Kuinka paljon näyttöaika on terveellistä lapselleni?

Pitoisuus:

Myönnetään se: TV, elokuvat, Internet ja videopelit ovat hauskaa. Tämä pätee aikuisiin, mutta erityisesti lapsiin. Lapsille suunnattuja animaatioelokuvia on nyt enemmän kuin koskaan. Videopelistä on tullut niin suosittua lasten keskuudessa, siitä on tullut oma taiteen muoto. Internet antaa lapsille mahdollisuuden katsella suosikkivideoitaan, ohjelmiaan ja elokuviaan vain muutamalla pyyhkäisyllä tablet-laitteella tai älypuhelimella. Viihteen suhteen on todella hieno aika olla lapsi. Mutta aivan kuten jäätelö ja hengailu auringossa, liian paljon hyvää voi tulla takaisin puremaan sinua.

Miksi liian suuri näyttöaika on huono lapsille

Kansallisten terveysinstituuttien mukaan suurin osa amerikkalaisista lapsista viettää kolme tuntia televisiota päivässä. Kun otat huomioon muun tyyppisen näytön ajan, kuten Internetissä surffailun ja videopelien pelaamisen, näytön kokonaisaika voi olla viidestä seitsemään tuntia päivässä.

Lapset rakastavat sovelluksia ja videopelejä, mutta liian suuri näyttöaika voi johtaa fyysisiin ja käyttäytymisongelmiin.

Vaikka televisio, videopelit ja Internet voivat olla hyödyllisiä ja joissakin tapauksissa jopa kouluttavia, liian suurella näyttöajalla on useita negatiivisia terveysvaikutuksia. Ensinnäkin näyttöaika tarkoittaa, että lapsesi on istumassa. Lapset ovat nykyään paljon vähemmän fyysisesti aktiivisia, mikä on johtanut lasten liikalihavuuden lisääntymiseen valtakunnallisesti. Liian suuri näyttöaika vain lisää tätä ongelmaa.

Lisäksi näyttöaika voi tehdä lapsellesi paljon vaikeamman nukahtamiseen yöllä. Uni on ratkaisevan tärkeä lapsuuden kehityksessä, ja sulkeutumattomuuden puute voi vaikuttaa negatiivisesti lapsesi suoritukseen koulussa. Mayon klinikka ehdotti myös, että näytön aika voi aiheuttaa sosiaalisten taitojen menetyksiä, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä esikouluaikana - yhteydenpito muiden lasten kanssa voi johtaa käyttäytymisongelmiin tiellä.

Kuinka vähentää näytön aikaa

NIH suosittelee korkeintaan kahden tunnin näyttöaikaa päivässä. Jos lapsesi ovat tottuneet paljon näyttöaikaan, huonojen tapojen muuttaminen voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Ensimmäinen tehtävä on vaikein: Sinun on näytettävä esimerkkiä ja rajoitettava myös näyttöaikaasi. Lapsesi näyttöajan laatu on myös tärkeä. Jos kavennat näyttöaikaasi kahteen tuntiin päivässä, varmista, että sisältö, jonka annat lapsillesi kuluttaa, on tuottava ja viihdyttävä.

Tässä on joitain muita ehdotuksia:

• Varmista, että ruokia ei sallita ateriaaikoina.
• Älä käytä televisiota taustameluna.
• Pidä televisiot, älypuhelimet ja tablet-laitteet poissa esikoululaisten huoneestasi tai noudata sääntöä, jonka mukaan laitteita on ladattava yöllä hänen makuuhuoneensa ulkopuolella.
• Tavoitteena sovellukset, joilla on määräaika, jotta lapset eivät käytä niitä liikaa.
• Aseta ilmainen peliaika etusijalle näytön ajan suhteen: Tee säännöstä, että esikoululaisellasi ei ole pääsyä suosikkisovellukseensa, ellei hän pelaa ensin ulkopuolella.

On ymmärrettävää, miksi esikoululainen haluaa enemmän näyttöaikaa - TV ja tech ovat loppujen lopuksi hauskoja. Kuten minkä tahansa muun lelun tai pelin, sinun on kuitenkin asetettava rajat näytön ajan kanssa, jotta varmistetaan, että heillä on terveelliset ja monipuoliset kokemukset.