Hormonaaliset muutokset raskauden jälkeen
Tässä artikkelissa
- Hormonaalisen epätasapainon syyt raskauden jälkeen
- Estrogeenin määräävän aseman syyt toimituksen jälkeen
- Hormonisen epätasapainon oireet synnytyksen jälkeen
- Tapoja palauttaa hormonaalinen tasapaino raskauden jälkeen
Synnytys tuo paljon uusia muutoksia. Se muuttaa täysin vanhempien elämää, sillä heidän elämänsä kääntyy uuden vauvan ympärille. Synnytys muuttaa myös äidin kehon hormonaalista tasapainoa. Tämä aiheuttaa useita ongelmia uudessa äidissä, kuten mielialan vaihtelut, hiustenlähtö, unettomuus ja paljon muuta. Elimistö kestää muutaman kuukauden, jotta he voivat saada takaisin synnytyksestä ja palata normaaliksi. Tänä aikana hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa äidin oireita, jotka vaihtelevat hankalasta erittäin vakavaan.
Hormonaalisen epätasapainon syyt raskauden jälkeen
Hormonaalinen epätasapaino johtuu progesteronin ja estrogeenin hormonien äkillisestä muutoksesta uuden äidin kehossa. Raskauden aikana progesteroni on korkealla tasolla kehossa. Synnytyksen jälkeen progesteronitaso laskee äkillisesti, mikä aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita, kuten kuukautiskysymyksiä, toistuvia infektioita ja väsymystä. Naisen elin kestää kuusi - kahdeksan viikkoa synnytyksen jälkeen ja palauttaa hormonaalisen tasapainon. Imettävien naisten hormonaalisen tasapainon palautuminen kestää kauemmin. Tämä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa myös kilpirauhasen normaaliin toimintaan ja voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja kilpirauhasen tulehdusta (kilpirauhasen vajaatoiminta).
Estrogeenin määräävän aseman syyt toimituksen jälkeen
Estrogeeni ja progesteroni ovat tärkeitä hormoneja, joilla on tärkeä rooli raskauden ja synnytyksen aikana. Synnytyksen jälkeen istukka poistetaan. Istukka on merkittävä tekijä progesteronin tuottamisessa. Tämän seurauksena progesteronitasot kehossa laskevat jyrkästi. Tämä aiheuttaa estrogeenin määräävää asemaa, mikä tarkoittaa hormonin estrogeenin korkeaa tasoa elimistössä. Estrogeenin määräävä asema voi vaikuttaa kilpirauhasen ja lisämunuaisen normaaliin toimintaan. Tämä voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa tai kilpirauhasen tulehdusta, ja hypotyroidismia tai kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Hormonisen epätasapainon oireet synnytyksen jälkeen
Jos sinulla on useita näistä oireista synnytyksen jälkeen, se voi olla merkki kehon hormonaalista epätasapainoa:
1. Lepotilan menetys
Äidit, joilla on hormonaalista epätasapainoa, voivat kärsiä unettomuudesta, joka on kyvyttömyys nukkua yön läpi.
2. Ahdistus ja mielialan heilahdukset
Hormonaalinen epätasapaino voi vaikuttaa emotionaaliseen tilaanne ja aiheuttaa epämääräisiä mielialan vaihteluja ja ahdistusta. Tämä voi johtua hormonaalisen epätasapainon aiheuttamista kilpirauhasongelmista.
3. Väsymys
Jos sinusta tuntuu äärimmäisen väsyneenä koko kuljetuksen jälkeen, se voi merkitä hormonaalista epätasapainoa. On normaalia tuntea väsymystä synnytyksen aikana, ja uuden vauvan tarvitsema huomio voi olla myös ylivoimainen. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu jatkuvasti uupuneena, kerro siitä lääkärillesi, jotta hän voi määrittää, onko hormonin epätasapaino aiheuttanut uupumusta.
4. Painon, vauvan bluesin ja synnytyksen jälkeisen masennuksen ei voida menettää
Kehon hormonaalinen epätasapaino tekee erittäin haastavaksi painon menettämisen synnytyksen jälkeen. Tämän lisäksi uudet äidit tuntevat usein vauvan blues-tapauksen, joka on surun tunteita useita päiviä vauvan syntymän jälkeen. Äidit voivat olla emotionaalisia ja itkeä yhtäkkiä. Ne voivat olla ärtyisiä ja vaikeuksia tehdä päätöksiä tai nukkua. He saattavat tuntea myös hukkua elämässään tapahtuneista muutoksista tai siitä, että he eivät välitä hyvin vauvoistaan. Toinen hormonaalisen epätasapainon oire on synnytyksen jälkeinen masennus, joka on paljon vakavampi kuin "vauva-blues", ja sille on tunnusomaista voimakasta surua tai masennusta, joka kestää kauemmin kuin muutama viikko eikä mene pois.
