Miten lisätä sikiön painoa raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miten sikiön painon mittaus tehdään?
• Mikä on ihanteellinen sikiön paino?
• Tehokkaita vinkkejä sikiön painon lisäämiseen raskauden aikana
• Mitä sinun pitäisi syödä vauvan painon lisäämiseksi raskauden aikana?
• Varotoimenpiteet, kun yrität lisätä vauvasi painoa kohdussa

Kun olet saanut tietää, että olet raskaana, on tärkeää, että huomaat ruokavaliota, liikuntaa ja elämäntapaa, jotta syntymättömän vauvasi kasvaisi ja kehittyisi optimaalisesti. Jokainen äiti haluaa saada terveen vauvan, ja yksi niistä parametreistä, jotka auttavat sinua vauvan hyvinvoinnista, on sikiön paino.

Miten sikiön painon mittaus tehdään?

Useimmilla raskaana olevilla naisilla on ensimmäinen ultraäänitutkimus ensimmäisellä kolmanneksella. Radiologisi tekee erilaisia ​​mittauksia tietääksesi sikiön kasvusta ja kehityksestä. Seuraavassa on joitakin mittauksia, joita radiologi tekee:

• FL- tai Femur-pituus
• HC- tai Head-ympärysmitta
• AC tai vatsan ympärysmitta
• OFD tai Occipitofrontal halkaisija
• BPD tai Biparietal halkaisija
• HL tai Humerus-pituus

Edellä mainittujen parametrien avulla radiologi määrittää sikiön painon ja raskausajan. Sinulle kerrotaan myös EDD: stä tai arvioidusta toimituspäivästä. Lääkärin tekemät mittaukset eivät ehkä ole tarkkoja, mutta se auttaa lääkäriäsi määrittämään sikiön yleisen hyvinvoinnin.

Mikä on ihanteellinen sikiön paino?

Jokainen vauva kasvaa eri tavalla; Siksi alla oleva taulukko antaa vain ajatuksen, ei ihanteellisen vauvan painonnousun, viikon viikossa raskauden aikana.

Sikiön paino grammoina124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Raskaus viikkoina
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Tehokkaita vinkkejä sikiön painon lisäämiseen raskauden aikana

Kuten äiti-to-be voi ihmetellä, miten tehdä syntymättömän vauvan paino, voit seurata joitakin seuraavista vinkkejä lisätä sikiön painoa raskauden aikana:

1. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio: Ruokavalio on tärkein rooli raskauden aikana. Jos haluat kasvattaa sikiön painoa, sinun tulisi sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, lihaa ja siipikarjaa.

2. Sisällytä pähkinöitä ja kuivia hedelmiä ruokavalioon: Hyvin tasapainoinen ruokavalio muodostaa myös pähkinöitä ja kuivia hedelmiä. Voit syödä manteleita, aprikooseja, viikunoita, saksanpähkinöitä ja muita pähkinöitä ja kuivia hedelmiä. On kuitenkin suositeltavaa olla menemättä niiden yli.

3. Prenataaliset vitamiinit: Sinulle annetaan synnytystä edeltäviä vitamiineja vauvan oikeaan kasvuun ja kehitykseen. Nämä vitamiinit auttavat myös vauvaasi painottumaan. Sinun tulisi ottaa nämä vitamiinit säännöllisesti, jotta raskauden aikana saavutetaan paras mahdollinen sikiön painonnousu.

4. Stay Hydrated: Juo riittävä määrä nesteitä välttääksesi kaikenlaista nestehukkaa raskauden aikana. Raskauden kuivuminen voi johtaa vakaviin lääketieteellisiin komplikaatioihin. Voit ottaa hedelmämehuja, vihannesmehuja, maitoa, kirnupiimää tai vettä pitämään kehosi hyvin hydratoituna.

5. Ota riittävä lepo: On erittäin tärkeää, että raskaana olevalla naisella on runsaasti lepoa. Ylimääräinen rasitus tai tarpeeton paine voi vaikuttaa sikiön kehitykseen ja kasvuun. Yritä saada vähintään kahdeksan tuntia keskeytymätöntä unta, jotta energian tasosi pysyvät ennallaan.

6. Pysy rauhallisena ja positiivisena: Ei ole vain tärkeää huolehtia fyysisestä terveydestänne, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota henkiseen hyvinvointiin. Kaikenlainen stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa sinuun sekä syntymättömän lapsen terveyteen. Tuloksena olevat emotionaaliset purkaukset voivat johtaa liialliseen syömiseen, syömiseen tai väärän ruokavalinnan tekemiseen, ja kaikki nämä voivat vaikuttaa sikiön terveyteen.

7. Lääketieteellinen ohje: Lääkärisi voi ohjata, jos vauva ei saavuta riittävästi painoa. Sinua saatetaan kertoa ottamaan lisäravinteita tai tekemään ruokavalion muutoksia sikiön painon lisäämiseksi.

Edellä mainitut vinkit voivat auttaa vauvaasi painottamaan raskauden aikana. On kuitenkin suositeltavaa ottaa lääkärisi neuvoa tässä asiassa.

Mitä sinun pitäisi syödä vauvan painon lisäämiseksi raskauden aikana?

