Onko nukkuminen oikealla puolellasi raskauden aikana?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miksi oikea nukkumisasema merkitsee raskauden aikana?
• Voiko raskaana olevat naiset nukkua oikealla puolellaan?

Lepotila on välttämätön äiti-to-be, koska mikä tahansa unen liittyvä ongelma voi vaikuttaa synnytykseen. Saatat nukkua mukavasti ensimmäisellä kolmanneksella; saatat kokea nukkumisvaikeuksia, kun annat toisen raskauskolmanneksen tai kun vauva kolahtaa, ja saatat etsiä mukavimman paikan nukkumaan vasemmalla, oikealla tai selällä. Mikä asema on turvallinen lapsellesi? Keskustelkaa siitä, onko nukkuminen oikealla puolellasi raskauden aikana turvallista.

Miksi oikea nukkumisasema merkitsee raskauden aikana?

Yhdessä asennossa nukkuminen voi tulla järkyttäväksi niille äideille, jotka ovat jo kamppailleet nukkua isojen vatsaansa. Sinun kannattaa nukkua selällä tai puolella, kunnes vauva kolahtaa, ja nukkua kummallakin puolella, kun olet saanut vauvan kolahtaa! On tärkeää huomata, että nukkuminen selässäsi ei ehkä ole haitallista; Kuitenkin nukkuminen tällä tavalla pitkään voi rajoittaa verenkiertoa sikiöön ja aiheuttaa myös sellaisia ​​ongelmia, kuten selkäkipuja, peräpukamia ja aiheuttaa myös ruoansulatusongelmia. On parasta noudattaa SOS-ohjelmaa tai nukkua sivupaikalla raskauden aikana. Nukkuminen oikealla puolellasi on parempi asento kuin selässä tai vatsassa nukkuminen, koska se takaa hyvän verenkierron kohduun ja siten sikiöön.

Myös munuaiset toimivat hyvin tässä asennossa - mikä tarkoittaa vähemmän turvotusta ja epämukavuutta ja suurta unta.

Voiko raskaana olevat naiset nukkua oikealla puolellaan?

Kun edistytte ja saavutat raskauden 20 viikon merkin, saatat olla vaikeaa saada hyvää nukkumaan kaiken ylimääräisen painosi vuoksi. Kuitenkin nukkuu oikealla puolella raskauden aikana vaarallista? Tutkimus sanoo - EI. Useat tutkimukset todistivat, että vasemmalla puolella nukkuminen voi olla parempi kuin nukkuminen oikealla puolella. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka olivat nukkuneet enemmän vasemmalla puolellaan, olivat vaarassa synnyttää synnynnäisiä vauvoja verrattuna naisiin, jotka nukkuvat enemmän oikealla puolellaan. Tutkimuksessa kävi ilmi, että nukkuminen enimmäkseen takana tai oikealla puolella pienensi kasvavan sikiön verenkiertoa verrattuna nukkumiseen vasemmalla puolella. Jotta voisimme olla kaksinkertainen ja turvallinen, suosittelemme, että yrität nukkua vasemmalla puolellasi raskauden aikana.

Raskauden aikana on tärkeää välttää kaikenlaista stressiä. Tutkijat ja tiedemiehet ovat sitä mieltä, että vasen nukkuminen estää sikiön vahingoittumisen, joten yritä nukkua vasemmalla puolellasi. Jos nukkuminen selässäsi jo jonkin aikaa tekee sinusta mukavan, mene siihen kaikin keinoin. Muista, että jos olet raskaana oleva riski, ota yhteyttä lääkäriisi parhaan makuupaikan vuoksi.

Lue myös: Best Sleep Positions raskauden aikana