5. Hiustenlähtö
Synnytyksen jälkeen saatat kokea hiustenlähtöä hormonaalisen epätasapainon ja kilpirauhasen ongelmien vuoksi. Jos sinusta tuntuu, että hiustenlähtö on epätavallisen liiallinen, keskustele lääkärisi kanssa hormonaalista epätasapainoa ja sen korjaamiseksi.
6. Toistuvat infektiot
Jos sinulla on toistuvia infektioita, kuten virtsarakon tai virtsateiden infektiota, kohdun tai munuaisinfektioita, se on osoitus kehon hormonaalista epätasapainoa. Hormonaaliset ongelmat voivat vaarantaa immuniteetin ja saada sinut alttiiksi taudin aiheuttaville bakteereille, mikä johtaa toistuviin infektioihin.
7. Kuukautiset ongelmat
Kuukautiset ongelmat, kuten raskas verenvuoto tai kivuliaat krampit, voivat johtua myös hormonaalisesta epätasapainosta ja estrogeenin määräävästä asemasta. Joillakin naisilla voi olla myös erittäin kevyt verenvuoto synnytyksen jälkeen.
Tapoja palauttaa hormonaalinen tasapaino raskauden jälkeen
Tässä on luettelo, joka auttaa kehoasi palauttamaan hormonaalisen tasapainon toimituksen jälkeen:
1. Pysy poissa haitallisista aineista
Nikotiini, alkoholi ja kofeiini ovat kolme ainetta, jotka voivat pahentaa hormonaalisen epätasapainon aiheuttamia oireita synnytyksen jälkeen. Siksi on tärkeää alkoholin ja tupakoinnin kannalta. Vältä myös kofeiinijuomia, kuten kahvia ja kolaa.
2. Muista ottaa lisäravinteet
Kehon vitamiini ja mineraalitasapaino auttavat myös palauttamaan hormonaalisen epätasapainon. Siksi on tärkeää ottaa vitamiini- ja kivennäisaineita päivittäin lapsen syntymän jälkeen.
3. Vältä soijatuotteita
Synnytyksen jälkeiset hormonit tuhoavat emotionaalista tilaansa ja aiheuttavat mielialan vaihteluja. Soijapavut ja soijatuotteet sisältävät fytoestrogeeniä, joka on eräänlainen kasvien estrogeeni. Tämä voi jäljitellä ihmisen estrogeenin vaikutuksia kehoon ja pahentaa estrogeenin määräävän aseman aiheuttamia ongelmia. Vältä siis soijatuotteiden kulumista toimituksen jälkeen.
4. Syö munankeltuainen
Munankeltuainen on B-vitamiinien, kuten B12- ja B6-vitamiinien, suuri lähde. Se on myös runsaasti seleeniä, joka on ratkaiseva inaktiivisen kilpirauhashormonin muuttamiseksi aktiiviseksi kilpirauhashormoniksi. Näin munankeltuaisen kulutus voi auttaa palauttamaan hormonaalista tasapainoa kehossa.
5. Varmista, että saat jonkin verran auringonpaistetta
D-vitamiini on elimistön kannalta välttämätön hormonitasapainon ylläpitämiseksi. D-vitamiinin puutos aiheuttaa lisäkilpirauhashormonin määrän kasvua, mikä pahentaa hormonaalisen epätasapainon oireita. Varmista siis, että saat päivittäin auringonpaistetta, koska kehosi vaatii D-vitamiinin syntetisoimiseksi auringonvaloa.
6. Harjoitus säännöllisesti
Säännöllinen liikunta auttaa torjumaan hormonaalista epätasapainoa. Se aiheuttaa myös endorfiinien vapautumista elimistössäsi, jotka parantavat mielialaasi ja vähentävät stressiä. Kävely puistossa tai luonnollisella alueella on loistava tapa käyttää ja tuntea olonsa rentouttavaksi.
