Kysyin kumppaniltani, että äiti on palannut kotiin ja mitä on tapahtunut
Kehomme antavat meille aina tietää, milloin on aika levätä, joten se voi olla erityisen turhauttavaa, kun otat cue vain huomataksesi, että et voi itse nukkua. Mutta nyt yksi yksinkertainen temppu, joka auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, tekee kierroksia verkossa - ja jos on vaikea saada nukkumaan laskemalla lampaita yöllä, tämä voisi olla vastaus nukkumaan meneviin vainoihisi.
Sleep-lääkäri ja American Sleep Medicine -tieteiden akatemian tohtori Dr. Michael Breus jakoivat huippuluokan vihjeensä Nodin maalle, nopeammin YouTube-videossa Business Insider -tilistä. Ja hänellä oli melko mielenkiintoisia ehdotuksia. Breus sanoi, että taaksepäin laskeminen 300: sta kolmesta ryhmästä on paras tapa nukkua. Hän sanoi videossaan, että hän sanoi: "Totuus asiasta on, että se on matemaattisesti niin monimutkainen, että et voi ajatella mitään muuta ja se on niin tylsä ​​tylsää, olet kuin valo." [Nämä ovat kaksi asiaa, jotka varmasti auttavat sinua saamaan vihdoin shuteye. " Muita Breuksen vinkkejä ovat nukahtaminen television edessä; hän sanoo, että useimmat ihmiset eivät todellakaan "katsele" näyttöä, se on vain häiriötekijä, joka vapauttaa ahdistusta asioista, jotka todella pitävät ne yöllä.
Hän myös suosittaa, että ne, jotka eivät voi sulkea iltaa "lopettamaan huolta" ja yrittää pitää kiitollisuutensa "(jossa merkit kaikki asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi), koska se voi olla hyvä tapa saada aikaan positiivinen mutta joillekin hänen muille potilaille "huolestuttava päiväkirja" toimii parhaiten, jolloin he kirjoittavat, mitä heille kaivataan pitkään ennen nukkumaan menoa, niin että ahdistus ei "ota" ja se voi kannustaa nukkumaan päivittäisten stressitekijöiden ja ahdistusten poistamisen jälkeen.
Seuraavassa on kaikki Breusin videon alla olevat vinkit: