Mehut: Hyvät tai huonot lapsille?
Tässä artikkelissa
- Ikä-viisaat ohjeet lapsille tarkoitettujen mehujen oikeasta määrästä
- Lapsille tarkoitettujen mehujen tyypit
- Juice Limitations lapsille
- Huomioita mehujen antamiselle lapsille
Kasvaville lapsille hedelmät ja vihannekset ovat parhaita ravitsemus- ja energialähteitä. Näiden hedelmien ja vihannesten mehut sisältävät luonnollisesti niiden vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta ovatko hedelmämehut todella terveellinen juoma?
Lapset voivat juoda paljon mehuja, koska ne maistuvat hyvältä. Kaikesta huolimatta kaikki on huono. Mehut ovat terveitä ja täyttäviä, ja ne voivat aiheuttaa monia ongelmia, kuten huono ravitsemus, lihavuus ja hampaiden hajoaminen. Joten maltillisuus on avain, jos juominen kohtalaisen 100 prosentin hedelmämehua ei vaikuta lapsen painoon. On kuitenkin suositeltavaa välttää pakattuja mehuja, jotka sisältävät kaloreita lisätyn sokerin muodossa, mikä voi johtaa moniin terveysongelmiin. On parasta antaa lapsillesi juuri valmistettuja mehuja kuin markkinoilla olevat pakatut.
Ikä-viisaat ohjeet lapsille tarkoitettujen mehujen oikeasta määrästä
American Academy of Paediatrics on ehdottanut joitakin ohjeita, jotka määrittelevät mehun määrän, jota lapsi kuluttaa eri ikäryhmissä.
Syntymä 6 kuukautta
Niille ei tule antaa hedelmämehuja, ellei sitä käytetä helpottamaan ummetusongelmia. Kuitenkin on parasta neuvotella lastellasi ennen kuin sisällytät mehuja vauvan ruokavalioon.
6-12 kuukautta
Jos niille annetaan mehuja, ne on rajoitettava 4-6 unssiin, joka on 120 ml - 180 ml. Haluatko käyttää kupillista eikä pulloa hampaiden hajoamisen välttämiseksi.
1–6 vuotta
Lapselle voidaan antaa enintään 6 unssia tai 200 ml mehua päivässä.
7 vuotta tai vanhempi
Enintään 12 unssia tai 350 - 400 ml mehua päivässä on sallittua.
Lapsille tarkoitettujen mehujen tyypit
100 prosentin hedelmämehujen juominen on osoittautunut hyväksi pikkulapsille, koska niissä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia, folaattia, A- ja C-vitamiineja. jauhemaisista seoksista koostuu valtavasti sokeria ja kaloreita, eivätkä ne tarjoa välttämättömiä ravintoaineita paitsi C-vitamiinia, joka lisätään valmistuksen aikana. Siksi on parasta tarkastella mehujen sisältämiä ainesosia ennen kuin annat ne lapsille.
Juice Limitations lapsille
Vaikka mehut ovat virkistäviä, janoisia ja maukkaita, niillä on korkea kaloritaso ja sokeripitoisuus. Suurten määrien kuluttaminen päivässä voi lisätä lapsen liikalihavuuden, hampaiden hajoamisen ja onteloiden riskiä.
Huomioita mehujen antamiselle lapsille
Ihannetapauksessa hedelmien kulutusta pidetään parempana kuin mehujen kulutusta. Tämä johtuu siitä, että mehuilla ei ole kuitua, joka on luonnostaan ​​hedelmässä. Pakatut juomat sisältävät myös lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, jotka voivat osoittautua haitallisiksi pikkulapsille. Lapset, jotka ovat käyttäneet 100-prosenttista mehua, American Academy of Paediatricsin päivittäisen suositeltavan saannin mukaan, ovat pienemmässä vaarassa tulla ylipainoisiksi tai kärsivät hampaiden rappeutumisesta ja muista siihen liittyvistä ongelmista. Vaikka mehut ovat lapsille välttämättömien ravintoaineiden lähteitä, on parasta antaa heille 100 prosenttia kotitekoisia mehuja. Vältä antamasta heille ylimääräistä mehua ja noudata päivittäisiä saannin ohjeita suojataaksesi lapsesi terveysongelmista, joita voi seurata.