Miten päästä vuoteesta raskauden aikana
Onnittelut, olet raskaana! Se on yksi naisen elämän kauneimmista vaiheista, ja me tiedämme, että sinun ja kumppanisi on innostunut tästä uudesta luvusta elämästäsi. Sinun täytyy olla utelias siitä, mitä pikkuisi tulee olemaan, eikö olekin? Ei ole epäilystäkään siitä, että raskaus on yksi naisten elämän parhaista kokemuksista, mutta se tuo mukanaan myös kipua, lihaskouristuksia, nivelkipuja ja useita muita sivuvaikutuksia.
Kun raskaus etenee, vatsa kasvaa ja sinun on melko vaikea tasapainottaa itseäsi. Vähitellen, sinulla on jopa vaikeuksia tehdä päivittäisiä kotityösi ja on suurempi riski lähteä lihaksia tai vetää jänteen, joka tekee arkisia tehtäviä. Koska raskautesi lähestyy viimeistä raskauskolmanneksea, sinulla on myös vaikeuksia nousta sängystäsi turvallisesti vahingoittamatta itseäsi. Mutta ei ole syytä huolehtia siitä, koska se on yleistä ja lähes kaikilla raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nousta sängystä raskauden aikana. Täällä tuomme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistautumaan makuulle sängylle ja nousemaan mukavasti sängystä. Lue nämä vinkit huolellisesti, koska tarvitset niitä tulevina päivinä!
Vaiheet päästä ulos vuoteesta raskaana
Ennen kuin opit nousta sängystä, sinun pitäisi tietää, miten valmistautua nukkumaan ennen kuin makaat alas. Ennen kuin menet nukkumaan, valitse löysät, mukavat yöasut, jotka pitävät sinut riittävän lämpimänä tai tarpeeksi viileänä riippuen siitä, kuinka kylmä tai kuuma sää on. Istu sängyn reunaan ja laske sitten hitaasti nukkumaan. On parasta nukkua puolellasi, kun olet raskaana, erityisesti raskauden jälkipuoliskolla.
Alla jaamme teille käteviä vinkkejä siitä, miten nousta nukkumaan alkuvaiheen raskauden aikana ilman loukkaantumista:
1. Pyöritä sivulle hitaasti, jos makaat selässä tai vatsassa
Tuo polvet lähemmäksi vatsaasi ja siirrä ne sängyn reunaan. Työnnä kädetsi tukevasti istumapaikalle. Käännä molemmat jalat lattialle. Voit myös käyttää molempien jalkojen välistä tyynyä nousemaan.
2. Hengitä sisään ja hengitä ulos
Raskaus aiheuttaa ajoittain huimausta, varsinkin kun yrität nousta ylös. Syvään hengittävien harjoitusten harjoittaminen antaa sinulle helpotusta ja lievittää myös selkäkipua, jota saatat tuntea nousemisen jälkeen.
3. Pyydä apua
On ehdotettu, että pyydät apua, jos sinulla on vaikeuksia nousta sängystä yksin, varsinkin raskauden viimeisenä aikana.
Raskauden aikana nousta sängystä voi olla vaikea tehtävä, koska kasvava vatsa aiheuttaa painopisteen siirtymisen ja sinulla on vaikeuksia tasapainottaa. Älä nouse kiireeseen. Ota aikaa ja nouse hitaasti ja turvallisesti sängystä.