Mango lapsille - terveyshyödyt ja herkulliset reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mango-hedelmien hyödyt lapsille
• Easy Mango Reseptit lapsille

Mangoja rakastavat kaikki, olipa lapset tai aikuiset. Mehukas mango on paras retriitti kuumista kesistä aikuisille ja lapsille. Tämä hedelmä ei ainoastaan ​​kosteuttaa kehoa, vaan sen rikas maku on voinut rauhoittaa makuhermoja. Mangoihin liittyviä terveyshyötyjä ei myöskään voida sivuuttaa. Olitpa sitten syömässä tai syömässä mango-ravistelun muodossa, niin se maistuu herkulliselta.

Mango-hedelmien hyödyt lapsille

Onko mango hyvä lapsille? Vastaus tähän on kyllä. Se on ravinteiden, kivennäisaineiden ja vitamiinien voimanpesä. Lisäksi sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä parhaan valinnan syödä sitä kesällä. Saat lisää tietoa hyödyistä, lue lisää.

1. Parannettu visio

Koska lapset ovat kehitysvaiheessa, ne antavat heille ruokaa, joka parantaa heidän näkemystään. Ja mikä voisi olla parempi kuin mehukas mango? Lapset ovat valittuja ja saattavat kieltäytyä syömästä vihanneksia, mutta he eivät koskaan kiellä mangoa, joka on runsaasti A-vitamiinia. Tämä A-vitamiinin lähde voi siten auttaa estämään yön sokeutta, pehmentämään sarveiskalvoa ja vähentämään silmien kuivuutta.

2. Teroitettu muisti

Mangot ovat runsaasti glutamiinihappoa, joka toimii muistia tehostavana aineena. Kun lisäät mangoja lapsesi päivittäiseen ruokavalioon, varmistat, että he pysyvät aktiivisina ja tarttuvat nopeasti oppimisosaamiseen.

3. Parantaa ihon terveyttä

Kaikki vanhemmat haluavat, että heidän lapsensa ihon tulee olla pehmeä ja sileä. Mutta sen takana oleva salaisuus pitää lapsi hydratoituna. Mangojen syöminen pitää lapsen ihon terveenä ja säteilevänä. Mango-massan levittäminen estää myös huokoset.

4. Vähentää anemiaa

Itse asiassa mangot ovat runsaasti rautaa. Ja rauta on välttämätön mineraali, joka auttaa lisäämään punasolujen tuotantoa. Siksi lapsesi mangojen palveleminen voi auttaa vähentämään anemian kehittymisen mahdollisuuksia, jolloin verestä puuttuu riittävä määrä punasoluja.

5. Edistää terveellistä painoa

Lapset tarvitsevat oikean määrän ravinteita ja vitamiineja saadakseen terveen painon. Jos lapsellasi ei ole riittävästi painoa, voit lisätä mangoa ruokavalioonsa. Voit antaa hänelle mangoa ravistelemaan säännöllisesti, se maistuu hyvältä ja auttaa myös lapsia pysymään vahvina ja terveinä.

6. Lisää ruoansulatusta

Mangojen tiedetään olevan runsaasti ruoansulatusentsyymejä, jotka puolestaan ​​auttavat proteiinien hajottamisessa. Tämä tehostettu prosessi johtaa entistä parempaan ruoansulatukseen lapsilla. Lisäksi lisäetuna mangot estävät happamuutta tai muita yleisesti lapsilla esiintyviä ruoansulatushäiriöitä.

7. Keskittää syövän riskin

Mangojen on havaittu olevan runsaasti pektiiniä, ravintokuitua, joka vähentää mahasuolikanaviin liittyvän syövän kehittymismahdollisuuksia. Mangojen sisällyttäminen lapsesi säännölliseen ruokavalioon tulee näin ollen tärkeäksi, koska se pitää ne poissa vakavista sairauksista, kuten syöpään.

8. Parantaa koskemattomuutta

Mangot ovat runsaasti A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Myös mangot ovat olleet hyvä lähde erilaisille karotenoideille, jotka auttavat ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää. Antioksidanttiominaisuudet auttavat ehkäisemään mikrobihyökkäyksiä, mikä lisää automaattisesti koskemattomuutta asteittain,

Easy Mango Reseptit lapsille

Mietitkö, kuinka lisätä ravitsevaa mangoa lapsesi ruokavalioon? Lue seuraavat mango-ruokalajit lapsille saadaksesi selkeän käsityksen.

