Miten lisätä progesteronia raskaaksi
Lapsen tervehdyttäminen perheeseen on yksi elämän onnellisimmista hetkistä. Ja kasvattaa tätä poikaa kuitenkin vaikeaksi, mutta antaa sinulle valtavan ilon. Sinulla on täynnä onnea ja tyytyväisyyttä heti, kun tuodaan vauvan kotiin sairaalasta.
Raskaus ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin se kuulostaa. Useimmissa tapauksissa parit joutuvat yrittämään kovemmin saadakseen heidän joukonsa iloa. Ponnistelut on ajoitettava ja miehen tai naisen kanssa ei saa olla ongelmia, jotta ponnistelut onnistuisivat. Vauva kestää useimmissa tapauksissa kuukausia, mutta toisinaan pariskunnat eivät vielä pysty luomaan.
Naisten progesteronitasoilla on tärkeä rooli auttaessaan paria. Tasojen on oltava riittävän korkeita, jotta nainen voi olla hedelmällinen, parhaan mahdollisen mahdollisuuden vuoksi. Progesteronitasojen laskussa on ilmeisiä oireita, joihin kuuluu mielialan vaihtelu, ahdistuneisuus, matala sukupuoli-asema ja häiriötekijät. Siksi sinun on varmistettava, että tasot ovat korkeat ennen kuin yrität tehdä vauvan.
Tässä artikkelissa tarkastellaan parhaita tapoja pitää progesteronitasot korkealla.
Tapoja lisätä alhaista progesteronitasoa raskaaksi
On olemassa monia tapoja lisätä progesteronitasoja luonnollisesti hedelmällisyyteen. Paras tapa mainitaan alla:
1. Vältä elintarvikkeita, jotka vaikuttavat estrogeenitasoihin
Naisten kehossa on herkkä tasapaino progesteronin ja estrogeenitasojen välillä, mikä varmistaa, että hän pysyy hedelmällisenä. Jos jompikumpi näistä kahdesta tulee korkealle, toinen menee alas. Siksi sinun on vältettävä sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka tekevät estrogeenin tasoista verenkierrossa korkean. Elintarvikkeita ovat muun muassa soijatuotteet, porkkanat, oliivit, kikherneet ja palkokasvit.
2. De-stress
Stressi on aina pidettävä hallinnassa, jos yrität tulla raskaaksi. Jos olet stressaavaa, se tarkoittaa, että hormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, alkavat kulkea verenkierron kautta. Keho ei tuota riittävästi progesteronia, ja saatat joutua hedelmättömäksi. Voit kokeilla paljon menetelmiä stressin poistamiseksi; lyhyt kävelymatka, leikkiminen lemmikkien kanssa tai romanttinen yö kumppanisi kanssa kaikki toimii hyvin. Sinun on kuitenkin varmistettava, että et pysy korostettuna koko ajan.
3. Rasva
Keho tarvitsee rasvaa kolesterolin muodossa progesteronin tuottamiseksi. Kolesteroli on myös merkittävä osa kilpirauhasen tuotantoa, joka on erittäin tärkeä naisen terveydelle. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi rasvaa johdonmukaisesti pitääkseen kehon hormonitasot riittävän korkealle lannoitusta varten. Ruoka, kuten liha, rasva, rasva kala ja kookosöljy, on hyvä kuluttaa, jotta kolesterolitasosi pysyisivät riittävinä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy kuluttaa vähintään kaksi ruokalusikallista vastaavaa rasvaa jokaisen aterian aikana, jotta voisit olla terve. Rasvalla on myös suuri rooli insuliinin pitoisuuden ylläpitämisessä kehossa, niin että luteaalivaiheesi viat on ratkaistu.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Vitexin kulutus auttaa stimuloimaan aivojasi tuottamaan enemmän LH: ta (luteinisoiva hormoni), joka vastaa progesteronin tuotannosta naaraskehossa. Se auttaa myös pitämään prolaktiinitasot tarkistettuna ja samalla auttamaan progesteronitasojen nostamisessa. Voit ottaa vitex-kapseleita pari kertaa päivässä oikeaan annokseen varmistaaksesi, että kehon pitoisuudet pysyvät korkeina.
