Kuinka käsitellä kipua myöhään raskauteen
Tähän mennessä raskautesi aikana olet kyllästynyt koko liiketoimintaan. Olet väsynyt ja särkee, ja näyttää siltä, ​​että joka päivä uusi kehosi osa sattuu. Kun olet raskaana, kiput ovat tosiasia elämässä, mutta sinun ei tarvitse antaa heidän päästää sinua alas! Tässä on mitä voit tehdä käsittelemään raskauden aiheuttamia kipuja, kipuja ja erilaisia ​​vaivoja.
1. Lantion suonikipu
Monet naiset tuntevat kipuja lantion nivelissä raskauden myöhemmissä vaiheissa. Tätä kutsutaan lantion vyön kipuksi tai rintarauhasen toimintahäiriöksi, ja se voi häiritä kaikenlaista toimintaa, mukaan lukien kävely, portaiden kiipeily tai jopa vain sängyssä kaatuminen yöllä.
Jos käsittelet tätä, keskustele heti lääkärisi tai kätilön kanssa. He voivat ohjata sinut fysioterapeuttiin, joka voi lievittää kipua manuaalisilla tekniikoilla. Mitä nopeammin aloitat tämän, sitä nopeammin palaudut lantion vyön kipuista vauvan syntymän jälkeen.
2. Rintojen muutokset
Rintasi eivät ehkä ole tuskallisia, mutta on olemassa suuri mahdollisuus, että ne ovat jo melko epämukavia. He ovat jo valmistautuneet tekemään maitoa vauvallesi, ja nännit voivat vuotaa ternimaitoa. Tämä kermainen, hunajanvärinen neste on täynnä vasta-aineita ja välttämättömiä ravinteita vauvallesi.
Hyvin istuva rintaliivit ovat välttämättömiä mukavuuksillesi. Etsitään sellaista, jolla on leveät hihnat eikä alajohtoa maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi. Saatat joutua myös hakemaan joitain rintatyynyjä suojautuaksesi satunnaisista vuodoista.
3. Raskaus selkäkipu
Kun olet raskaana, selkäkipu voi olla elämäntapa. Raskauden aikana kehosi vapauttaa hormoni nimeltä relaxin, joka löysää jänteitä ja nivelsiteitä valmistautuaksesi synnytykseen. Tämä hormoni yhdistettynä edessä kantavaan ylimääräiseen painoon voi aiheuttaa melkoisen rasituksen selällesi.
On tärkeää olla lempeä selkäsi kanssa. Kokeile lempeää venyttämistä koko päivän, välttää raskasta nostoa ja yritä rullata sängystä aamulla sen sijaan, että hypätä oikein. Voit myös kokeilla prenataalijoogatuntaa pitämään selkäsi onnellinen.
4. Ihoviat
Kaikki meistä eivät ole onnekkaita pitämään sitä "hehkua" koko raskauden ajan. Jotkut meistä joutuvat kuiviin laikkuihin, virheisiin ja ihottumiin. Saatat jopa päätyä tummempiin ihoon kasvoilla, joka tunnetaan nimellä melasma. Tämä häviää vähitellen, kun olet saanut vauvasi.
Suurin osa tästä on vaaratonta, mutta jos huomaat muutoksia kehosi mooleissa, tarkista lääkäriltäsi, ettei se ole ihosyöpä.
5. kömpelisyys
Ehkä olit täysin siro ennen raskautta, mutta nyt törmäät jatkuvasti asioihin ja kompastut omien jalkojesi yli. Tämä on täysin normaalia, ja se voidaan verrata kaikkiin kehossa tapahtuviin jatkuviin muutoksiin. Et ole vain tavallista suurempi, mutta myös nivelisi löystyvät. Joten muista olla erityisen varovainen kävellessäsi portaita alas tai navigoidessaan liukalla pinnalla.
Jos sattuu putoamaan, yritä olla huolta! Vauva on suojattu hyvin vartaloosi. Voit kuitenkin kysyä asiaa lääkäriltäsi tai kätilöltä.
6. Unohtuminen
"Raskausajat" on todella todellinen asia! On hyvin yleistä, että unohdat jatkuvasti, mihin laitat auton avaimet, miksi olet juuri mennyt yläkertaan tai mitä maailmassa on tapahtunut kaukosäätimelle.
Minimoidaksesi tämän huomaamattajäämisen yritä ottaa pienen kannettavan mukana mukanasi muistutuksia tärkeistä asioista ja laittaa pienet esineet, kuten avaimet, samaan paikkaan joka kerta kun kävelet ovella. Ja älä huoli, saat lopulta muistisi takaisin!
7. Väsymys
On normaalia tuntea uupumista raskauden lopulla. Loppujen lopuksi olet vaikeasti töissä vauvan kasvattajana! Yritä tahdistaa itsesi ja säästää energiaa niin paljon kuin mahdollista. Ole tarkkaavainen vartaloosi; Jos olet kulunut, on aika lopettaa tekemäsi ja rentoutua. Varmista, että saat tarpeeksi kaloreita pitämään energianne niin paljon kuin mahdollista. Ja ennen kaikkea menkää itsellesi helposti! Jos jotain ei tehdä, koska olet vain liian väsynyt, se on täysin kunnossa. Sinulla on tärkeämpiä asioita huolestua juuri nyt.
Kun olet raskaana ja sinulla on kipua, on joskus helppo unohtaa miksi tarkalleen ottaen läpi kaiken tämän. Mutta se kaikki on lopulta sen arvoista!