Onko syöminen vihreitä omenoita hyvänä raskauden aikana?
Tässä artikkelissa
- Vihreiden omenoiden ravintoarvo
- Yllättävät edut vihreiden omenoiden ottamisessa raskauden aikana
- Runsas vihreiden omenoiden kulutuksen sivuvaikutukset raskaana
- Ovatko vihreät omenat paremmat kuin punaiset omenat?
Omenoiden ja lääkäreiden idioomi on ollut yhtä vanha kuin ajan alku. Samalla tavoin monet naiset puhuvat vihreiden omenoiden kulutuksesta raskauden aikana ihana terveellinen vaihtoehto. Vihreän omenamehun valinta raskauden aikana on myös monien raskaana olevien äitien tekemä päätös, ja se vain osoittaa, kuinka hienoa on saada ne raskauden aikana. Siihen pitäisi kuitenkin sisältyä myös joitakin varotoimenpiteitä.
Vihreiden omenoiden ravintoarvo
Ravinto, jonka vihreät omenat tarjoavat lukuisia vitamiineja mineraaleihin ja muihin terveellisiin ainesosiin.
| aineosa | Määrä
| C-vitamiini | 5 mg
| A-vitamiini | 5 mg
| tiamiinia | 20 mg
| riboflaviini | 25 mg
| proteiini | 25 g
| kalium | 110 g
| fosforia | 12 mg
| Pantoteenihappo | 60 mg
| niasiinia | 90 mg
| Magnesium | 6 mg
| Rauta | 10 mg
| Foolihappo | 5 mg
| kuitu | 5 g
| energia | 220 kilojoulea
| kalsium | 10 mg
| hiilihydraatit | 15 g
Yllättävät edut vihreiden omenoiden ottamisessa raskauden aikana
Kun vihreissä omenoissa on useita terveellisiä aineita, niiden tarjoamat edut ovat yllättävän yleisiä ja vaikuttavat kehon eri alueisiin.
1. Energian lisäys
Paljon ravinteita imetään naisen kehosta koko raskauden ajan vauvan eduksi ja muuhun toimintaan. Tämä ilmenee myös huonon ihon terveyden muodossa, jopa aiheuttamalla akneja. Vihreät omenat auttavat tuottamaan tarvittavan energian takaisin kehoon ja palauttamaan sen normaaliksi.
2. Lukuisat antioksidantit
Kun myrkyllisiä aineita tai kemikaaleja muodostuu kehoon vapaiden radikaalien tai DNA: n hajoamisen vuoksi, nämä on pidettävä poissa terveistä kehon osista antioksidantteja käyttäen. Vihreät omenat tarjoavat näitä antioksidantteja huomattavina määrinä flavonoidien ja polyfenolien muodossa. Kaikki nämä vähentävät kehon hapettumisen stressiä.
3. Parempi ruoansulatus
Raskaana olevat naiset ovat usein kyllästyneet ummetuksesta matkan aikana. Useimmiten tämä johtuu pääasiassa siitä, että niiden ruokavaliossa ei ole kuitua. Toistuva ummetus voi olla haitallista myös kehittyvälle vauvalle. Siksi vihreiden omenoiden kulutus on tärkeää, koska se auttaa suoliston liikkeitä ja tehostamaan ruoansulatusta.
4. Vähentynyt turvotus
Jalkojen ja jalkojen turvotusta kokevat monet naiset koko raskauden ajan, mikä voi saada aika epämukavaksi ja tuskaksi. Vihreät omenat sisältävät tarpeellisia aineita turvotuksen helpottamiseksi ja tarpeellisen helpotuksen aikaansaamiseksi.
5. Ruokahalun lisäys
Vaikka energia katoaa paljon, raskaana olevan naisen ruokahalu voi joskus osua. Ravinnon puuttuminen voi olla haitallista vauvalle, koska se vaatii säännöllisiä ja terveellisiä aterioita koko ajan. Vihreä omenamehu on osoittanut merkkejä naisten ruokahalun palauttamisesta.
6. Pahoinvoinnin hoito
Mahassa on korkein raskaus raskauden aikana, koska sisäinen vuori herkistyy happoille. Tämä johtaa lähinnä oksentelun tunteeseen kaikkialla. Vihreät omenat ovat makeaa ja hapanmakuisia, mikä auttaa vähentämään pahoinvointia raskauden aikana.
7. Diabetesvalvonta
Monet naiset kokevat raskauden aiheuttaman diabeteksen, joka voi aiheuttaa sekä lapselle että äidille haittavaikutuksia. Jotta ylläpidettäisiin oikeat insuliinitasot kehossa, vihreillä omilla on tärkeä rooli tämän saavuttamisessa parhaalla mahdollisella tavalla.
