Onko ruoka pitää vauva (ja sinä) hereillä?
Mia oli kaunis vauva; kahdeksan kuukautta vanha, indeksoiva, onnellinen ja terve. Mutta hänen äitinsä Fiona oli uupunut ja kyseenalaisti kaiken, mitä hän teki vauvansa kanssa, koska Mia heräsi 10 kertaa yöllä. Fiona rauhoitti hänet nukkumaan imetyksen kanssa aina, kun hän heräsi, ja se jätti hänet loppuun.
Vaikka lapset voivat tänä aikana herättää useampia syitä herättää useammin - hampaita, erotteluhäiriöitä, "liikkumiseen uusia taitojaan unessa - kun sain tietää, että Mian suosikkiruokaa oli parsakaali, epäilin Mian syyn heräämiseen. liittyvät hänen terveelliseen ruokavalioonsa.
Näytti siltä, että Mia rakasti mäkistäen parsakaalia, joten, koska se on terveellistä ruokaa, Fiona oli antanut parsakaalia joka ilta illallisen kanssa. Jos haluat nähdä, onko se muuttunut, ehdotin, että hän leikkaisi sen Mian ruokavaliosta samoin kuin hänen omansa - ja toisen päivän jälkeen Fiona kehotti sanomaan, että Mia oli vain herännyt kello 22.00, ja oli nukkunut vasta klo 5!
Muutaman päivän välein sain toisen sähköpostiviestin, jossa kerroin Mian edistymisestä. Fiona oli uusi nainen, jolla oli kaikki unta, mutta hän ei ollut pelannut palaamaan parsakaalia kaksinkertaisesti tarkistaakseen, että se oli syyllinen Mian herättävyyteen. Sleep oli liian kallis!
Toinen äiti, Samantha, oli ollut ulkomailla lomalla ja 10-vuotias poikansa Jake oli alkanut herätä usein. Jake oli ruokavalio, joten Samantha rauhoitti häntä pullojen kanssa, keinuten ja pudottamalla nukkeaan. Tämä herääminen oli jatkunut muutaman viikon ajan, ja Samanthalla oli jo ollut nukkumiskouluttaja kotiinsa - mutta Jakeen uni ei ollut parantunut.
Kun etsimme syytä, keskustelimme Jake'n ruokavaliosta, ja kävi ilmi, että Samantha oli ottanut loma-astiaan valmiita vauvanruokia. Nyt he olivat takaisin, Jake kieltäytyi syömästä Samanthan kotiruokaa. Tietenkin, koska Jakin herääminen oli samanaikainen perheloman kanssa, oli mahdollista, että se voisi liittyä tuntemattoman ympäristön säätämiseen tai ehkä viimeiseen kylmyyteen tai hampaaseen. Mutta oli varmasti syytä nähdä, jos ruokavalio oli ongelma, ja se oli yksinkertainen asia muuttaa.
Istuin Samanthan kanssa ja luimme etikettejä vauvan ruokapussin pusseista, joita hänellä oli kaapissaan, ja saimme tietää, että lähes kaikissa pusseissa oli joko omena tai tomaatti sekoitettuna vihannesten kanssa. Vaikka nämä ovat ravitsevia elintarvikkeita, omenat ja tomaatit ovat runsaasti salisylaatteja, luonnossa esiintyviä kemikaaleja löytyy useista muuten terveistä elintarvikkeista, mukaan lukien viinirypäleet, marjat ja sitrushedelmät. Salisylaatteja löytyy myös parsakaaleista, jotka olivat aiheuttaneet ongelmia Mialle ja hänen äidilleen.
Samantha tarkasti huolellisesti etikettejä vauvanruoan pusseissa ja alkoi sekoittaa omaa kotiruokaa ruokakauppaan. Hän jatkoi kotitekoista ruokaa, kunnes Jake syö uudelleen kotitekoista ruokaa.
Hän luki myös elintarvikekemikaalit verkkosivuilla Fed Up, ja poisti elintarvikkeita, jotka olivat korkeita salisylaateissa. Viikon kuluttua Jake heräsi vain kerran yössä.
Vaikka sekä Fiona että Samantha olivat olleet hyvin tietoisia siitä, että lapset ruokkivat terveellisiä, luonnollisia elintarvikkeita, he olivat oppineet, miten tärkeää on tarkistaa etikettejä jalostetuilla elintarvikkeilla ja välttää lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa levottomuutta vauvoilla ja pienillä lapsilla.
Rikottavien elintarvikkeiden seuranta lapsen ruokavaliossa voi viedä kokeiluja ja vaivaa, varsinkin kun olet jo uupunut. Pitkällä aikavälillä se voi kuitenkin johtaa enemmän nukkumaan.
Jos uskot, että herätys voi liittyä vauvan ruokavalioon liittyviin elintarvikkeisiin tai omaan ruokaan, koska se voi kulkea äidinmaidon läpi, pidä ruokapäiväkirjaa, jos haluat nähdä, onko olemassa linkki. Jos ruokavalion ruokien ja vauvan itku- tai usein heräämisen välillä ilmenee "syy ja seuraus", edullinen ja yksinkertainen ratkaisu on epäiltyjen elintarvikkeiden poistaminen vähintään viikon ajan tai mieluiten kaksi.
Jos vauvan nukkumiskuvio paranee, voit olla kiitollinen ja välttää epäilyttävää ruokaa, tai voit yrittää palauttaa pienen määrän ruokaa ruokavalioon. Sitten, jos yöllä herää uudelleen, voit olla varma, että olet naulannut syyllisen.
Elintarvikkeiden poistaminen voi kestää muutaman päivän tai useamman viikon ajan, jotta vauvasi käyttäytyminen muuttuu, joten ruoan herkkyyttä on vaikea todistaa tai kieltää. Mutta monet äidit ajattelevat, että jos rauhoittaa vauvaaan (ja heitä!), Heidän ruokavalionsa muuttaminen on pieni uhri.
Nukkuminen on tietysti epäselvää ilman suuria ruokavalion muutoksia, mutta muissa tapauksissa se on vain tasapaino, ehkä huolehtiminen siitä, ettei ylikuormita tiettyjä elintarvikkeita, jotka näyttävät vaikuttavan lapsesi.
Hyvä opas järkevään syömiseen ja toivottavasti rauhalliseen nukkumiseen on sisällyttää monenlaisia elintarvikkeita mahdollisimman lähelle luonnollista tilaa. Tämä tarkoittaa runsaasti tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa, lihaa ja vapaata kananmunaa sekä tavallista maitoa tai vettä, samalla kun yritetään välttää jäädytettyjä kananpätkiä, välipalabaareja, värillisiä jogurtteja ja mehun laatikoita.
Jos löydät ajatuksen ruokavalion muuttamisesta ylivoimaiseksi, pyydä apua sopivalta ammattilaiselta, kuten ravitsemusterapeutilta. Se voisi varmasti olla aika kannattaa - ja miettiä, mitä energiaa sinulla on, kun saat enemmän unta!
Pinky McKay on kansainvälisesti sertifioitu laktation ja myydyin kirjailija Sleeping Like a Baby, vanhempien sydän ja 100 tapaa rauhoittaa itku . Tutustu Pinkyn vauvan unen seminaareihin osoitteessa pinkymckay.com.