7. Ota magneettilisäaineita ja käytä Clary Sage Oilia
Mineraali-magnesiumilla on tärkeä rooli hormonien tasapainottamisessa kehossa. Magnesium imeytyy paremmin ihoon. Niinpä magnesiumöljyn käyttö on parempi kuin magnesium-pillereiden ottaminen. Varmista, että saat riittävästi magnesiumia elimistön hormonaalisen tasapainon palauttamiseksi. Clary sage eteerinen öljy auttaa hallitsemaan kehon estrogeenitasoa. Se alentaa myös kortisolia, stressihormonia kehossasi. Laimenna tämä öljy kantajaöljyllä ja levitä se iholle tai levitä se huoneeseensi hajottimella.
8. Lisää kuitua
Ravintokuitu auttaa estämään estrogeenin kehossa. Sisältää ravintokuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihreitä, linssejä, herneitä, parsakaaleja ja Bryssel-ituja, jotka voivat auttaa palauttamaan kehon hormonaalista tasapainoa päästä eroon liiallisesta estrogeenistä.
9. Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja
Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten maida, leipä, pastat, riisi, sokeriset makeiset jne., Voidaan helposti sulattaa elimistöön ja myötävaikuttaa painonnousuun ja korkeaan verensokeriin. Tämä pahentaa kehon hormonaalista epätasapainoa. Pidä kiinni täysjyviin tai puhdistamattomiin monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten ruskea riisi, ruskea leipä, bataatit jne., Jotta kehosi palauttaa hormonitasapainon.
10. Älä kuluta elintarvikkeita, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA)
PUFA: t voivat vaikuttaa endokriinisiin rauhasiin ja aiheuttaa hormonaalisen epätasapainon oireita. Vältä siis sellaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät PUFA-aineita, kuten margariinia, safloriöljyä, maapähkinäöljyä jne..
11. Älä käytä hormonaalista syntyvyyden säätämistä toimituksen jälkeen
Hormonaalisen syntyvyyden säätäminen pian synnytyksen jälkeen pahentaa synnytyksen jälkeisen hormonaalisen epätasapainon aiheuttamia ongelmia. Tämä johtuu siitä, että hormonaaliset ehkäisypillerit muuttavat kehon tuottamien luonnollisten hormonien tasoja. Tämä johtaa kehon hormonaaliseen epätasapainoon.
12. Kokeile joogaa
Jooga on todettu lievittävän stressiä ja rentoutumaan sekä mielessä että kehossa. Se auttaa myös lievittämään ahdistusta ja unettomuutta. Jooga auttaa palauttamaan kehon hormonaalista tasapainoa. Jos et tunne joogaa, opi koulutetusta jooga-asiantuntijasta. Älä yritä tehdä joogaa itse, sillä saatat joutua loukkaamaan itseäsi.
13. Vadelma-lehti
Punainen vadelmanlehti tunnetaan antioksidanttisista ja korjaavista ominaisuuksistaan. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säätelemään hormoneja. Punaisen vadelman lehtien teetä voi auttaa ratkaisemaan lisääntymisjärjestelmän ongelmia.
14. Akupunktio
Akupunktio on toinen suosittu vaihtoehtoinen lääkehoito, joka on peräisin Kiinasta. Se sisältää hienojen neulojen lisäämisen ihon tietyille energiapisteille hormonaalisen epätasapainon hoitamiseksi.
15. Hanki runsaasti unta
Unen puutteet lisäävät hormonaalisen epätasapainon aiheuttamia ongelmia synnytyksen jälkeen. Unen puute vaikuttaa myös negatiivisesti äidin ja vauvan sidokseen. Joten, on tarpeen saada niin paljon unta kuin voit. Saat apua perheenjäseniltä tai lastenhoitajasta vauvanhoitoon ja nukkua nukkumaan.
Jos olet juuri saanut vauvan ja kärsit oireista, kuten hiustenlähtöstä, toistuvista infektioista, mielialan vaihteluista, ahdistuneisuudesta, unettomuudesta, surusta tai masennuksesta, sinun kannattaa välittömästi neuvotella lääkärisi kanssa selvittääkseen, johtuvatko nämä oireet synnytyksen jälkeisestä hormonitasapainosta tai estrogeenin määräävä asema. Älä ota ruokavalioon uusia elintarvikkeita tai vaihtoehtoisia lääkkeitä kuulematta ensin lääkärisi. Tämä on tarpeen, jos imet lapsesi. Riippumatta siitä, mitä kulutat, voi siirtyä vauvalle rintamaidon kautta. Siksi on tärkeää varmistaa, että syöt vain terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Kokeile tässä artikkelissa ehdotettuja vinkkejä palauttaaksesi kehon hormonaalista tasapainoa.