Käytin aikuisten värityskirjoja stressin lievittämiseksi, ja tässä miten se lähti
Pidän ehdottomasti itseäni stressaantuneena. Tunnen paljon painetta pitää siisti talo ja ruokkia lapsiani hyvää ruokaa. Aamulla, yrittää pakata poikani lounaan ja ruokkia häntä aamiaisella ja saada hänen sisarensa kengät ja päästä bussipysäkille ajoissa, on helposti päivänsä vaikein osa, ja usein voin tuntea sydämeni kilpa-ajamisen juuri ajatus siitä. Kun valmistan illallista ja mieheni ei ole vielä kotona, enkä ole ollut taukoa lapsillani tai puhunut toiselle aikuiselle koko päivän, tuntuu frazzledistä, koskettamasta ja epätoivoisesta latauksen tarpeesta. Etsin aina tapoja, joilla de-stressistä, joten kun minulle ehdotettiin, että yritän käyttää aikuisen värityskirjaa stressin lievittämiseksi, ajattelin, että se oli kokeilemisen arvoinen.
Yhä useammat aikuiset ovat ryhtyneet väritykseen, ja kuvailisin sitä todella trendikkäänä. Mutta on käynyt ilmi, että ihmiset ovat värjättäneet stressiä pitkään. Ilmeisesti Carl Jüngillä oli värillisiä mandaloita rentoutumiseen. Se auttaa antamalla meille aistit ja hienot motoriset taidot ja luovuuden, kaikki hyvät asiat. He ovat myös kaikki mitä nautin, joten se näyttää melko legitilta.
Koe
Olen kokeillut mindfulness-meditaatiota, joogaa, neuloa, TV: tä, lukemista ja huutamista tyynyyn, mutta istuminen ja väritys lapsilleni oli uusi asia. Aion yrittää värittää heidän kanssaan, värin itseäni, värin kotona ja värjättyä. Halusin tasaisesti rentoutua koko viikon ajan ja nähdä, auttaisiko se rentoutumaan.
Näin tapahtui.
Päivä 1: Taiteilijoiden perhe
Taide on jo suuri osa elämääni, ja myönnän, että entisenä taideteollisena opiskelijana en nähnyt värityspistettä, kun voisin olla maalaus tai piirustus. Päivät, kun vietän koko päivän maalaamalla akryyliä, ovat olleet joitakin suosikeistani, ja olen jopa lisännyt lapset sekoittumaan, saamalla ne mini-maalauksia maalaamaan myös. Se on ollut loistava tapa pitää kaikki miehitetyt, ja riittävän pudotuskankailla ja kuppeilla vettä ei myöskään ole huono.
Yksi niistä asioista, joita ihailin niin paljon miehestäni, kun tapasin hänet, oli se, että hän on hämmästyttävä taiteilija ja graafinen suunnittelija. Ajattelin varmasti, että jälkeläisemme olisivat niin taiteellisia. Olen lukenut tekstejä luovien ajatusten kehittämisestä lapsissa ja olen antanut lapsilleni paljon mahdollisuuksia tutustua materiaaleihin ja taiteeseen. Ja kun he luovat jotain, jota rakastan (melko paljon kaikkea), se menee meidän seinämme.
Luovuuden kehittämisessä tekemässäni tutkimuksessa ehdotetaan aina korostavan prosessin lopputuotetta, tutkimusta muodollisuudesta ja ei aseteta monia rajoituksia siitä, miten heidän pitäisi tutkia. Värityskirjat ovat pohjimmiltaan kaikkien näiden asioiden täydellinen vastakohta. Tämän kokeen tarkoitus oli kuitenkin rentoutuminen, ei luominen, joten minun piti päästää kaikki siihen.
Se oli minulle vaikea. Löysin ensimmäisen päivän värityksestä melko tylsää. Myönnetty, ainoa värityskirja, johon minulla oli pääsy (joka ei ollut lastenlehti, joka on painettu sanomalehtipaperille) oli kelttiläisiä malleja, jotka eivät olleet niin monimutkaisia ​​kuin halusin. Tunsin, että olisin tuhlaa aikaa yrittäen täyttää näiden kuvien suuret alueet. Jos aion nauttia tästä, tarvitsen jotain hauskempaa.