8. Korkea proteiini
Lapsen kehitystä ohjaa pääasiassa proteiini, joka auttaa vauvan nopeaan ja jatkuvaan kehitykseen. Vihreissä omenoissa olevat proteiinit voivat tarjota tässä suhteessa riittävän ravinnon.
9. Alennetut ennenaikaiset toimitusriskit
Toisinaan tietyillä raskaana olevilla äideillä on olosuhteita, joissa heidän ruumiinsa erittävät epätavallisen suuren sappitason. Nämä voivat ajoittain laukaista työkipuja, jotka aiheuttavat ennenaikaisen toimituksen. Vihreät omenat auttavat pitämään sappien erittymisen tarkassa ja lisäävät mahdollisuuksia täysipäiväiseen raskauteen.
10. Kehon painoasetukset
Painon saaminen raskauden aikana on merkki asianmukaisesta kehityksestä, mutta sen pitäisi olla terveiden rajojen sisällä. Hypertensio ja korkea kolesteroli voivat olla seurausta liikalihavuudesta ja aiheuttaa myös diabetesta, mikä vaikeuttaa vauvaa. Vihreät omenat eivät ainoastaan auta pitämään verenpainetta paikallaan, vaan niiden kalorimäärä on alhainen, mikä auttaa myös painonhallinnassa.
11. DNA: n suoja
Kun vapaita radikaaleja muodostuu kehoon, ne alkavat hyökätä DNA-molekyyleihin, joista monet ovat vastuussa sikiön kehityksestä. C-vitamiini ja vihreissä omenoissa esiintyvät antioksidantit eivät ainoastaan lisää immuunijärjestelmää, vaan torjuvat vapaita radikaaleja ja suojaavat DNA: ta hajoamasta.
Runsas vihreiden omenoiden kulutuksen sivuvaikutukset raskaana
Hyviä ominaisuuksia, jotka tekevät vihreistä omenoista suuria hedelmiä, joita voidaan kuluttaa tietyissä olosuhteissa, voi pitää haitallisena muiden kulutuksen kannalta.
1. Kannattaa painonpudotusta
Ylipaino on varmasti ongelma. Ylipainoisuuden aiheuttamat komplikaatiot sekä vauvan ja äidin terveys ovat paljon vaarallisempia kuin mikään muu. Äidin on kuitenkin säilytettävä optimaalinen paino, jotta raskaus voi kuljettaa koko ajan.
Jos vihreiden omenoiden kulutus on tavanomaista pidempi, se voi aiheuttaa nopean painonpudotuksen, joka voi olla melko haitallista raskaudelle ja johtaa heikosti kehittyneeseen lapseen.
2. Pakollisten kalorien poissaolo
Kalorit ovat erilaisten aineenvaihduntatoimintojen voimanlähteen lähde. Vihreät omenat sisältävät paljon proteiineja, jotka ovat hyödyllisiä sikiön kasvulle, mutta kalorimäärä on vähemmän. Tämä voi saada sinut tuntemaan olonsa täyteen, mutta ei anna sinulle tarpeeksi energiaa, mikä johtaa väsymykseen. Siksi vihreitä omenoita on täydennettävä kaloreita sisältävillä elintarvikkeilla.
Ovatko vihreät omenat paremmat kuin punaiset omenat?
Naiset usein ihmettelevät, voivatko he valita punaisia omenoita vihreiden omenoiden sijasta, tai jos vihreät omenat tarjoavat reunan punaisille.
- Kun kyseessä on diabeteksen hallinta, vihreät omenat ovat paras panoksesi.
- Aikana, jolloin ihosi on menettänyt valonsa ja terveytensä, vihreät omenat voivat auttaa palauttamaan sen terveelliseen tilaan.
- Sekä punaiset että vihreät omenat suojaavat DNA-molekyylejä hajoamasta.
- Ruokahalun vähentäminen voidaan palauttaa lähes helposti syömällä vihreitä omenoita.
Riippumatta siitä, mitä raskauden trimesteriä olet, vihreät omenat voivat olla erittäin hyödyllisiä vauvan kasvulle. Kuten aina, pidä asiat maltillisesti, jotta saat parhaan hyödyn siitä, että vauva kasvaa täysin ja sinulla on loistava luonnollinen toimitus lopussa.
Lue myös:
Custard Applen (Sitafal) kulutus raskauden aikana
Syöminen persikat raskauden aikana
Kulutetaan vesimelonia raskauden aikana
Syöminen greippi raskauden aikana