Miten vähentää työvoimaa - 10 tehokkainta tapaa
Vaikka voidaan varmasti sanoa, että työ on yksi tuskallisimmista kokemuksista ihmisen elämässä, ei jokainen nainen koke työvoimaa samalla tavalla. Jotkut naiset kokevat voimakasta kipua, joka muistuttaa ripulin kouristuksia, toiset tuntevat vakavan paineen ja toiset kokevat kuukautisia kuten kramppeja.
Miten helpottaa työvoimaa?
Enemmän kuin todelliset supistukset, se on niiden supistusten taajuus ja jaksotus, jotka tekevät siitä yhden työvoiman vaikeimmasta osasta. Mitä lähemmäksi saat työvoimaa, sitä vähemmän aikaa sinun täytyy levätä tuskallisten aaltojen välillä. Tässä on tapoja hallita työvoiman kipua:
1. Harkitse Doulaa:
Doula on joku, joka on ammattitaitoinen auttamaan naisia työelämässä. Doulan päätavoitteena on antaa naiselle emotionaalista ja fyysistä tukea ilman, että hän osallistuu lääketieteelliseen näkökohtaan, joka on lääkärisi ja hänen tiiminsä käsissä. Kumppanisi ei välttämättä pysty tarjoamaan sinulle tarvittavaa mukavuutta ja apua. Koska doula on koulutettu syntymän tukemiseen, hän pystyy ohjaamaan sinut läpi kaikki työvoiman kipua helpottavat tekniikat sekä antamaan sinulle emotionaalista tukea.
2. Lämmin tai viileä pakkaus:
Jäähdytyspakkauksen asettaminen kivuliaisiin osiin tai kuuma pakkaus vatsaan, nivusiin tai alaselän aikana voi auttaa parantamaan kehoa.
3. Hanki hieronta:
Hellävarainen kosketus voi olla hyvin rauhoittava ja tuoda paljon mukavuutta. Nauti rentouttavasta hieronnasta ja huomaat, että kipu ei ole niin huono.
4. Vesihoito:
Lämmin kylpy on erittäin hyödyllinen, varsinkin jos istut ulosteella ja ohjaat lämpimän veden suoraan alaselän tai vatsan päälle suihkupäähän tai mukiin. Varmista, että suihkupään paine ei ole niin voimakas.
Työn aikana yritä valita syntymäallas, koska se voi olla erityisen rauhoittava ja vesi auttaa selviytymään supistuksista. Jos kumppani tai doula kaataa lämpimän veden hartioillesi, se auttaa sinua rentoutumaan entisestään.
5. Rytminen hengitys:
Tätä varten tarvitset kumppanisi tai jonkun, jonka olette tällä hetkellä mukava, apua. Hengitä hitaasti ja rytmisesti supistusten aikana. Kokeile vaivaa kun hengität auttaaksesi vapauttamaan jännitystä. Jos häviät rytmin, mukana oleva henkilö auttaa sinua saamaan sen takaisin joidenkin rytmisten käsien tai pään liikkeiden avulla ja tekemällä silmäkosketuksen.
6. Siirrä kehoa:
Kävely, venyttely, kiipeily ja kyykytys ovat hyviä vinkkejä työvoimakipuun. Tee mitä voitte, jotta kehosi liikkuu. Jotkut asemat saattavat olla miellyttävämpiä kuin muut. Syntymäpallo on loistava tapa auttaa vauvaa vauhdittamaan lantion kanavaa painovoiman ja pyörimisen avulla.
7. Älä pelkää:
Sinun verenkiertoelimistön, hermoston ja hormonaaliset järjestelmät toimivat yhdessä auttaaksemme selviytymään työkipuista. Jos alkaa näyttää pelkoa, koko järjestelmäsi heittää ulos ja se aiheuttaa kehon alkavan tuottaa enemmän stressihormoneja, jotka vastustavat hormoneja, jotka auttavat vähentämään työvoimaa ja parantamaan työvoimaa. On olemassa fysiologisia reaktioita, jotka johtuvat pelosta, jotka vähentävät veren virtausta kohduun, mikä aiheuttaa lihaksen väsymisen nopeammin. Tämä aiheuttaa enemmän kipua.
8. Lue tietoa työstä:
”Tieto on valta” ja mitä enemmän opit siitä, mitä odottaa työvoiman aikana, sitä paremmin valmistaudut. Voit aina pyytää neuvoja lääkäriltäsi, doulalta tai ystäviltä ja perheenjäseniltäsi, jotka ovat olleet synnytystä.
9. Kivunhoito:
Epiduraali otettiin kerran ammutuksi, joka alittaisi alemman puoliskon kokonaan. Mutta nyt useimmat sairaalat käyttävät pisarointitekniikkaa, jota potilas valvoo. Asetus pidetään yleensä matalana, mutta potilas saa painaa painiketta, joka yleensä vapauttaa tarvittaessa enemmän.
10. Mukava ympäristö:
Syntymähetkellä ympäristössäsi voi olla suuri merkitys, jos pystyt rentoutumaan ja olemaan mukavampi työvoiman aikana. On parasta, että valot sammuvat ja suosikki rauhoittava musiikkisi soi. Tuoda esineitä kotoa, jotka tekevät huoneestasi hajua ja tuntevat tuntevamman, auttavat sinua välittömästi rentoutumaan.
Syntymän ihme ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Elämäsi kaikkein tuskallisen tapahtuman päätteeksi se on sen arvokkain asia. Jotkut naiset eivät halua käyttää mitään lääkitystä työvoiman aikana ja mennä luonnollisemmalle reitille, eikä jokainen nainen voi hoitaa kipua. Monet, jotka yrittävät välttää kipulääkkeitä, muuttavat mielensä viime hetkellä. Varmista, että teet tutkimuksen hyvin ja tee kaikki haluamasi asetukset lääkärillesi etukäteen. Sisällytä edellä mainitut vinkit, joiden avulla voit käsitellä suurinta osaa kipuasi luonnollisella tavalla.