Päivä 2: Niin. Monet. Valintoja.
Ensimmäinen liike oli löytää värityskirja, jonka halusin kokeilla. Menin paikalliseen käsityöliikkeeseeni ja hukkui, kuinka monta valintaa oli. Tiedän, että aikuisten värityskirjat ovat melko trendikkäitä juuri nyt. (Ja millainen käpertyä, että sen sijaan että olisin suunnattu aikuisille, kirjat sisältävät täysipainoisesti aikuisviihdettä. Vaikka ajattelen sitä, en usko, että minulla olisi lyijykynät monissa lihavärissä, joten se olisi melkoinen Se olisi myös vaikeampaa tehdä lapsilleni ja yleisölle, joten oletan, että se on toinen kokeilu toiseen päivään.) Sain lopulta jonkin verran Art Nouveau -hahmoja ja joitakin mandalas- ja mehndi-malleja. Etsin hyvää yhdistelmää yksityiskohtaisista ja kauniista.
Sitten oli kysymys materiaaleista. Ostin ohuita kärkisiä Crayola-merkkejä ja värikynät. Vedin ulos värikynät ja pienet nubit, jotka olivat aiemmin värikynät. Annoin lapsille värityskirjojen valinnan (ne olivat vielä paljon Halloweeniin), ja me kaikki istuimme ja aloitimme värjäytymisen yhdessä.
Päivä 3: Täydellisyyden salliminen
Luonnollisesti, koska olin tekemässä jotain uutta ja erilaista, lapseni halusivat sisään. Minun koskematon laatikko värillistä lyijykynää valui nopeasti pöydälle, ja minulla oli kaksi pientä avustajaa kokeiluni. Selitin, että teimme niin mukavan, hiljaisen, rentouttavan toiminnan, joka auttoi meitä rentoutumaan, ja he näyttivät tästä. Laitimme musiikkia (jotenkin tyttäreni suostui johonkin muuhun kuin pakastettuun soundtrackiin) ja istuimme pöydän värin ympärille.
Minun 5-vuotias poikani on aina ollut hieman vastustuskykyinen. Mielestäni se johtuu siitä, että hänen lyijykynänsa ei ole niin vahva eikä hän ole niin luottavainen. Anna hänelle jotakin sormimaalia, ja hän on onnellinen; anna hänelle värikynä, ja hän värjää kaksi minuuttia ja pudottaa kaiken leluautojen hyväksi. Se vähän on parantunut, koska hän on ollut päiväkodissa, joten olin varsin tyytyväinen, kun hän oli tyytyväinen työskentelemään yhdellä haastavimmista kirjoista, jotka olin ostanut itselleni. Olin yllättynyt ja miellyttävästi. Aion värjätä yksinäisenä toimintana, mutta jos lapset voisivat rentoutua kanssani ja voisimme kaikki rentoutua, sitäkin parempi.
Poikani halusi käyttää hienojakoisia markkereita, jotka eivät valitettavasti olleet lähes yhtä hienojakoisia kuin tämä kuva vaati. Hän oli turhautunut heti, kun muste juoksi yli linjojen, joita hän yritti niin kovasti pysyä sisällä. Se oli kaukana rentoutumisesta, koska hän oli lähes kyynelissä. Puhuimme siitä, miten väritämme hauskaa ja meidän on jälleen kerran päästävä. (Cue minun 2-vuotias vyöni, joka on pieni Disney-viisauden kappale.) Hän asetti hienopisteisellä värikynällä ja uudella asenteella, ja meillä oli lähes puolen tunnin perheen yhteenkuuluvuus. Se oli melko suuri. En tiedä, että se oli rentouttava, koska se olisi ollut, jos olisin yksin (autio saarella, jossa on piña colada), mutta pidin siitä, että voisimme tehdä sen yhdessä.
Päivä 4: Löysimme virran!
Viikon aikana meillä oli pari muuta istuntoa näin: Me kaikki istumme pöydässä eri kirjojen ja työvälineiden kanssa, väritys juttelemalla tai kuunnellessamme musiikkia. Toisaalta, yay! perheen toimintaa. Toisaalta se tuntui pahasti epätoivottavalta. Juuri tätä todella taistelen: syyllisyys tehdä jotain hauskaa, kun minun pitäisi tehdä ruokia. Mutta kun yritin todella antaa tämän mennä, yritin laittaa itseni siihen itsekeskeiseen ajattelutapaan.
