Kuinka auttaa äitiä palaamaan muotoon
Kaunis vauvasi syntymän jälkeen sinä ja kumppanisi saatat ihmetellä, onko äidin pre-baby-elin ikuisesti poissa. On yksi tärkeä asia, joka sinun tulee muistaa käsitellessään tätä painavaa asiaa: Äidin on tunnettava ja näyttävä terveeltä, ei hipperiltä! "Muotoon saaminen" tarkoittaa jokaiselle naisen ruumiille jotain erilaista riippuen raskauden aikana saavutetusta painosta, äidin pre-baby-kunnosta ja siitä, imettääkö hän.
Riippumatta kumppanisi muokkaustavoitteista, voit auttaa häntä eri tavoilla. Valitse alla olevista vinkistä parit, jotka sopivat elämääsi ja jotka voivat parhaiten auttaa sinua ja kumppaniasi pysymään lähellä vauvan sopeutumisen jälkeisen ajan.
Pidä vauva niin, että hän voi käydä kuntosalilla
Suunnittele tämä ajaksi, joka sopii parhaiten kaikkien aikatauluun; saatat kokeilla kolme yötä viikossa ja pari tuntia viikonloppuna. Harjoittelu ei vain auta kumppaniasi palaamaan fyysisesti takaisin muotoonsa, vaan myös pitkä matka kohti hänen pitämistä emotionaalisesti ja henkisesti kunnossa.
Apua ruoan valmisteluun
Kaikki ne raskaudenhalu, jotka hänellä oli korkeakalorisista ruuista, ovat saattaneet muuttua tapana. Keittiön valmistuksen ja siivousapujesi avulla kevyemmät ateriat ja välipalat voivat houkutella hänet takaisin muotoonsa.
Liity äidiin aerobiseen liikuntaan
Kokeile pitkää kävelyä tai juoksua, käynti kuntokeskuksessa, pieni tanssi tai ennen muuta, kun palaat kotiin. Vaikka oletkin väsynyt, sydämesi pumppaaminen voi antaa sinulle virran. Laita vauva rattaisiin tai, jos kuntosalisi tarjoaa lastenhoitoa, hyödynnä sitä, jos se täyttää vaatimuksesi.
Lisää romantiikkaa takaisin elämääsi
Valmista terveellinen päivällinen kynttilänvalolla ja musiikilla ja vie sitten tunti tanssimalla ruokasalissa.
Tee kotitöitä yhdessä
Se on paljon hauskempaa kuin yksin tekeminen, lisäksi se on nopeampaa ja polttaa kaloreita!
Ota isovanhemmat mukaan
Jos isoäiti ja isoisä asuvat lähellä ja heillä on aikaa ja energiaa, he saattavat olla kiinnostuneita tulemaan hoitamaan vauvaa muutaman tunnin ajan, kun parisi kävelee vilkkaalla kävelyllä tai suuntaa suosikkihuoneeseensa.
Auta häntä saamaan tarpeeksi lepoa
Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta fyysiselle ja mielenterveydelle. Nouse vauvan kanssa yöllä niin usein kuin mahdollista, joten parisi ei tunne hitaasti päivällä.
Älä unohda kehua hänen käyttämästään ponnisteluista
Se pitää hänen moraalinsa ylös kun hän palaa muotoonsa.
Ennen kaikkea on vältettävä nagging
Tiedät miltä sinusta tuntuu, kun joku nagstaa sinut tekemistäsi tai tekemättömistä asioista, joten pidä se positiivisena. Komplimentti on tuhannen nagin arvoinen.
Nämä tiedot eivät korvaa henkilökohtaisia lääketieteellisiä, psykiatrisia tai psykologisia neuvoja.