Kuinka monta kupillista vihreää teetä voi olla päivässä?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on vihreän teen kulutuksen turvallinen raja päivässä?
• Kuinka paljon vihreää teetä on ihanteellinen erilaisiin terveyteen liittyviin kysymyksiin?
• Vihreän teen kulutuksen turvallisen rajan määrittäminen
• Vihreän teen liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset
• FAQ

Viime aikoina vihreää teetä on tullut maailman suosituimmaksi terveysjuomaksi. Ottaa vihreää teetä säännöllisesti paitsi auttaa pääsemään eroon myrkkyjä kehosta, mutta myös antaa useita muita terveyshyötyjä. Mutta tässä on kysymys siitä, kuinka monta kupillista vihreää teetä voit kuluttaa päivässä maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi. No, tämä ja monet muut kyselyt käsitellään seuraavassa postissa, luette ja tyhjennät epäilyt!

Mikä on vihreän teen kulutuksen turvallinen raja päivässä?

Camellia sinensis on kasvi, josta saadaan vihreää teetä. Voit nauttia tästä maagisesta osasta kylmässä, kuumassa tai jauhetussa muodossa. On olemassa useita tutkimuksia ^1, jotka tukevat yhtä kupillista vihreää teetä päivässä, kun taas muissa tutkimuksissa todetaan, että neljä-viisi kupillista on hyvä käsitellä tiettyjä terveydellisiä vaivoja. Siksi vihreän teen kulutuksen määrä päivässä liittyy terveydelliseen hyötyyn, jota yksilö haluaa saada siitä.

Kuinka paljon vihreää teetä on ihanteellinen erilaisiin terveyteen liittyviin kysymyksiin?

Keskustelemme nyt siitä, kuinka paljon vihreää teetä pitäisi kuluttaa, jotta saavutettaisiin optimaaliset terveyshyödyt useisiin terveysongelmiin:

1. Diabetes

Vihreä tee on hyvä diabetesta kärsiville ihmisille, tai jos haluat pitää tämän tappavan sairauden lahdessa. Tutkimuksessa ¹ on havaittu, että ihmisillä, jotka sisälsivät jopa kuusi tai enemmän kupillista vihreää teetä päivässä, oli pienempi riski sairastua diabetekseen verrattuna ihmisiin, jotka eivät juoneet vihreää teetä.

2. Rintasyöpä

Vihreällä teellä on hyödyllisiä vaikutuksia rintojen terveyteen. Kuten eräässä tutkimuksessa ¹, naisilla, jotka käyttivät vähintään kolme kupillista vihreää teetä päivässä, oli pienempi mahdollisuus sairastua rintasyöpään tai kokea uusiutumisen.

3. Suun syöpä

Sisältää kolmesta neljään kupillista vihreää teetä päivässä vähentää tai vähentää mahdollisuuksia kehittää suun syöpää.

4. Sydänsairaudet

Vihreä tee on sydänterveyden siunaus, ja useissa tutkimuksissa on osoitettu, että yhden tai kolmen kupillisen vihreän teen kuluttaminen päivittäin vähentää aivohalvauksen ja muiden sydänsairauksien mahdollisuutta verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo vihreää. säännöllisesti.

5. Vatsan syöpä

Viiden tai useamman kupillisen vihreän teen kuluttaminen päivässä alentaa mahan syöpämahdollisuuksia naisilla, kuten muutaman tutkimuksen mukaan ¹ .

6. Eturauhassyöpä

Tutkimuksen ¹ mukaan miehillä, jotka joivat jopa viisi - kuusi kupillista päivässä, oli pienempi mahdollisuus saada eturauhassyöpä, verrattuna miehiin, jotka käyttivät vähemmän kuin nämä vihreän teen määrät päivässä.

7. Painonpudotus

Vihreä tee on myös tehokas eroon rasvasta ja irtotavarasta kehosta. Kuluttaa kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivässä laihtumiseen. Vihreän teen kuluttaminen säännöllisesti auttaa sinua menettämään noin 75-100 kaloria päivässä.

Jos haluat selvittää, kuinka paljon vihreää teetä päivässä on turvallista tai kuinka usein sinun pitäisi juoda vihreää teetä päivässä, se voi riippua terveydellisestä sairaudesta, jonka haluat kohdistaa, ja sitten soittaa vastaavasti.