1. Mango Shake

Mango ravistaa ei vain kosteuttaa kehoa, vaan myös maistuu herkulliselta.

ainekset

• Leikkaa tuore mango
• Sokeri makuun
• Lasi täynnä maitoa
• Jääpalat tarvittaessa

Menetelmä

• Sekoita hienoksi leikattu mango, sokeri ja maito suuressa kulhossa.
• Sekoita se sekoittimella.
• Pidä se sekoitettuna kunnes se muuttuu täydeksi nesteeksi.
• Lisää jääpaloja tarvittaessa ja tarjoile sitä jäähdytettynä lapsillesi.

2. Mango Grape Smoothie

Tämä lasten mango smoothie on sekoitus viinirypäleitä ja mangoja ja voi tehdä ihmeitä. Se ei vain maistu hyvältä, vaan tarjoaa parhaan mahdollisen terveyshyödyn.

ainekset

• 1 hienonnettu mango
• 2 kupillista viinirypäleitä
• 1 rkl sitruunamehua
• ½ kupillinen vettä
• Sokeri makuun
• 2 Piparmintun lehdet

Menetelmä

• Sekoita mangot ja viinirypäleet kulhoon ja sekoita ne hyvin, kunnes seos muuttuu viskoosiksi nesteeksi.
• Toisessa kulhossa lisää sitruunamehua, vettä, sokeria ja piparminttua ja sekoita hyvin.
• Kaada seos lasiin ja paisuta se sokerin ja piparmintun seoksella.
• Lisää jääpaloja tarvittaessa ja palvele lapsillesi.

3. Mango-kakku

Kakun mangojen makeus ja maku tekevät siitä parhaan reseptin kokeiluun.

ainekset

• 1 kuppi jauhoja
• Sokeri makuun
• ½ cup tuoretta kermaa
• 1 rkl voita
• 1 rkl leivinjauhe
• 2 pastöroitua munaa
• 2 mangoa

Menetelmä

• Pura mango-massa ja pidä se syrjään syvässä kulhossa.
• Lisää sokeria ja kermavaahtoa mango-massaan ja lyö se hyvin sekoittimella.
• Lisää munat seokseen ja lyö se uudelleen.
• Lisää nyt leivinjauhe ja jauhot ja sekoita se hyvin, kunnes kaikki seokset sekoittuvat yhteen.
• Kaada seos hyvin voideltuun mikrouunin turvalliseen kulhoon.
• Mikroaaltouuni seosta noin 10 minuuttia.
• Tarkista uunin piippauksen jälkeen, ja jos kakku ei ole asetettu, mikroaaltouuni se 4-5 minuuttia.
• Anna sen jäähtyä kerran valmis ja palvele sitä lapsillesi.

4. Mango ja jogurtti sekoita Popsicles

Tämä on pakko kokeilla mango-ruokalajeja lapsille, koska he nauttivat siitä koko sydämestä sen rikkaan maun vuoksi.

ainekset

• 1 kuppi juustoa
• 1 kuppi hienoksi sekoitettua mangoa
• Sokeri makuun
• ½ ruokalusikallista vaniljaa

Menetelmä

• Sekoita kaikki kulhoon ja sekoita se hyvin, kunnes se muodostaa sileän tahnan.
• Täytä muoviset popsicle-muotit sekoitetulla tahnalla.
• Pidä täytetyt muotit pakastimeen ja jätä se yön yli.
• Aseta jäätelö kiinni sen läpi, kun huomaat, että popsicle on alkanut tulla kiinteäksi.
• Jäädytetään noin muutaman tunnin ajan ja palvella sitä lapsillesi, kun he tulevat takaisin koulusta.

5. Runsas Mango-salaatti

Nämä ovat helpoimpia mango-välipaloja lapsille. Tämä resepti vaatii vähiten ponnisteluja, mutta tarjoaa parhaan tuloksen.

ainekset

• 2-3 tuoretta ja kuorittua mangoa
• Sitruuna
• Suolaa maun mukaan
• Purista cayennepippuria
• Chilli-jauhe (valinnainen)

Menetelmä

• Kuori ja chopi mangot ja aseta ne syvään kulhoon.
• Sekoita suolaa, pippuria, chilipulveria ja sitruunaa toisessa kulhossa.
• Nyt sekoita valmis seos mangojen kanssa ja tarjoile sitä lapsellesi.

Kun tiedät mangojen terveyshyödyt, miksi et kokeile näitä reseptejä? Kokeile niitä tänään, mutta älä muista lisätä keinotekoista sokeria.

Lue myös: Omenoiden terveyshyödyt lapsille