Jodi: mineraali vauvan mielessä
Jos olet raskaana tai imetät, multivitamiini jodilla voi auttaa sinua saavuttamaan suositellut tasot.
Ellei olisit säännöllinen sushi-baarissa tai syönyt kalaa vähintään kahdesti viikossa, se oli ollut vaikea saada tarpeeksi jodia ruokavalioon, mutta jodisoidun suolan asettaminen leipään on helpottanut. Lähes neljä vuotta sen jälkeen kun huoli jodivajeesta johti siihen, että leipää väkevöitiin jodisuolalla, jodipitoisuuksien mittaukset Tasmanian koululaisissa osoittavat, että saanti on suurempi kuin ennen linnoituksen alkua.
Mutta emme ole vielä metsässä. Wollongongin yliopiston terveystieteiden korkeakoulun apulaisprofessorin Karen Charltonin mukaan on olemassa todisteita siitä, että raskaana olevat naiset eivät välttämättä saa tarpeeksi jodia syntymättömien lasten optimaalisen aivojen kehittymisen varmistamiseksi.
Kun aikuiset tarvitsevat päivittäin 150 mikrogrammaa jodia, mineraalihyppy tarvitsee 50 prosenttia raskauden ja imetyksen aikana - se on enemmän kuin vain muutama viipale leipää jodisuolalla. Kansallinen terveys- ja lääketieteellinen tutkimusneuvosto suosittelee jodilisäyksiä raskaana oleville tai suunnitteleville naisille, mutta Charlton sanoo, että viesti ei ole tarpeeksi kovaa.
"Illawarran alueella tehdyissä tutkimuksissa noin 40 prosenttia julkisista synnytysklinikoista osallistuneista naisista sanoi, että he eivät ota jodilisäyksiä. Naiset eivät ole tietoisia siitä, kuinka tärkeää jodi on raskaudessa, ja tuntuu, että monet naiset ovat ei ole antanut neuvoja täydentämiseksi, Charlton sanoo.
"Mutta uudet tutkimukset ovat yhdistäneet alhaisen jodin saannin raskauden aikana pienentyneeseen IQ-arvoon lapsilla."
Lääketieteellisessä lehdessä The Lancet julkaistussa Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimuksessa kerrottiin, että naisilla, joilla oli lievä tai kohtalainen jodinpuutos raskauden aikana, oli pienempiä arvoja verbaalisen IQ: n, lukemisen tarkkuuden ja lukemisen ymmärtämisen suhteen verrattuna lapsiin, jotka olivat syntyneet naisille, joilla on riittävä jodit.
Tasmanian Menzies-tutkimuslaitoksen tekemä tutkimus on myös antanut paremman pistemäärän yhdeksänvuotiaiden NAPLAN-koulukokeessa äitien jodien saannin eroihin raskauden aikana.
"Lapsen älylliseen kehitykseen vaikuttavat monet tekijät, mukaan lukien lapsuuden kokemukset ja vanhempien koulutustaso - mutta nämä tutkimukset ohjaivat muita tekijöitä ja löysivät edelleen vaikuttavan yhteyden jodin saantiin raskauden aikana."
Useimmilla aikuisilla pitäisi olla mahdollisuus saada tarpeeksi jodia kolmella leipävihalla ja kahdesta kolmeen päivittäiseen maitotuotteeseen, pari palvelee kalaa tai äyriäisiä viikoittain, ja satunnainen sushiruokaa, Charlton sanoo. Mutta tämä ei ehkä riitä raskaana oleville naisille - varsinkin niille, jotka eivät syö paljon leipää tai ovat varovaisia ​​syömään kalaa.
Miten aloimme aloittaa jodilla? On muutamia syitä - alhainen jodipitoisuus maaperässä; vähemmän jodipohjaisia ​​puhdistusaineita käytetään meijeriteollisuudessa, joka kerran lisäsi meijerituotteiden jodipitoisuutta; se, että nyt syömme niin paljon jalostettua ruokaa, jossa käytetään ei-jodisoitua suolaa; ja ei-jodisoidun suolan käyttö kotona.
Jos olet raskaana tai imetät, Karen Charlton ehdottaa 150 mikrogrammaa jodia sisältävää multivitamiinia - vaikkakin kilpirauhasongelmista kärsivien naisten pitäisi puhua lääkärilleen, koska jodi voi pahentaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä.
Voiko lapsuuden terveellisempi jodin saanti korvata kohdun aikana tapahtuneen puutteen?
"Ei - suurin osa aivojen kehityksestä tapahtuu raskauden aikana", sanoo professori Cres Eastman, Aasian ja Tyynenmeren alueellinen koordinaattori kansainvälisen jodivajesairauksien torjuntaneuvostossa.
"Mutta riittävä jodin saanti on yhä tärkeää lapsuudessa, ja lapset, jotka eivät juo maitoa tai syödä leipää - elintarvikkeet, jotka ovat usein lapsuuden tärkein jodilähde, tarvitsevat päivittäin 100 mikrogrammaa jodia."