Kuinka tietää, jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus
Kun vauvasi on syntynyt ja olet toipunut syntymästään, saatat joutua tuntemaan itsesi alas kyvyttömäksi nukkumaan tai itkemään ilman näkyvää syytä.
Se ei ole harvinaista - loppujen lopuksi olet fyysisesti ja henkisesti uupunut ja pidät huolta aivan uudesta vauvasta. Joillakin äideillä (jopa puolet!) On kuitenkin vakavampi ongelma - synnytyksen jälkeinen masennus.
Mutta mistä tiedät, onko kyse synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?
Vauvabluesia tapahtuu melkein jokaiselle uudelle äidille. Tämä johtuu usein suuresta hormonihäiriöstä ja hormonien noususta, joka tapahtuu äidinmaidon tullessa sisään. Näin voit kertoa, onko kyseessä synnytyksen jälkeinen masennus? vai vauva blues?
- Synnytyksen jälkeinen masennus voi alkaa muutaman ensimmäisen viikon tai kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Vauvablues alkaa muutaman ensimmäisen päivän ajan syntymän jälkeen ja ei kestä kovin pitkään.
- Äidit, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, voivat tuntea olevansa päivittäisten tehtävien hämmentyneitä, ja siteiden luominen vauvan kanssa voi olla vaikeaa.
- Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet, mukaan lukien äärimmäiset mielialanvaihtelut, uupumus, yksinäisyys, irrationaalisuus, alhainen energiataso, aggressio, suru ja ahdistuksen tunteet. Joillakin äideillä on jopa ajatuksia vahingoittaa itseään tai vauvojaan.
Asiantuntijat selittävät, mikä on masennus
Jos ihmettelet, onko sinulla synnytyksen jälkeinen masennus, älä mene siihen yksin. Apua on siellä, jos vain pyydät sitä. Ei ole mitään syytä kärsiä itse tai häpeillä koetusta. Et ole paha äiti - tarvitset vain apua.
Jos epäilet synnytyksen jälkeistä masennusta, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ohjata sinut tukiryhmään tai jopa määrätä lääkkeitä niin, että alat paremmin.
Jos olet isä ja epäilet, että kumppanisi on menossa synnytyksen jälkeiseen masennukseen
Jos luulet vaimosi tai kumppanisi kärsivän synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä.
- Tarjoa käytännön ja emotionaalista tukea. Kannusta häntä lähtemään ystävien kanssa ja poistumaan talosta aina kun mahdollista.
- Kannusta häntä puhumaan lääkärin kanssa. Jos hän vastustaa, harkitse itse lääkärin soittamista. Hän voi olla järkyttynyt alussa, mutta tuntuu paremmalta saatuaan tarvittavan avun.
- Ymmärrä, että synnytyksen jälkeinen masennus on todellinen ongelma. Se ei ole hänen päässään ja hän ei tee syytä tai ole laiska.
Syitä synnytyksen jälkeiseen masennukseen sisältyy
- Masennusperhe tai henkilökohtainen historia.
- Traumaattinen syntymän kokemus.
- Hormonaaliset muutokset.
- Stressit viimeisten raskauskuukausien ajan, mukaan lukien muutto, perhekonfliktit tai suru.
Kuinka välttää synnytyksen jälkeinen masennus
Muista, että juuri synnytit vauvan. Ole kiltti itsellesi ja yritä olla antamatta median painostusta, jonka mukaan uusien äitien tulisi näyttää elokuvatähteiltä heti synnytyksen jälkeen. Älä ole huolissasi siitä, että olet täydellinen äiti, täydellinen vaimo tai täydellinen koti. Keskity sen sijaan vain, että pääset läpi joka päivä yhden kappaleen.
Jos epäilet, että sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, kysy apua. Yritä varata päivä joka päivä sinulle ja älä unohda pitää huolta itsestäsi. Hellävarainen liikunta ja tasapainoisen ruokavalion syöminen voivat auttaa sinua tuntemaan olosi normaalimmaksi, mutta joskus on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi apua.
Naisten, joilla on ollut masennusta, tulee valmistautua ennen syntymää. Pidä suunnitelma paikallaan, jotta voit saada tarvitsemasi tuen. Et välttämättä näe synnytyksen jälkeistä masennusta, kun sinulla on se, joten anna ystävillesi ja perheenjäsenille tietää mitä kannattaa odottaa.
Onko se synnytyksen jälkeinen masennus? Tai enemmän?
Noin yksi 500: sta naisesta kärsii äärimmäisestä mielisairaudesta vauvojen syntymän jälkeen. Sitä kutsutaan puerperaaliseksi psykoosiksi ja se aiheuttaa levottomuutta, sekavuutta, hallusinaatioita ja jopa halua vahingoittaa itseään tai vauvojaan. Jos olet huolissasi kärsivällisestä psykoosista, hanki apua heti.
Muista, et ole yksin. Sinusta tulee parempi. Se ei ole sinun vikasi.