Vihreän teen kulutuksen turvallisen rajan määrittäminen

Vain siksi, että jokainen menee vihreän teen terveyshyötyihin, se ei tarkoita sitä, että voit juoda monia kuppeja päivässä. Vaikka vihreä tee on turvallinen kulutukseen, on raja, kuinka paljon voit kuluttaa päivässä. Tutkimuksen ¹ mukaan on havaittu, että suurten määrien vihreän teen kuluttaminen voi vahingoittaa kehoasi enemmän kuin hyötyä. Vihreän teen määrä, jota voi kuluttaa päivässä, voi riippua terveydentilasta, ikäkerrasta ja elämänvaiheesta, johon henkilö voi sisältyä. Kun olet määrittänyt kaikki nämä tekijät, voit selvittää, mikä on sinun vihreän teen kulutuksen turvallinen raja.

Vihreän teen liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset

Maltillisuus on hyvä, ja sama pätee vihreän teen kulutukseen. Kuitenkin enemmän kuin tarvitaan vihreän teen määrää päivässä tai suuria määriä vihreää teetä voi olla haitallista terveydelle. Kaikki sanottu ja tehty, vihreä tee sisältää kofeiinia, joka voi olla haitallista meille. Vihreässä teessä on polyfenoleja, jotka ovat hyviä kehomme kannalta, ja voimme sisältää kaikkialla välillä 240 - 320 mg päivässä. Kuitenkin enemmän kuin nämä vihreän teen määrät voivat johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten epäsäännölliseen sydämen sykkeeseen, päänsärkyyn, hermostuneisuuteen, ärtyneisyyteen, sekaannukseen, huimaukseen, närästykseen jne. Kofeiinin määrää kehossasi vähenee myös kalsium luutestasi. osteoporoosille alttiita. Kun kulutat kupin vihreää teetä, kulutat noin 100 mg kofeiinia. Siksi, jotta vältät kaikki nämä sivuvaikutukset, sinun pitäisi rajoittaa kulutustasi enintään viiteen kupilliseen päivässä.

FAQ

Joitakin yleisimpiä kysymyksiä tai usein kysyttyjä kysymyksiä vastataan täällä, jotta saat lisää tietoa aiheesta:

1. Onko juomaa vihreää teetä joka päivä?

Kyllä, on täysin turvallista kuluttaa vihreää teetä päivittäin. Sen sijaan, että saisimme mahdollisimman suuria hyötyjä terveydelle, on suositeltavaa sisällyttää tämä terveysjuoma säännöllisesti päivittäiseen ruokavalioon. Jos kuitenkin kärsit terveydentilasta tai olet vaiheessa, joka vaatii kofeiinin kulutuksen seurantaa, sinun tulee pyytää lääkärisi lupaa ennen vihreän teen lisäämistä ruokavalioon.

2. Onko vihreän teen turvallinen kuukautisten, raskauden ja imetyksen aikana?

Vihreä tee sisältää katekiineja, jotka voivat haitata veren kykyä imeä rautaa. Enemmän määriä tätä yhdistettä kehossa voi johtaa rautapuutteeseen. Katekiinit häiritsevät myös muita lääkkeitä, joita saatat ottaa. Siksi menstruoitavilla naisilla, raskaana olevilla naisilla tai imettävillä äideillä on suuri riski, että heillä on rautavajauksia, koska he ovat paikallaan. Jos olet jossakin edellä mainituista kolmesta vaiheesta, pidättäydy vihreästä teestä tai alenna vihreän teen määrää yksi kuppi päivässä. Kaikki muut kyselyt voidaan ohjata lääkärille.

3. Onko Green Tea haitallinen ravinteiden imeytyminen?

Kyllä, vihreä tee voi haitata ravinteiden imeytymistä. Polyfenolien läsnäolo vihreässä teessä rajoittaa raudan ja B12-vitamiinin imeytymistä. Tämän estämiseksi sinun pitäisi kuluttaa vihreää teetä maltillisesti tai seurata suositeltua vihreää teetä päivässä.

4. Onko vihreä tee hyvä lapsille?

Saatavilla on vain vähän todisteita vihreän teen hyödyistä lapsille. Loppujen lopuksi vihreällä teellä on kofeiinia, joka ei ole hyvä lapsille. Jos kuitenkin haluat antaa vihreää teetä lapsellesi, valitse japanilainen vihreä tee. Lapset voivat saada vihreää teetä kerran, mutta säännöllistä kulutusta tulisi välttää.

Vihreä tee on hyvä terveydelle. Älä kuitenkaan mene yli kulman sen kulutuksen kanssa. Säilytä suositeltu saanti ja jos haluat tietää lisää turvallisesta saannistasi päivässä, ota yhteys lääkäriisi.