunnes 2 pilliä.
- Kytke liesi pois päältä ja anna sen istua, kunnes paine vapautuu.
- Lisää lopuksi ghee ja anna lopullinen sekoitus.
C. Valmisteluun tarvittava aika:
- Voit saada ituja - 1 päivä
- Muille valmisteille - 5 minuuttia
d. Kypsennysaika: 10 minuuttia
e. Annokset: 4 henkeä
4. Toddler Curd Rice
Curd Rice on mukava ruoka eteläisillä ihmisillä Intiassa. Juuri on syytä syödä, kun haluat jotain kevyttä illalliselle.
a. Mitä tarvitset
- Juusto - 2 rkl
- Riisi - ½ kuppi
- Maito - 2 kuppia tai tarvittaessa
- Vesi - 2 - 2, 5 kupillista
- Kerma
- Suolaa maun mukaan
- Sokeri - 1 tl
Mausteille -
- Ghee - 1 rkl
- Musta sinapinsiemenet - ½ tl
- Urad dal - 1 Tsp
- Asafoetida - 1 tl
- Porkkana (raastettu) - ¼ kuppi
b. Kuinka valmistautua
- Pese riisi ja kypsennä se 4 - 5 viheltään.
- Anna sen istua, kunnes kaikki paine vapautuu.
- Massaa riisi.
- Lisää suola, jogurtti, maito, sokeri, kerma ja sekoita hyvin.
- Lisää paistinpannussa ghee ja lisää sinappiseokset, urad dal, ja
- Noin 30 sekunnin kuluttua lisää raastettu porkkana. Sauté minuutin ajan.
- Kaada se riisiin ja sekoita hyvin.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 5 minuuttia
d. Kypsennysaika: 19 minuuttia
e. Annokset: 3 - 4 henkeä
5. Kaura paistettu kasvis Au Gratin
Se ei ole hämmentynyt eikä mauste- ja terveellistä ateriaa itsessään.
- Mitä tarvitset
- Ranskan pavut - 5 - 6 nos.
- Porkkana (keskikokoinen) - 1 ei.
- Kukkakaali (pieni) - 1/4
- Vihreät herneet - ½ cup
- Peruna (pieni) - 1 ei.
- Capsicum (keskisuuri) - 1 ei.
- Kaura - 100 grammaa
- Rasvaton maito - 600 ml.
- Musta pippurijauhe - ½ tl.
- Tomaattipyrettä - 2 rkl
- Suolaa maun mukaan
b. Kuinka valmistautua
- Leikkaa papuja diagonaalisesti pieniksi paloiksi, leikkaa porkkana, leikkaa kukkakaali pieniksi kukatiksi ja leikkaa peruna ja paprika pieniksi kuutioiksi.
- Paahtaa kauraa.
- Tee tomaattipyrettä.
- Paine kokki kaikki vihannekset pienellä suolalla.
- Kun hissing-ääni alkaa, kytke liesi pois päältä ja anna itsestään paineen vapauttaa.
- Keitä maito, lisää paahdetut kaurat ja sekoita, kunnes se muuttuu paksuksi.
- Sitten lisätään siihen suola, pippuri ja tomaattirepe.
- Lisää keitetyt vihannekset valkoiseen kastikkeeseen ja sekoita se hyvin.
- Siirrä sisältö paistovälineeseen.
- Samalla esilämmitä uuni. Kun se on tehty, pidä se paista 20 minuuttia 200 asteessa
- Jos ylempi kerros ei ole ruskea, voit grillata sen 5 minuutin ajan.
- Tarjoile kuumaa joitakin paahtoleipää.
C. Valmisteluun tarvittava aika: 6 - 10 minuuttia
d. Ruoanlaittoaika: 20 minuuttia (5 minuuttia enemmän, jos grillit)
e. Annokset: 5 - 6 henkeä
Useimmille ihmisille, kun otetaan huomioon päivän hektinen aikataulu, syöminen on yleensä mitä tahansa, mitä voit asettaa käsiinsä. Saman täytyy olla myös lapsillesi koulun ja kaikkien kanssa. Siksi on tärkeää, että ravitseva illallinen, joka on ravitseva, helppo valmistaa (pitkän ja väsyttävän työpäivän jälkeen) ja helppo ruoansulatuskanavassa, on tärkeää. Kokeile edellä mainittuja illallisia ideoita ja anna illallisaikojen hätätilanteista nauttia illallisista.