Miten lisätä immuniteettia raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Heikko immuunijärjestelmän vaikutukset raskauteen
- Vinkkejä immuunijärjestelmän tehostamiseen raskauden aikana
Raskaana ollessasi sinun täytyy huolehtia itsestäsi, koska et vain huolehtia itsestäsi, mutta myös vauvastasi. Sinun koskemattomuutenne on suurin huolenaihe, samoin kuin lapsesi.
Immuunijärjestelmä on kuin kilpi - se suojaa sinua sairauksista, bakteereista, toksiineista ja infektioista antamalla resistenssin. Kehosi oma puolustusjärjestelmä, immuunijärjestelmä on yksi kehosi tärkeimmistä järjestelmistä, ilman että elinten toiminta ja yleinen terveys voivat vaarantua.
Raskaana olevien naisten sanotaan olevan alttiimpia sairauksille ja infektioille, toisin kuin naiset, jotka eivät ole raskaita, joten on välttämätöntä, että odottava äiti tekee kaikkensa, jotta hänen immuunijärjestelmänsä pysyisi korkealla tasolla. Tämä johtuu siitä, että keho alentaa sen koskemattomuutta, niin että äidin ruumis ei hylkää vauvaa.
Heikko immuunijärjestelmän vaikutukset raskauteen
Joten mitä tapahtuu, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä raskauden aikana?
- Mitä sinulle tapahtuu, tapahtuu lapsellesi. Jos immuunijärjestelmä on heikko, infektioita, toksiineja ja bakteereita on helpompi päästä ja menestyä.
- Näet, että päädytte flunssa liian monta kertaa kuin tavallisesti.
- Väsymys ja väsymys ovat yleisiä raskauden aikana, mutta jos immuniteetti on alhainen, näet väsymyksen ja väsymyksen kokonaan uudella tasolla.
- Aamupahoinvointi on yleistä myös raskauden aikana, mutta kuten väsymys ja väsymys, huomaat immuunijärjestelmän ansiosta enemmän kuin tavallista.
- Vahva immuunijärjestelmä tarkoittaa tervettä sikiötä. Joten jos vauvasi kasvu ei ole merkki ja kehitys on hidasta tai mutkittua, syytä sitä heikosta immuunijärjestelmästänne.
Vinkkejä immuunijärjestelmän tehostamiseen raskauden aikana
Seuraavassa on muutamia vinkkejä immuunijärjestelmän tehostamisesta raskauden aikana
- Ota probiootteja säännöllisesti. Probiootit löytyvät luonnollisesti elintarvikkeista, kuten kefirista, jogurtista ja hapankaalia, mutta voit myös ottaa lisäravinteita, jotka löytyvät lääkärikaupoista tai supermarketista. Probiootit auttavat lisäämään koskemattomuuttasi sekä lapsesi. Se voi auttaa suojelemaan lasta myös astmasta ja allergioista pitkällä aikavälillä.
- Varmista, että syöt ravitsevaa ruokavaliota. Raskaus voi saada sinut himoa paljon outoa ruokaa, ja vaikka se on kunnossa hemmotella kerta toisensa jälkeen, sinun täytyy muistaa, että syö kaksi ihmistä - sinä ja lapsesi, ja lapsellesi on hyvä, terveellinen ruoka . Varmista, että sinulla on riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, vitamiineja ja ravitsemukseen kuuluvia määriä. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka auttavat immuunijärjestelmää raskauden aikana.
- Varmista, että saat riittävästi unta. Elimistösi on oltava hyvin levossa raskauden aikana ja enemmän, jos aiotte lisätä immuniteettiasi. Kehosi käsittelee nyt paljon, fyysisesti, emotionaalisesti ja fysiologisesti. Anna sille hyvää lepoa.
- Varmista, että ympärilläsi on positiivinen ympäristö. Laughing, itse asiassa voi auttaa lisäämään koskemattomuuttasi myös niin yllättävää kuin se kuulostaa. Negatiivinen ympäristö on viimeinen asia, jota tarvitset raskauden aikana.
- Pinoa D-vitamiinia. Tämä auttaa koskemattomuuttasi, tehostamalla sitä ja auttamalla hedelmällisyydessä.
- Sinkki on toinen tekijä, jonka täytyy varmistaa, että kulutat myös.
- Pidä itsesi kosteudelta. Veden pitäisi olla elämän eliksiiri, kun otetaan huomioon, kuinka paljon me olemme siitä riippuvaisia. Varmista, että sinulla on 8–12 lasillista vettä päivässä ilman epäonnistumista.
- Pidä itsesi lämpimänä etenkin talvella. Älä pudota sateeseen ja pysy poissa liian paljon auringonvaloa.
- Harjoittele säännöllisesti. Tämä on erittäin hyödyllistä sekä sinulle että lapsellesi, koska elin tarvitsee todella harjoitusta. Se voi auttaa pitämään välilehdellä kehon lämpötilassa, säätelemään verenkiertoa ja auttamaan myös hormonitasapainossa.
Noudata edellä mainittuja kohtia ja varmista, että otat raskauden hymyillesi. Tämä voi olla kokeiluversio sinulle, mutta sinulla on lisenssi mennä eteenpäin ja hemmotella itseäsi kaikkea rakkautta ja huolellisuutta maailmassa. Aloita vahvistamalla koskemattomuuttasi niin, että sekä teillä että lapsellasi on terve elämä.
Mitä lääkkeitä tulee välttää raskauden aikana