Sain siihen jonkinlaisen. Nautin värityksestä alueilla kevyesti ja sitten palasin ja lisättiin varjostusta, ikään kuin jotkut elementit makasivat muiden päällä. Nautin riflingin värillisen lyijykynän läpi ja yhdistin värivalikoiman. Luulen, että pääsin muutaman kerran siihen "virtaus" -tilaan. Yhdistän tämän tilan kirjoittamalla tarinoita ja käymällä vuoropuhelua vain ulos minusta ja sivulle ilman ylimielisyyttä tai toista arvailua. Yhdistän sen maalaukseen ja vain hauskanpidon harjanauhojen ja värin kanssa eikä perfektionisti. (En ole ehdottomasti perfektionisti, joka mielestäni auttaa.)
En tiedä, että olin vähemmän stressaantunut, mutta ymmärsin varmasti, miksi ihmiset pitivät sitä rauhoittavana ja tyydyttävänä. En ollut tehnyt mitään, mitä halusin kehystää, mutta se ei ollut oikea asia.
Päivä 5: Lapseni olivat siinä!
Ensimmäisen stressaavan päivän jälkeen, jolloin meidän markkereitamme veri, lapseni pääsivät varmasti uraan, jossa väritys oli perheen aktiviteetti. Se ei koskaan pitänyt huomionsa enempää kuin puolen tunnin ajan, mutta jokainen vanhempi tietää, että puoli tuntia yhdessä toiminnassa on melko hyvä. Rehellisesti sanottuna se ei olisi lainkaan rentouttava ollenkaan, jos olisin istunut alas tuoreen teroitetun lyijykynän ja puhtaaseen paperiin vain, jotta voisin hypätä seuraavaan minuuttiin, jotta voin lievittää taistelua joitakin Legoja vastaan. Lapseni tekevät sitä kanssani, ainakin taatusti, että ne eivät värinneet seinillä.
Tyttäreni on yksityiskohtainen. Hän rakastaa pieniä pieniä merkkejä paperilla. Ei ole väliä, mikä kuva on suurimman osan ajasta; hän vain tekee oman asian. Hän on ollut vähän pakkomielle O-kirjaimella ja piirtänyt pieniä pyöreitä.
Poikani värjäytyi iloisesti koko kuvassa, mikä ei ole jotain, mitä hän on tehnyt ennen koulun ulkopuolella. Olen niin ylpeä siitä, kuinka paljon luottavaisempi hän on värityksestä ja piirustuksesta ja kirjoittamisesta, eikä tämä ollut poikkeus. Hän jopa rakasti selittämään, mitä värejä hän asetti missä ja miksi hän valitsi ne. Kaiken kaikkiaan lapset olivat varmasti hauskoja, ja kun lapset ovat onnellisia, elämä on vähemmän stressaavaa. Pisteitä Team Coloringille!
Päivä 6: Väritys julkisesti
Tiedän, että aikuisten värityskirjat ovat kaikki raivoa, mutta en ole nähnyt mitään aikuisia, jotka istuvat kahviloissa. Luonnollisesti tämä tarkoitti sitä, että minun tarvitsi kokeilla. Menin kahviin tyttäreni ja ystäväni kanssa. Minulla oli kukkaroni ja rintapussi, joka oli täynnä kirjoja ja lyijykynät, ja kun puhuimme, vedin sen ulos ja pääsin töihin. Mukava väritys on, että voit pitää älykäs keskustelu ja väri samanaikaisesti. Ja kuka ei rakasta monitehtävää? (Lisää tästä hetkessä.)
Lähes heti, ystäväni kysyi, voisiko hän myös värittää. Ja melko pian, suuren pöydän toisessa päässä oleva ryhmä huomautti, kuinka hauskaa se näytti. He halusivat, että heillä olisi jotain väriä. Ja kuinka rentouttava se on. Voisin täysin nähdä, miten tämä olisi kiinni. Tunsin ylpeyden siitä, että olin päällystämässä tietä muille ihmisille, jotka halusivat värjätä latinaan. En ollut varma, oliko se niin hölmöinen, ja nämä naisten reaktiot tekivät minusta tuntuu siltä, ​​että se voisi olla todella viileä.
