Khakra Chat

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Khakra chaat on herkku, ja se sopii erinomaisesti illan himoihin. Se on terveellinen ateria itsessään ja täyttää kaikki henkilön ruokavalion vaatimukset. Paneeli, vihreät herneet tarjoavat proteiinia ja rautaa, ja kuitupitoinen khakra yhdistettynä tekee maukkaasta terveellisestä välipalasta.

Valmistelu aikaKokkausaika5–10 minuuttia00 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• khakhras (rikkoutunut 5 - 6 kappaleeseen)
• 1/4 kupillista sipulia (hienonnettu)
• 1 tl valkosipulia (raastettua)
• 2 tomaattia (vaalennettua ja puristettua)
• 1/4 kupin paneeli (vähärasvainen)
• 1/4 kupin vihreitä herneitä (keitetty)
• 1/4 kupin tomaattia (hienonnettu)
• 1 vihreä chili (hienonnettu)
• 1 tl chilipulveria
• 1 tl öljyä
• 1 rkl korianteri (hienonnettu)

Menetelmä

Vaihe 1

Kuumenna öljy pannulla, lisää sipulia ja valkosipulia ja saute, kunnes sipuli muuttuu läpikuultavaksi.

Vaihe 2

Lisää tomaattiset tomaatit ja kypsennä, kunnes öljy erottuu.

Vaihe 3

Lisää paneer, vihreät herneet, tomaatti, vihreä chili, chilipulveri ja suola ja saute 2-3 minuuttia.

Vaihe 4

Poista tulesta ja pidä sivuun.

Vaihe 5

Aseta khakhra-palat palvelulevylle.

Vaihe 6

Yläosa on täytteen kanssa ja koristele hienonnettu korianteri. Tarjoile heti.

Ravitsemustietoa

157 Ks5 g4 g24 g

kalorit

proteiinit

rasva

hiilihydraatit