Alhainen omega-3-pitoisuus raskauden alkuvaiheessa liittyy ennenaikaisiin syntymiin
Hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan naisilla, joilla on alhainen omega-3-taso raskauden alkuvaiheessa, on todennäköisempää ennenaikaista syntymää.
Harvard TH Chanin kansanterveyskoulun tutkijat totesivat yhteistyössä Statens Serum Institutin kanssa Kööpenhaminassa, että raskaana olevilla naisilla, joilla on riittämättömät myymälät pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen, ensimmäisillä kahdella raskauskolmanneksella, on huomattavasti suurempi riski ennenaikaisesta syntymästä . Tätä verrataan naisiin, joilla oli korkeammat rasvahapot.
"Aikana, jolloin monet raskaana olevat naiset kuulevat viestejä, jotka kannustavat heitä välttämään kalojen saantia elohopeapitoisuuden vuoksi, tuloksemme tukevat sitä, että on tärkeää varmistaa riittävän pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen saanti raskaudessa", sanoo johtaja Sjurdur Olsen .
Ryhmä tutki Tanskan kansallisen syntymäryhmän tietoja, valtakunnallista tutkimusta, jossa seurattiin 96 000 lasta Tanskassa. Ja he analysoivat verinäytteitä 376 naisesta, jotka olivat synnyttäneet ennen 34 raskausviikkoa, ja 348 naista, joilla oli täysipäiväinen syntymä.
Jokaisen raskauden ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella otetut verinäytteet osoittivat, että naiset, joilla oli alhaisimmat lukemat pitkäketjuisista omega-3-rasvahapoista - eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaanihappo (DHA) - olivat 10 kertaa todennäköisempiä on ollut varhaisessa vaiheessa ennen syntymää, verrattuna kolmeen korkeimpaan lukemiseen.
Luonnollinen hedelmällisyysasiantuntija Tasha Jennings sanoi, että omega-3-rasvahapot olivat tärkeitä ennakkovaroituksen ja raskauden aikana, mutta niitä tulisi käyttää monin eri tavoin.
"Mielestäni on syytä varoittaa, että tämän tutkimuksen tulokset eivät tarkoita sitä, että kaikkien raskaana olevien naisten tulisi kiirehtiä ja ottaa kalaöljylisäyksiä", Jennings sanoi.
"Hyvälaatuisen täydennyksen ja terveellisten ruokavaliovalintojen yhdistelmä on paras."
Hän sanoi omega-3: n löytyvän myös kasvissyöjälähteistä, kuten pellavansiemenöljystä, chia-siemenistä, saksanpähkinöistä ja soijasta.
"Nämä lähteet antavat kuitenkin omega-3: n alfa-linoleenihapon (ALA) muodossa, joka on sitten muunnettava EPA: ksi ja DHA: ksi", hän sanoi.
"Kun useimmissa ihmisissä on alle 5 prosentin muuntokerroin, paljon ALA: ta on käytettävä vastaamaan samoja EPA / DHA-tasoja kuin kalaöljyllä.
"Suosittelen laadukasta EPA / DHA-täydennystä ja terveitä pieniä kaloja, kuten sardiinia ja lohta, ennen hedelmöitymistä tukemaan terveellistä muna-kehitystä ja tarjoamaan terveitä tasoja raskauden alkuvaiheessa."
Kun etsit täydennysosaa, hän suositteli, että naiset valitsivat yhden, jolla oli korkea EPA / DHA-sisältö.
"Monet lisäravinteet tarjoavat saman määrän kalaöljyä, mutta EPA / DHA-tasot vaihtelevat", hän sanoi.
"Ja valitaan hyvämaineinen brändi, koska omega-3 voi helposti mennä huokumaan. On varmistettava, että tämä ei tapahdu riittävän vakaana.
"Sinun kalaöljynne ei saisi haistaa tai maistaa liian" kalavaa ". Ole tietoinen siitä, että olet käyttänyt päivämääriä ja säilytä se viileässä, pimeässä paikassa."
Akkreditoitu ravitsemustieteilijä Tracie Connor sanoi, kun hän suositteli, että naisilla oli riittävä omega-3 EPA / DHA-saanti, se oli vain osa tarinaa.
"Uskon, että tutkimus, kuten monet muutkin, osoittaa selkeitä havaintoja, mutta siinä ei oteta huomioon muita tekijöitä, jotka saattavat häiritä, eli genetiikkaa", Connor sanoi.
"Tällainen viesti voisi helposti sekoittaa myös ihmisiä, ja uskoa, että yhdellä ravintoaineella (omega-3 EPA / DHA) on mahdollisuus lopettaa varhaisen ennenaikaisen syntymisen mahdollisuudet."
Hän sanoi, että naisilla on paljon painostusta ja monia muuttuvia ohjeita seurata raskauden aikana.
"Kyllä, siellä on paljon paineita. Toivon kuitenkin, että monet naiset ymmärtävät, kuinka tärkeää on hyvä ravitsemus raskauden aikana (ennen ja jälkeen), lapsen ja itsensä terveydelle ja hyvinvoinnille, miksi siitä on niin paljon haittaa, " Connor sanoi.
"Terve raskaus on merkittävä ja tarjoaa niin paljon hyötyä vauvalle ja äidille.
"Yleisiä ravitsemusvihjeitä äideille on hyvä veden saanti, nauttia runsaasti värikkäitä vihanneksia ja tasapaino terveiden rasvojen, proteiinien ja terveellisten jyvien kanssa, rajoittaa stressiä ja älä epäröi pyytää apua tai sanoa "kyllä", kun joku tarjoaa sen. "