Saatat sisältää seuraavia elintarvikkeita, jotka auttavat vauvan painoa raskauden aikana:

1. Makeat perunat: Makeat perunat ovat kuitu, kalium, C-vitamiini, B6-vitamiini, rauta, kupari ja beetakaroteeni. Beeta-karoteenin (antioksidantin) esiintyminen makeissa perunoissa muuttuu kehon A-vitamiiniksi. A-vitamiini, kuten tiedämme, on välttämätön sikiön iholle, luut ja silmät. Makeat perunat imevät kehon rautatasot. Voit syödä niitä haudutetussa, paistetussa, haudutetussa tai matalassa paistetussa muodossa.

2. Linssit ja pavut: Linssit ja pavut ovat hillitty ja rautaa ja proteiinia. Saat myös tarpeeksi kuitua, folaattia ja kalsiumia sisällyttämällä pavut ja linssit ruokavalioon. Jos olet kasvissyöjä, niin pavut tarjoavat sinulle mineraaleja, joita saatat saada muuten kuin kasvisruokavaliosta (liha ja siipikarja). Koska papuja on runsaasti sinkkiä, pavut ovat suuria vähentämään pitkäaikaiseen työhön, pieniin syntymäpainoisiin tai ennenaikaisiin toimituksiin liittyviä riskejä. Paistetut pavut tarjoavat runsaasti sinkkiä.

3. Orange Juice: Aloita päiväsi lasillisella tuoretta appelsiinimehua ja nosta C-vitamiini-, kalium- ja folaattitasot. Folaatti ja foolihappo ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana. Täyttämällä kehon päivittäiset tarpeet näistä ravintoaineista voit pienentää vauvasi mahdollisuuksia tarttua tiettyihin synnytysvikoja. Appelsiinimehu auttaa pitämään yleiset terveys-, aineenvaihdunta- ja lihasfunktiot paikoillaan.

4. Jogurtti: Kalsium, proteiini, B-vitamiini, sinkki ja muut luustoa tuottavat ravintoaineet ovat täynnä jogurttia. Kuten äiti-to-be, päivittäinen kalsiumvaatimus on 1000 mg, ja voit täyttää kalsiumvaatimuksen jogurtista. Sen lisäksi, että luun ja hampaiden terveydentila säilyy, riittävät määrät kalsiumia kehossa vähentävät ennenaikaisen synnytyksen tai pienen syntymäpainon vauvoja.

5. Vihreät lehtivihannekset: Vihreät tai tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja parsa, ovat täynnä välttämättömiä ravinteita ja antioksidantteja. Vihreät lehtivihannekset tekevät ihmeitä raskaana olevalle naiselle ja hänen kehittyvälle sikiölle. Saat päivittäisen kalsiumin, kaliumin, A-vitamiinin, folaatin ja kuidun annoksen syömällä lehtivihanneksia. Voit syödä niitä raakana, keitettyinä, paistettuna tai sekoitettuna paistettuna, jotta saat parhaan hyödyn.

6. Lohi: Lohi on yksi parhaista omega-3-rasvahapon ja proteiinin lähteistä. Omega-3-rasvahappo on erittäin hyödyllinen kasvavalle sikiölle, koska se auttaa aivojen ja silmien kehityksessä. Se huolehtii myös äidin proteiinin saannista. Lohi pidetään turvallisena raskaana oleville naisille, koska siinä on hyvin vähän elohopeaa.

Nämä ovat joitakin ruokavalion suosituksia, joita saatat seurata syntymättömän vauvan yleisen terveyden kannalta.

Varotoimenpiteet, kun yrität lisätä vauvasi painoa kohdussa

Jotkut ruokavalion valinnat voivat auttaa lisäämään vauvan painoa kohdussa; On kuitenkin erittäin tärkeää, että teet sen terveellisemmin. Kaiken ylittäminen voi johtaa komplikaatioihin. On kuitenkin olemassa joitakin varotoimia, joita sinun pitäisi toteuttaa:

1. Alkoholi ja tupakointi : Sinun tulisi rajoittaa alkoholin kulutusta ja tupakointia raskauden aikana. Molemmat tavat voivat osoittautua kuolemaan kehittyvälle lapsellesi, ja ne voivat myös aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä komplikaatioita.
2. Kofeiinin saannin rajoittaminen: enemmän kahvia, teetä tai hiilihappoa sisältävien juomien kulutus voi vaikuttaa haitallisesti sikiön terveyteen.
3. Vältä paistettuja, sokerisia tai rasvaisia ​​elintarvikkeita: Tällaisten elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen voi aiheuttaa sinulle alttiita liikalihavuudelle, mikä puolestaan ​​voi lisätä kolesteroli- ja verenpaineesta johtuvia mahdollisuuksia. On suositeltavaa mennä helposti öljyisiin, rasvaisiin ja sokerisiin ruokiin.

Pysyvät poissa tietyistä elintarvikeryhmistä auttavat sinua saamaan terveellisen raskauden ja hyötyvät myös syntymättömälle lapsellesi.

Sinun pitäisi tehdä terveellisiä ruokavalintoja raskauden aikana. Syöminen ruoat oikeassa määrässä on avain terveellisen raskauden saamiseen. Olemme tehneet joitakin suosituksia ruoanmuutoksen yhteydessä, joita saatat tehdä raskauden aikana sikiön painon lisäämiseksi. Kuitenkin ota yhteyttä lääkäriisi ennen muutosten tekemistä tai ruokavalion muuttamista. Asiantuntevalla ohjauksella ja tuella sinulla ei ole vain terveellistä raskautta vaan myös terve vauva.