Vaikka se oli eräänlainen romaani, joka toi kaikki asiat kanssani ja sain huomion ihailemasta ohikulkijoita, mielestäni suosikkiväritysaikani oli silloin, kun olin kotona, jossa voisin todella rentoutua. Kahvikeskuksessa kävimme jatkuvasti kommenteista ja "oohista" ja "ahhsista". Se ei ollut juuri paikka rentoutua.
Päivä 7: Todella karkottaminen
Olen varma, että monet vanhemmat voivat olla yhtä mieltä siitä, että ei ole parempaa kellonaikaa kuin silloin, kun lapset ovat ensimmäistä kertaa tiukassa sängyissään ja kuorsaavat, ja löydät itsesi yhtäkkiä vapaaksi harjoittamaan mitä tahansa sydämesi toiveita. Tietysti se toimii vain silloin, kun en nukahtaa lapseni vieressä, mutta se on ollut tiedossa tapahtua - joskus - että saan todella jotain aikaan kello 8:00 ja 11:00 välisenä aikana.
Rakastan hyvää Netflix-bingeä. Ja vaikka en tavallisesti varata streaming-esityksiä, kun olen kokoontaitettava pyykkiä tai neulotaan jotain, oli mukavaa olla erilainen aktiivisuus kädeni miehittämiseen kun katselin.
Tässä on ongelma: Sinun on katsottava, mitä teet värin aikana. Ehkä tämä on ei-aivoja, mutta olen voinut neuloa ja taittaa pyykin katsomisen aikana, koska vietän vain noin kolmanneksen ajasta katsomalla mitä teen. Olin turhautunut siitä, että en voinut todella värittää, kun ihailin tiramisua Great British Baking Show -messuilla .
Oliko viikon värjäys minulle vähemmän stressaantunut?
Tämän kaiken tarkoituksena oli, että halusin tavan poistaa stressiä. Ja kun löysin monia värejä (varsinkin lasten kanssa) nautittavaa, en ole halukas osallistumaan muiden stressistä vapauttavien toimintojeni parempaan tekemiseen juuri tämän puolesta. Esimerkiksi rakastan lukemista. Joka kerta kun jätän talon, varmista, että minulla on kirja tai Kindle minun kukkarossani, koska et koskaan tiedä, milloin saat muutaman minuutin lukea. En ole koskaan löytänyt itseäni pakkaamasta värityskirjaani tai edes halua tehdä niin, ellei se ole pisteen muistaa tarttua siihen. Mielestäni se on siksi, että mieluummin lukenut väritykseen, mutta myös siksi, että se on helpompi pakata. Kerran, kun toin sen kahvilaan, oli tarkoituksellinen asia.
Olen myös todella mieluummin omia doodlejani. Haluaisin mieluummin piirtää kurja hedelmäkulhoja ja käyttää funky värejä varjostamaan sitä kuin väriä pienissä monimutkaisissa kuvioissa, vaikka jälkimmäisen lopputulos olisi silti miellyttävämpi silmälle. Jos katson Netflixiä, olisin mieluummin neulonut. Jos olen todella lopussa ja minun täytyy tehdä jotain välittömästi löysäämään, haluaisin mieluummin työskennellä tai kirjoittaa.
Voin kuitenkin nähdä, että selkeillä suuntaviivoilla, joilla värillä on, on vahvuutensa. Se vie sinulta paineen olevan luova ja se vain tarjoaa sinulle aikaa ja tilaa purkamiseen. Mutta pidän sellaisesta paineesta ja kukoistan sitä.
En ollut vähemmän stressaantunut viikolla, kun keskityin väritykseen. Minulla oli vielä päivälliselle paniikki ja illallisen jälkeinen pyyntö olla koskematta 10 minuutin ajan, kun olen henkisesti valmis nukkumaanmenoa varten. En usko, että mikään asia paranee koskaan, joten sanon: jos väritys tekee sinut onnelliseksi, tee se. Anna sille pyörre. Mutta palaan takaisin muihin harrastuksiin. Pidän täysin värityskirjat lapsilleni.