5. Sinkki
Yksi tärkeimmistä mineraaleista, jotka auttavat pitämään hormoneja oikealla tasolla, sinkillä on valtava rooli hedelmällisyyden varmistamisessa. Tämä mineraali kehottaa aivolisäkkeen erittämään follikkelia stimuloivia hormoneja, jotka auttavat edistämään ovulaatiota naisten kehossa. Voit kuluttaa sinkkipitoisia elintarvikkeita, kuten maksa, vähärasvainen punainen liha, äyriäiset ja tumma suklaa.
6. Magnesium
Sinkin ohella magnesium on myös äärimmäisen tärkeää auttaakseen ylläpitämään hormonaalista tasapainoa kehossasi. Voit halutessasi kuluttaa tarpeeksi magnesiumia käyttämällä lisäravinteita tai syömällä elintarvikkeita, kuten mustia papuja, pinaattia, paltua, täysjyväviljaa ja pähkinöitä.
7. Yrtit
Jotkut yrtit vaikuttavat lisääntyvään estrogeenitasoon naisten kehossa. Tämä johtaa progesteronin vähenemiseen, ja et ehkä kykene raskaaksi jonkin ajan kuluttua. Siksi sinun on vältettävä kaikenlaisia ​​yrttejä, jotka voivat johtaa estrogeenitasojen nousuun. Yrtteihin kuuluvat sininen cohosh, musta cohosh, lakritsi, laventeli, teepuuöljy ja Rhodiola-juuret monien muiden joukossa.
8. C-vitamiini
C-vitamiinilla on myös suuri rooli hedelmällisyyden parantamisessa, sillä se voi auttaa ovulaatiossa. Naisten kehon munasarjat ottavat askorbiinihappoa, ennen kuin ne ovulaattavat, jotta ovulaatio on vahva. C-vitamiini helpottaa askorbiinihapon uudelleen imeytymistä, koska se toimii antioksidanttina kehossa. Tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinia käyttäneillä naisilla oli korkeampi progesteronitaso ja raskausaste verrattuna naisiin, jotka eivät olleet. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi vitamiinia, jotta kehosi toimisi kunnolla. Ruoat, kuten parsakaali, sitruuna, appelsiinit ja tummat lehtivihannekset, sisältävät aina runsaasti C-vitamiinia.
9. E-vitamiini
Toinen vitamiini, jolla on suuri rooli raskauden aikana, on E-vitamiini. E-vitamiini auttaa lisäämään luteaalista verenkiertoa, joka pitää luteaalivaiheen pitkään. Tämä tarkoittaa, että vapautunut muna on laadukkaampaa ja lisää raskauden mahdollisuuksia naisella. E-vitamiinin on havaittu parantavan vähintään kaksi kolmasosaa kaikista naisista progesteronin tasosta tutkimuksessa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja oliiviöljyä, jotta voisit olla hedelmällisiä.
10. Vältä ei-orgaanista
Useimmilla markkinoilla olevista elintarvikkeista on runsaasti torjunta-aineita, jotka voivat vaikuttaa mahdollisuuksiin tulla raskaaksi. Siksi sinun pitäisi aina ostaa lihaa ja kanaa, jotka eivät sisällä hormoneja, kun yrität saada vauvan. Tämä estää muita hormoneja tai torjunta-aineita pääsemästä elimistöön, ja sinulla on paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.
Jos ajattelet, miten progesteronitasot nostetaan raskaaksi, sinulla on monia vaihtoehtoja. Lyhyesti sanottuna sinun täytyy pysyä rauhallisena, syödä terveellisiä elintarvikkeita ja välttää ruoka, joka voi sekoittaa kehosi hormonaalista tasapainoa. Tämä parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ja pian sinulla on pieni riemu iloa.