Muutosten tekeminen kuntoiluun
Jos noudatat kunnolla kunto-ohjelmaa pysyäkseen terveenä, saatat vihaavat ajatusta siitä, että harjoitusta ei ole. Mutta on aikoja, jolloin kohtaat tällaisen tilanteen - varsinkin kiireisen äidin. Hyvä uutinen on, että jos ohitat harjoituspäivän, voit tehdä muutoksia.
Olet tehnyt pysyvän ensisijaisena. Kalorien laskemisen ja terveellisen ruokavalion syömisen lisäksi sinulla on kunto-ohjelmaa, joka on kirjautunut ulos epäonnistumattomana. Mutta entä jos olet joutunut odottamattomaan tilanteeseen ja joudut menettämään harjoituksen? No, ei tarvitse aloittaa syyllisyyttä. Voit helposti korvata tämän jääneen istunnon.
Mitä tehdä, jos teet jonkin harjoituksen mitä tahansa syytä
1. Harkitse vastaamatta jäävää päivää lepopäivänä
Riippumatta siitä, kuinka tiukasti olet kunto-ohjelmasta, olisit antanut itsellesi lepopäivän viikon aikana. Jos siis milloin tahansa unohdat harjoituksesi tiettynä päivänä, käsittele sitä päivää viikoittaisena lepopäivänä. Voit harjoittaa sitä päivää, jona olet suunnitellut olla tekemättä. Se vie jonkin verran sitkeyttä puolestasi, mutta se varmasti korvaa vastaamatta jääneen harjoittelun ja pelastaa sinut syyllisyydestä.
2. Työskentele enemmän seuraavassa istunnossa
Toinen loistava idea on korvata unohdettu harjoitus harjoittamalla enemmän seuraavassa harjoituksessa. On kuitenkin tärkeää, että sinulla on tarpeeksi aikaa tehdä tämä. Sinun pitäisi myös varmistaa, että kehosi on siihen asti. Älä työnnä itseäsi, jos et voi. Saat lopulta vahingoittaa ja korostaa kehoa enemmän, mikä voi johtaa siihen, että harjoituksia ei enää esiinny.
3. Aloita kohdasta Mistä jätit pois
Jos olet suunnitellut harjoitusaikataulun, jossa on erilaisia ​​harjoituksia eri päivinä, harjoituksen ohittaminen merkitsisi sitä, että sinun on unohdettava tietty hoito-ohjelma koko viikon ajan. Voit kuitenkin korvata tämän jatkamalla aikataulusi ja siirtämällä koko rutiinin päivällä. Tämä ei vahingoita hoito-ohjelmaa millään tavalla.
4. Vain unohtaa päivä!
Vaikka tämä on luultavasti selvä ei-kuntoilu kuntoilijoille ja kuntoilukouluttajille, jopa parhaat suunnitelmat voivat epäonnistua. Älä huolehdi liian pitkälle jääneestä päivästä ja ota se helposti. Mutta varmista, ettet tee siitä tapana, muuten on vaikea päästä takaisin jauhoon!
Haitat terveydelle tai työlle voi joskus pakottaa meitä parhaiten ohittamaan harjoituspäivän. Jos satut menettämään useamman kuin yhden harjoituksen viikossa, älä anna tämän pilata koko rutiinia. Palaa takaisin seuraavaan viikkoon ja jatka innostusta ja innostusta. Olette loppujen lopuksi vain ihminen ja kiireinen nainen!